Dam olishning mo''tadilligi uchun belgilar, oqibatlar va echimlar
Bayramni takomillashtirish - bu dam olishning asosiy sabablaridan biridir. Biz o'zimizning yaqinlarimiz va o'zimiz uchun mukammal bo'lishni istaymiz. Ular (va biz) eng yaxshi, haq? Bizda eng yaxshi niyatimiz bor. Lekin biz turli marketing kampaniyalari tomonidan sotilgan kutilmagan baxtli standartlar tufayli, o'z bolaligimizdan moslashtirmoqchi bo'lgan (yoki tashqariga chiqadigan) buyuk bayram xotirasiga yoki nafaqat bizning muntazam hayotimizni takomillashtirishga bayramlarga tatbiq etilgani va tatbiq etilishi, dam olishni takomillashtirish juda keng tarqalgan.
Dam olish mo'jizalari belgilari
Perfektivistlar odatda ular yuqori natijalarga erishganlar deb o'ylashadi, lekin ba'zi muhim farqlar mavjud. ( Mukammallikning aniq belgilari haqida ko'proq o'qishingiz mumkin.) Dam olish taktikasi bilan farqlar baxt va qoniqishni talab qiladi.
Dam olishning yuqori darajada bo'lishi, doimiy xotiralarni yaratadigan dam olish tadbirlari bilan band bo'lishni anglatadi. Shunday qilib dam olishni takomillashtirish mumkin. Biroq, dam olishning yuqori darajasiga erishish bilan, agar hamma narsa amalga oshmasa, yaxshi bo'ladi - diqqat markazida bo'lgan barcha qiziqarli tadbirlarda qoladi. Dam olish mukammalligi bilan emas, dam olish mukammalligi uchun, agar hamma narsa bajarilmasa (va mukammal bajarilsa), bu qiyin, umidsizlik hissi. Bundan tashqari, ta'tilning yuqori saviyasidagi ishtirokchilari ham bu erda va u erda hamma narsani bajarish uchun burchaklarni kesib olishadi. (Agar bu yaxshi eshitilsa, bu dam olish yorliqlarini muayyan g'oyalar uchun ko'ring). Dam olishning takomillashtirilishi, dam olish faoliyatining har bir sohasida butun borlig'ini o'z ichiga oladi.
Bayramni takomillashtirish yuqori talablarni va ozgina lazzatlanishni o'z ichiga oladi.
Dam olishni mukammal qilish misollari
Quyidagi hollarda dam olishni takomillashtirish bilan shug'ullanishingiz mumkin:
- Har bir sovg'a qo'lda tayyorlanadigan bo'lishi kerak va siz bu jarayondan zavqlanmaysiz!
- Dam olish kartasi ikki sahifadan iborat bo'lib, sizning har bir tafsilotingizni o'z ichiga oladi va har bir kishi uchun 100 ta manzillar ro'yxatida qo'l yozuvi bilan birga yoziladi. (Eslatma: Agar siz bu ishni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, u ajoyibdir, agar stressni his qilgan bo'lsa yoki uni shunday qilmaslik uchun o'zingizni mag'lub qilsangiz, bu amaliyotda mukammallik bo'lishi mumkin).
- Dam olish kunida butun kuningizni sarflaysiz va ta'mingiz etarli emas deb o'ylayotganingiz uchun xursand bo'lmaysiz.
- Ajablanarli ishni qilmoqchi bo'lganingiz uchun juda muhim ishlar bilan shug'ullanmoqdasiz, biroq o'zingiz munosib ko'rgan e'tiboringizni berishga vaqt topa olmaysiz. Faoliyat davom etaversa, siz o'zingiz ustidan g'alaba qozonasiz.
- Bolalar dekabr oyining boshlarida charchagan va zo'rg'a urg'u bergan, chunki bu juda ham ko'p!
- Siz ko'plab ishlarni qilyapsiz, bayramlarni nishonlash uchun ko'p narsalar qilyapsiz va ularning ko'pchiligini quvontirmaysiz, chunki sizning harakatlaringiz etarli emas deb o'ylaysiz.
Dam olishni mukammallashish oqibatlari
Dam olishni takomillashtirishning asosiy natijasi - bu dam olish davri. Sizni va sizning atrofingizdagi har bir kishining stressini his qilish mumkin. Bayram mavsumini baham ko'rish va nishonlash vaqti sifatida ta'mini olish o'rniga, bayramni takomillashtirish odamlarni past, og'ir va baxtsiz his qilishlariga olib keladi. Va bu his-tuyg'ularni atrofidagilar his qilishlari mumkin. Asosan, dam olish mukammalligi odamlarni birinchi navbatda erishmoqchi bo'lgan quvonch va mamnuniyatdan xalos qiladi. Lekin bunday bo'lishi shart emas.
Dam olishni mukammallashtirish echimlari
Bayramni takomillashtirishni engib o'tishingiz mumkin, va dam olish mavsumini soddalashtirib, o'zingizning me'yorlaringizni va sizning o'zingizning qarorlaringizni xotirjam qilgandan keyin sizni qutqara olasiz.
Mana nima qilish kerak.
Dam olishni mukammal bilish
Endi dam olishni takomillashtirish belgilarini bilib olsangiz, fikrlash va xulq-odatlaringizni biroz yaqindan o'rganing va siz dam olishni takomillashtiruvchi bo'lsangiz-qilmaysiz. Faqatgina xabardor bo'lish muhim yordam bo'lishi mumkin. Agar sizda ma'lum bir (yuqori) standartga mos keladigan biror narsa qilish kerakligini his qilsangiz yoki odamlarni xafa qiladigan bo'lsangiz, yaxshi dam olish qoidasi - yaxshi dam olish qoidasi. Agar buni qilsangiz, albatta, rohatlanasiz (va siz u mukammal ravishda chiqmasa, juda ham stresssiz deb hisoblanmaysiz), ehtimol bunday emas.
Fikrlaringizni qayta tekshiring
Mükemmellikçilik nuqtai nazaridan, o'zingiz aytgan narsalarga e'tibor berib, bu fikrlarni tanqid qilish orqali ozgina bilimni qayta tashkil etishga harakat qiling.
Siz har qanday narsani muayyan tarzda yoki boshqa tarzda mukammal qilmasangiz, dam olish sizning oilangiz uchun qiziqarli bo'lmaydi. O'zingizning kayfiyatingiz (g'azablangan yoki baxtli) ularning baxtiga qanday ta'sir qilishini o'ylab ko'ring.
Amalga oshiqmaslik
Maqsadsiz nomukammallik bilan o'zingizni mashq qilishingiz kerak. Qisqa buyruqlarni bajaring, asosan ishlarni bajaring. Qanday qilib o'z his-tuyg'ularini ko'rib chiqing va kichik bosqichlarni engib o'tishga harakat qiling. Bu sizning vaziyatingizni nazorat qilishni yanada mukammallashtirmasdan ko'proq his qilishingizga imkon beradi va sizning ba'zi mukammallikist tashvishingizni engillashtiradi. Shuni yodda tutingki, Charlie Brownning yangi yil chirog'i - hali ham g'amxo'rlik ko'rsatilmagan nomukammal daraxt - uni sevadigan bolalar uchun eng ajoyib daraxtlardan biri edi.
Agar sizga kerak bo'lsa, uni qidirib toping
Agar siz dam olishni takomillashtirish tufayli stress yoki xavotirni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu haqda yaxshi do'stingiz bilan suhbatlashish mumkin. Agar siz stressni va tashvish darajasini boshdan kechirmoqchi bo'lsangiz, siz professional bilan gaplashishingiz mumkin - yordam berish uchun juda ko'p narsa bor.
Pastki dam olishni takomillashtirish siz va yaqinlaringiz uchun mavsumning quvonchini buzishi mumkin. Siz o'zingizdan kelgan stressdan o'zingizni ozod qilishingiz va bayramlardan zavqlanishingiz mumkin.