Do'stlaringiz va oilangiz bilan tanishing
Post-travmatik stress buzilishi (TSSB) bilan og'rigan odamlarga tashxis qo'yish haqidagi yangiliklarni boshqalar bilan baham ko'rish qiyin bo'lishi mumkin, lekin bunga ehtiyoj yo'q. Tish-tana kasalligiga chalingan shaxslar tashxisni hech kimga va har kimga oshkor etishga hojat bo'lmasa-da, yaqinlaringizning ahvolini saqlab qolish muhim emas. Axir, yaqinlaringiz bezovtalikning alomatlarini va sizni qanday ta'sir qilishlarini ko'rishlari mumkin.
Bundan tashqari, yaqinlaringiz TSSB bo'lgan kishilar uchun juda foydali bo'lgan ijtimoiy qo'llab-quvvatlash mukammal manbai bo'lishi mumkin. Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, PTSD'den shifo tezlashtirishi va birovga Shikast voqea oqibatlarini engishga yordam berishi mumkin.
Shunday bo'lsa-da, boshqalarga PTSD tashxis haqida gapirish qiyin narsa bo'lishi mumkin. Quyidagi maslahatlar bilan yangiliklar buzishning eng yaxshi usulini bilib oling.
PTSD diagnostikasi haqida bilib oling
Sizning TTSB tanangiz haqida kimgadir aytsangiz , tashxisni o'zingiz tushunganingiz muhim. Ko'pincha noto'g'ri tushunilgan PTSD haqida qancha ma'lumot oling. Sizning yaqinlaringiz siz uchun TSSB haqida ko'plab savollar tug'dirishi mumkin. Bu savollarga javob bera olishingiz yoki o'zingizning savollarga javob berish uchun ularni hech bo'lmaganda resurslarga yo'naltirishlariga ishonch hosil qiling.
Ba'zi odamlar, PTSD va muhim ma'lumotlarni oldindan semptomları belgilaydigan ma'lumotlarni chop etishda yordam beradi.
Shunday qilib, ular nafaqat o'z his-tuyg'ularini bo'lishibgina qolmay, balki suhbatdan so'ng o'qish va fikrlashni davom ettirish uchun o'z yaqinlariga aniq bir narsa berishadi.
O'zingiz ishonadigan va qo'llab-quvvatlovchi kishilarni aniqlang
Har kimga TSSB haqida aytib berishga hojat yo'q . Axborotni tushunadigan, ishonarli, noto'g'ri va qo'llab-quvvatlovchi kishilar bilan bo'lishing.
Boshqacha qilib aytganda, bu yangilikni oila g'iybatlari yoki yaqinlaringiz bilan buzilish haqida sizni tanqid qilish ehtimoli bilan bo'lishmang. Bunday toksik harakatlarning tarixiga ega bo'lgan har qanday odam sizning ishonchli do'stlaringiz ro'yxatidan olib tashlanishi kerak.
(Hatto toksik do'stlaringizning ayrim turlarini ko'rib chiqish va hayotingizda toksik odamlardan qanday qutulish kerakligi haqida ba'zi maslahatlarni o'qishni xohlashingiz mumkin.) Toksik odamlar nafaqat chuqur his-tuyg'ularingizni bo'lishish sharafiga hurmatni to'g'ri hurmat qilmaydilar, balki Sizni davolanishga yordam beradigan yaxshi munosabatlardan uzoqroq vaqt.)
Boshqalarga aytadigan vaqtni qo'ying
TSSB tanasi haqida aytib beradigan kishilarni aniqlaganingizdan so'ng, buni amalga oshirish uchun yaxshi vaqt ajratib qo'ying. Tashxisni, nervlarni va barchani bo'lishish uchun o'zingizga vaqt ajrating. Siz aytgan kishining xabarlarga hissiyot bilan munosabatda bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqing, shuning uchun sizni tushuntirishni siz uchun qiyin bo'lmagan joyda va istalgan paytda amalga oshiring.
Do'stingizni choyga taklif qiling. Ovqatlanish uchun oila a'zosini olib boring. Siz odamning e'tiborini jalb qiladigan vaziyatni o'rnatishingizni xohlaysiz.
Nimalarni oshkor qilishni tanlang
Sizning yaqinlaringizga hamma narsani aytishga hojat yo'q . Misol uchun, siz shikastlangan hodisangiz haqida aniq ma'lumotlarni yoki aniq tafsilotlarni oshkor qilishga hojat yo'q.
Siz nazorat qilasiz: oshkor qilishingiz to'liq sizga bog'liq. Tashxisni tushunish va yordam berish uchun nima qilishlari uchun ularni etarli ma'lumot bilan ta'minlang.
Agar kimdir sizga javob bermoqchi bo'lmagan noqulay savolni so'rasa, "Kechirasiz, lekin men hali bu haqda gapirishga tayyor emasman" deb aytishi mumkin. Agar kimdir sizga javob bermoqchi bo'lmagan savolni so'rasa, oldindan aytib turing. Agar kerak bo'lsa, bizni bu yerda ayblashimiz mumkin, bizni hozirgi maxsus tafsilotlarni yoki kelajakda biron-bir narsalarni gapirishga hojat yo'qligini aytayotgan holda bizni quydagicha aytish mumkin. (Siz PTSD bilan kurashayotganda juda zaif bo'lib qolasiz va odamlar sizning orqangizga ega ekanligini bilishingiz kerak). Sizni qo'llab-quvvatlaydigan do'stlaringiz va oila a'zolaringiz ushbu javobdan mamnun bo'ladi.
Haqiqiy do'st sizning simptomlaringiz ortidagi tarixga qaramasdan sizga yordam berishni xohlaydi.
PTSD haqida chalkashliklarni bartaraf qiling
Do'stingizga yoki oila a'zolaringizga TSSB asoslarini berishga tayyor bo'ling. Qanday alomatlar keng tarqalgan bo'lib TSSB va nima uchun ularga ayting. Agar sizni ijtimoiy qo'llab-quvvatlash bilan ta'minlayotgan odamga gapirsangiz, ular TSSB haqida yaxshi ma'lumotga ega bo'lishlari muhimdir. Ular nimaga ma'lum alomatlar va xatti-harakatlar sodir bo'lishini, ular qanday ko'rinishda va qanday qilib ularni hal qilish mumkinligini tushunishlari kerak.
Boshqalarga PTSD bilan gaplashish
Agar siz TTSB bilan boshqa odamlarni bilsangiz, ular bilan tashxis qo'yishingizni bilish uchun ular bilan suhbatlashing. Ular uchun yaxshi ish bo'lganmi? Qayta qilish kerak bo'lsa, ular qanday qilib boshqacha yo'l tutishadi? Boshqalar TSSB bilan yoki PTSD'den shifo bergan tajribalaridan ba'zi qimmatbaho ma'lumotlarga ega bo'lishingiz mumkin. TSSB bilan yashovchi odamlar uchun ko'plab qo'llab-quvvatlash guruhlari va onlayn qo'llab-quvvatlash jamoalari mavjud. To'g'ri guruhni topish uchun bir oz vaqt ketishi mumkin, lekin bir marta qilsangiz, bu guruh siz uchun ajoyib asos bo'lishi mumkin. Baza ustiga qo'lingizni qo'ying. Bu yugurish bilan shug'ullangan kishilar sizning tashxisingiz bilan o'rtoqlashayotganda sizga yordam berishi mumkin bo'lgan ko'plab g'oyalarga ega bo'lishlari mumkin, bu yo'ldan yurmagan kishi hech qachon bilmas edi.
Agar ular tushunmasa, o'zingizni tayyorlang
Nihoyat, kimdir sizni qo'llab-quvvatlamasligi yoki nima sodir bo'lganini tushunmasligi uchun o'zingizni tayyorlang. Ba'zan odamlar sizga aytadigan gapingizni eshitishga tayyor bo'lmasligi mumkin. Bu duch keladigan juda murakkab tajriba bo'lishi mumkin va u sizni uyalish yoki xijolat qilish uchun potentsialga ega.
Shuningdek, u sizga boshqalardan yordam so'ramasligi mumkin. TSSB'niz haqida hech kimga aytmasdan oldin, kimdir sizga kerakli javobni bera olmasligi bilan shug'ullanishga tayyormiz.
Shuni yodda tutingki, ayrim kishilar, ehtimol sizga eng yaqin bo'lgan kishilar sizni tushunishingiz kerak. Bu ularning yomon odamlar degani emas. TSSB yoki TSSB yaqinida hech narsa bo'lmagan kishilar hech qachon tushuna olmaydi. Yodingizda bo'lsinki, u erda odamlar tushunadigan katta jamoa bor. Bu siz uchun eng yaqin kishilarni tark qilishingizni anglatmaydi. Biz ko'pincha turli odamlardan turli xil narsalarga muhtojmiz va bu sohada sizning o'xshash qiyinchiliklarga duch kelganlarga yordam berishingiz kerak bo'lishi mumkin, ular o'zingizni his qilishni va o'zingizni his qilishni bilishadi.
Ba'zi hollarda, yaqinlaringiz TTSB o'z shaklini boshdan kechirishi mumkin. Buni bir imkoniyat sifatida ko'rib chiqing. Er-xotinlarning ikkalasi ham PTSD elementlariga ega bo'lishlari odatiy hol emas va ikkalasi ham kuchini boshqa bir-biriga yordam berish uchun etarli emasligi uchun kurash olib borishadi. Bu qo'llab-quvvatlanadigan guruhlar va boshqalar chiroyli tarzda o'ynashda. Siz ikkalangiz ham yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkin, shunda siz ushbu buzg'unchilikka duch kelishingiz mumkin.
Sevimlilar uchun
Sevgingiz yaqinda PTSD bilan sayohat qilgan bo'lsa, siz o'zingizni juda ko'p his-tuyg'ularga duch kelishingiz mumkin. Hech birimiz kimnidir zarar ko'rmaslikni yaxshi ko'ramiz va yaqinimizni ko'rganda, o'zimizga zarar etkazishdan ko'ra yomonroq bo'lishi mumkin. Yaqiningizdagi PTSD qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqidagi fikrlarni tekshirib chiqing, shunda o'zingizning sevikli odamingizga murojaat qilganda o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.
Yodingizda tuting, nazoratingiz bor
Nihoyat, tayyor bo'lishingizdan oldin siz TSSBni hech kimga oshkor etmasligingizni bilishingiz kerak. Siz nazorat qilasiz. Tashxisingizni kimga va qachon ochishini aniqlaysiz.
TSSB hech qachon zaiflik belgisi emas va bu tashxis qo'yilgan odamning hech qachon aybi yo'q. Sizni tushunadigan, g'amxo'rlik qilayotgan va qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan o'zingizni o'rab turgan holda, TSSB diagnostikasi va tiklanishda yordamni ayanchli darajada kamaytirishingiz mumkin. PTSD bilan kurashish juda qiyin tashxis bo'lishi mumkin; Ammo, albatta , tiklash mumkin.
Manbalar:
Diehle, J., Brooks, S. va N. Greeberg. . Ijtimoiy psixiatriya va psixiatrik epidemiologiya 2017. 52 (1): 35-44.