Qahva ichuvchilar ko'pincha kofeinning xotirasini yaxshilashi mumkinmi deb hayron qolishadi. Buning sababi, ichimliklarni diniy ravishda iste'mol qilganlarning ko'pchiligi ular qahva ichganlarida ko'proq ogohlantiruvchi ko'rinishi. O'zini "umuman unutgan inson" deb ta'riflagan qahva ichadigan kishi, uning xotirasi bir stakan joe keyin yaxshilanganini aytib berdi.
Lekin, aslida, bu ikkita o'rtasida o'zaro bog'liqlik mavjudmi yoki faqat qahva ichuvchilar ichidagi aloqasi bormi?
Ushbu sharh bilan kofein va xotira o'rtasidagi bog'liqlik haqida ma'lumot oling.
Kofein qanday ishlaydi?
Kofein bevosita miyaga ta'sir qiluvchi ogohlantirguvchi preparat bo'lib, u shubhasiz ogohlikni oshiradi . Shu bilan birga, kofeinning xotiraga ta'siri ko'proq aralashadi.
Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, kofein ba'zi xotira turlarini, xususan, xotiraning global aspektlarini yaxshilashi mumkin. Batafsil chuqur izlanishlar shuni ko'rsatadiki, xotirada kofeinning foydasi davlatga bog'liq. Bu shuni anglatadiki, kofein faqat ma'lumotni olish vaqtida va keyinchalik ma'lumotni chaqirish vaqtida ishlatilganda xotirani yaxshilaydi.
Axborotni taqdim etishda hech qanday kofein ishlatilmasa, ma'lumotni eslab qolishlari kerak bo'lgan vaqtlarda kofeinni qabul qilsalar, odamlar kamroq ishlashadi. Boshqa tomondan, agar ular ma'lumotni olganlarida kofeinga ega bo'lsalar va kofeinni eslashga harakat qilsalar, unda kofeinni eslab qolishlari kerak bo'lgan vaqtdan ko'ra yomonroq bo'ladi.
Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi bir xotira vazifalari bilan kofein aslida ishlashni yomonlashtiradi . Bunga bepul qayta chaqirish vazifalari bo'yicha ma'lumotlarning kambag'alligi kiradi - ma'lumotni so'ramasdan eslab qolish. Odamlar ham kofein ta'siri ostida bo'lganida ko'proq noto'g'ri xotiralarni eslaydilar, shuning uchun ham miyangizni noto'g'ri xotiralar bilan uyg'otishi mumkin.
Kofeinning kattalar xotirasiga ta'siri
Keksa kattalardagi kofeinni yoshga bog'liq bo'lgan xotiradagi tabiiy pasayishlarga qarshi ishlatish borasida ba'zi rag'batlantiruvchi tadqiqotlar mavjud. Misol uchun, bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kofein "ertalabki" odamlarning xotirasida kunduzgi pasayishni qisqartirgan - odatda ertalabdan ko'ra ertalabdan yaxshiroq bo'lgan kattalar.
Biroq boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kofein keksa odamlarda xotirani yaxshilashning ishonchli usuli emas . Aslida, tadqiqot keksalikka ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyingina keksa odamlarning epizodik xotirani sinashlarda kamroq bajarishini ko'rsatdi. Va odatdagi kofeinning uzoq muddatli xotirada kamroq afzalligi bilan bog'liqligini isbotlaydigan bo'lsak-da, bu yoshga bog'liq xotira pasayishiga qarshi emas.
Kofein qo'shimchali modda bo'lgani uchun, o'zingizning fikringizcha, yomon xotira deb hisoblagan narsalar aslida ishlarni yanada yomonlashtirishi mumkin. Misol uchun, kofein sizning uyquga aralashishga moyil bo'ladi va undan keyin xotira muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Sizning xotirangizda muammolaringiz bormi, xotirangizni yaxshilashning boshqa usullari va siz uchun kofeinning maqbul miqdori qanday bo'lishini bilish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Manbalar:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Kofeinning ta'siri, impulsivlik va jinsiy so'z ro'yxatlari uchun xotiraga ta'siri.", Physiology & Behavior , 41: 25-30.
Capek, S., & Guenther, R. "Kofeinning haqiqiy va soxta xotiraga ta'siri". Psixologik hisobotlar, 104, 787-795. 2009 yil.
Xameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Odatdagidek kofein iste'moli va uning xotirasiga, e'tiboriga, Ko'p yoshli guruhlarda psixomotor samaradorlik, " Inson Psikofarmakolojisi: Klinik va Tajriba", 15: 573-581. 2000 yil.
Kelemen, Uilyam va Creeley, C. "Kofein va platsebo yordamida davlatga qaramli xotira effektlari metamorfiyaga ta'sir qilmaydi". J Gen Psychol 130: 70-86. 2003 yil.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "So'nggi kofeinli oziq-ovqat mahsulotlarini keksa yoshdagi neyropsikologik tekshiruvlarga ta'siri", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009 yil.
Mahoney, S, Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H. va Teylor, X. "Kofeinning fiziologik xirurgiyasi global ishlov berishni taqozo qiladi". Farmakologiya, biokimyo va o'zini tutish, 99, 59-65. 2011 yil.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kofein katta yoshlilarda xotira samaradorligini kundan-kunga kamaytiradi", Psychol Sci 13: 68-71. 2002 yil.