Kofein Amerika jamiyatida juda keng tarqalgan bo'lib, uni osonlik bilan giyohvand moddalar deb hisoblash mumkin. Ofis xodimlari, odatda, odatiy qahva ichishga moyil bo'lib, sizni ogoh qilishni va charchoqni to'xtatishga yordam beradi. Ba'zi odamlar hatto kofeinning xotirasini yaxshilashni o'ylashadi, garchi buning uchun izlanish dalillari aralash.
Ammo, albatta, kofeinning yon ta'siri aniqlangan.
Kofein intoksikatsiyasining quyidagi yon ta'siri hatto ruhiy kasallik muammolari diagnostikasi uchun oltin standart sifatida, ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasiga (DSM 5) kiritilgan.
Kofeinning qisqa muddatli ta'siri
- Xavotirlik - bu sizni taskinlash va o'zingizni tinchlantirish uchun qiyinchilik tug'diradi.
- Ajablanish - bu ruhiy bezovtalik tuyg'usi, u tez-tez tashvishga tushib qolgan aqliy xavotirlikdir.
- Qiziqish - garchi hayajonli bo'lsa-da, ijobiy tajriba bo'lsa-da, juda ko'p kofeindan so'ng, ijtimoiy vaziyatlarda noqulay bo'lishi mumkin bo'lgan noxush hodisalar haqida haddan ortiq hayajonlanishingiz mumkin.
- Uyqusizlik - bu ko'p turli xil yo'llar bilan namoyon bo'ladi, lekin umuman, u etarli uyqu olishda qiyinchiliklarga qo'shimcha.
- Flushed Face - ishdagi qizil yuz sizni xijolatga solishi va xijolat bo'lishi mumkin!
- Diurezis - juda ko'p kofeinning yana bir noqulay tomondan ta'siri, siz banyoda ishlaydigan va siz iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq suyuqlikni iste'mol qilishingiz mumkin.
- Gastrointestinal buzilish - oshqozon og'rig'i, gaz, oshqozon, ichak tutilishi, diareya, ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi ko'p miqdorda kofeinning yon ta'siri bo'lishi mumkin bo'lgan oshqozon-ichak distrofiyalarining bir qatori mavjud. Shu bilan birga, qorin bo'shlig'i ko'p bo'lsa, qahvalarda ko'p tarqalgan bo'lsa, qusish juda kam uchraydi va bu reaktsiyangiz bo'lsa, buni doktoringiz bilan muhokama qilmaguningizcha to'liq kofeindan qochishingiz kerak.
- Muscle Twitching - majburiy bo'lmagan mushaklarning chayqalishlari ba'zi odamlar uchun kofeinning bezovta qiluvchi yon ta'siridir, ammo boshqa sabablar ham bor, shuning uchun bu siz uchun uzluksiz muammo bo'lsa va kuyinish susayib ketsa, kofeinadan qochishga harakat qiling. Agar bunday bo'lmasa, shifokoringiz bilan bu muammo haqida gapiring.
- Fikr va nutq oqimi - bu ogohlantiruvchi dorilarning umumiy yon ta'siri va tinglovchilarga nisbatan tinglovchilarga ko'pincha zerikarli bo'ladi. Biroq, qahvaxona va hukmdor suhbatlar ustidan ortiqcha ogohlantirishni qabul qilish sizning mashhurligingizni susaytirishi mumkinligini unutmang.
- Taxikardiya yoki kardiyak aritmiya - bu yon ta'sir yurak urish tezligi va muntazamligini o'zgartiradi va, albatta, tashvishga sababdir. Kafeinadan foydalanishni to'xtatib, yurak otishni o'rganish g'ayrioddiy deb hisoblasangiz, shifokorni ko'ring, ayniqsa, uning tez yoki tartibsiz ekanligini his qilsangiz.
- Tugatilmaslik davrlari - bu yon ta'siri kerakli tuyulishi mumkin bo'lsa-da, barchamiz dam olishimiz kerak. Agar etarlicha dam olish uchun etarlicha shinam qilolmasangiz, o'zingizni pastga tushirishingiz va o'zingizni tuzatish uchun etarli vaqtni bermasligingiz mumkin. Siz o'zingizni charchamasligingiz mumkin, lekin sizning tanangiz faoliyatdan muntazam ravishda chiqib ketmasdan eskirib ketadi.
- Psikomotor tetiklantiruvchi narsa - bu sizning badaningizni tinchlantirishni qiyinlashtiradigan jismoniy shafqatsizlikdir.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'p odamlar ushbu yon ta'sirlardan xabardor emaslar va kofeinni tadqiq qilishda yaxshi natijalar , bu sog'liqni saqlash samaradorligini hisobga olmasdan, e'tibor va energiyaning ortib borishi kabi ijobiy qisqa muddatli ta'sirlarni maqtadi.
> Manbalar:
"Derbyshir, E. va Abdula", "Bolalar tug'ish yoshidagi odatdagi kofein olish", J Hum Nutr diet 21: 159-164. 2008 yil.
> Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi, Beshinchi nashr, (DSM 5), Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. 2013 yil.
Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vinsent, A., Everson-Rose, S. va Lovallo, W. "Kofein va qon bosimi javob: jinsi, yoshi va Gormonal holat, " Ayollar salomatligi jurnali 19: 1171-1176. 2010 yil