Tadqiqot miyyani rahmdillik bilan o'rgatish mumkinligini bildiradi
Rahm-shafqat, boshqalarga nisbatan his- tuyg'ularni his qilish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Boshqa kishilarning azoblanishini tushunish qobiliyati proaktsion xulq-atvorni yoki yordam berishni xohlovchi muhim tarkibiy qismdir .
Hamdardlik va empatiya bir xil emas
Rahm-shafqat nafaqat beparvolikni o'z ichiga oladi. Rahm-shafqat, odamlar boshqalarning his-tuyg'ularini his qilishlariga yordam beradi, shuningdek boshqalarga yordam berishga va azoblarini engishga majbur qiladi.
Yaqin o'tmishga qadar olimlar shafqatni rivojlantirish yoki o'rgatish mumkinmi degan juda kam narsa bilishardi.
Shafqatni o'rgatish uchun meditatsiya orqali
Tadqiqotchilar, jurnal psixologiya fanida chop etilgan bir tadqiqotda, kattalar nafaqat muruvvatli bo'lishni o'rganish, balki rahm-shafqatni o'rgatish ham ko'proq vasvasiv xatti-harakatlarga olib kelishi va miyada o'zgarishlar bo'lishiga olib kelishi mumkinligini aniqladi. Tadqiqotchilar kattalarga mehr-shafqatni o'rgata oladimi yoki yo'qligini bilishlarini xohlashdi.
Tadqiqchilar qanday qilib rahmdillikni o'rgatishgan? Tadqiqotda, yosh kattalarga azob-uqubatlarga duchor bo'lgan odamlarga g'amxo'rlik hissini kuchaytirishga mo'ljallangan qadimiy buddistlik texnikasi - rahm-shafqatli meditatsiya bilan shug'ullanish uchun o'rgatilgan.
Ushbu meditatsiya qanday ishlaydi? Muhokama qilinayotganda, ishtirokchilarga kimdir azob chekayotgan bir vaqtni tasavvur qilishlari so'ralgan. Keyin u kishining azob-uqubatlariga chek qo'yish uchun tilovat qildilar.
Shuningdek, ishtirokchilarga har xil turdagi odamlarga mehr-shafqatni boshdan kechirishni so'rashdi, ular oila a'zolari yoki yaqin do'sti kabi osonlik bilan mehr-shafqat his qilishlari mumkin edi. Keyinchalik ular begonaga nisbatan rahm-shafqat ko'rsatishni so'rashdi, shuningdek ular bilan ziddiyatga duchor bo'lgan kishilar uchun.
Ishtirokchilarning yana bir guruhi nazorat guruhi deb ataldi, odamlarni kamroq salbiy his qilish uchun o'z fikrlarini qayta-qayta takrorlashni o'rganadigan bilimlarni qayta baholash bo'yicha ma'lum bo'lgan texnikada o'qitildi.
Tadqiqotchilar qisqa vaqt ichida o'z odatlarini o'zgartirishni o'rganib olishni o'rganishlari kerak edi, shuning uchun har ikki guruh ishtirokchilari har kuni ikki hafta davomida har kuni 30 daqiqa vaqt davomida internet-treningni oldilar.
Marhamat ta'limini Testga topshirish
Ushbu shafqat ta'limi qanday ta'sir qildi? Nazorat guruhi natijalariga qanday taqqoslandi?
Tadqiqotchilar rahm-shafqat ta'limi ishtirokchilarga yordam berishga yordam beradimi , yo'qmi, bilishni istashadi . Ishtirokchilarga o'zlarining pullarini muhtoj bo'lgan boshqa kishiga yordam berish uchun sarflashlari mumkin bo'lgan o'yin o'ynash talab qilindi. O'yin boshqa ikki noma'lum shaxs bilan o'ynashga to'g'ri keldi. Ulardan biri "diktator" va "qurbon" bo'lgan. Ishtirokchi Diktatorni jabrlanuvchi bilan adolatsiz miqdorda bo'lishini ko'rganligi sababli, ishtirokchi keyinchalik o'z pullarini qanday bo'lishidan qat'i nazar, ular pulni Diktator va Qurbon bilan almashtirishga qaror qilishlari mumkin edi.
Natijalar shafqatga o'rgatilganlar nohaq munosabatda bo'lgan o'yinchiga yordam berish uchun o'z pullarini sarflashlari mumkinligini ko'rsatdi.
Ushbu futbolchilar bilimlarni qayta ko'rib chiqish uchun tayyorlangan nazorat guruhidagiga qaraganda ko'proq shug'ullanishgan.
Shafqat ta'limi miyani o'zgartiradi
Tadqiqotchilar, shuningdek, bu shafqat ta'limining miyaga qanday ta'sir qilganini ko'rishni xohlashdi. Tadqiqotdan avval va undan keyin funktsional magnit-rezonans tomografiya (fMRI) dan foydalanib, tadqiqotchilar rahm-shafqat meditasyonunun miya faoliyatini qanday ta'sir qilganini ko'rishdi. Ko'rib turganimizdek, rahm-shafqat tayyorlashdan so'ng, ko'proq shafqatga tayyorgarlik ko'rgan ishtirokchilar miyaning beqaror parietal korteksida miya faoliyatini kuchaytirgandir, miyasining mushaklari boshqa odamlar uchun his-tuyg'u va tushunish bilan bog'liq.
Miyaning boshqa mintaqalari ijobiy his-tuyg'ular va hissiy munosabatlar bilan bog'liq bo'lib, faoliyatning o'sishi ham ko'rsatdi.
Tadqiqotchilar, boshqa ko'pgina qobiliyatlar kabi, shafqat ham amaliyot bilan yaxshilanishi mumkin bo'lgan mahoratdir. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tadqiqot natijalari odamlarga rahm-shafqat qilishga yordam beradigan ajoyib imkoniyatlar yaratib, ko'plarni hayotini o'zgartiradi. Sog'lom kattalar nafaqat bunday ta'limdan foyda olishlari mumkin. Bolalarni va kattalarni shafqatga o'rgatish, qo'rquvni kamaytirishga yordam beradi va ijtimoiy masalalar bilan kurashayotganlarga yordam berishi mumkin.
Rahmat qilishning ahamiyati
Nega kattalarda ham rahmdillikni o'rganish mumkinligini bilish muhim? Chunki rahm-shafqat saltanat va qahramonlik, shu jumladan, ko'plab prozelitizm harakatlarining markaziy qismidir. Biz boshqalarga yordam berish uchun harakat qilishimizdan oldin, biz nafaqat odamning ahvolini tushunmasligimiz kerak, balki o'z azob-uqubatlarini bartaraf etishga intilishimiz kerak.
Ba'zi tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, rahm-shafqat uch asosiy narsani o'z ichiga oladi:
- Birinchidan, odamlar boshqa bir inson oldida turgan muammolarni jiddiy deb hisoblashlari kerak.
- Ular, shuningdek, bu qiyinchiliklar o'z-o'zidan emas deb hisoblashlari kerak. Odamlar, agar insonning ahvolini o'z ayblari deb hisoblasa, ular kamsitilishga va yordamga kamroq ehtimollik bilan qarashadi.
- Nihoyat, odamlar bir xil muammolarga duch keladigan xuddi shunday vaziyatda o'zlarini ko'rsatishlari kerak.
Bu buyuk tartibdek tuyulishi mumkin, ammo tadqiqotlar shafqatni o'rganishimiz mumkin bo'lgan narsadir. Qanday qilib mehr-shafqatli bo'lishni o'rganishimiz mumkin emas, bu hissiy qobiliyatni mustahkamlash bizni atrofdagi odamlarga yordam berishga va yordam berishga olib keladi.
Bir so'zdan
Bugungi kunda band bo'lgan dunyoda odamlar bir-birlari bilan aloqani yo'qotganini his qilish osondir. Ba'zida yomon xabarlarning hujumi odamlarga dunyodagi voqealarni o'zgartirish uchun ozgina narsa qilish mumkinligini his qilishlariga olib keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, rahm-shafqat o'rganib, kuchaytirilishi mumkin bo'lgan mahoratdir. Ehtimol, bizning mehr-shafqatimizni qanday oshirishi mumkinligini o'rganib, odamlar boshqalar bilan chuqur va mazmunli aloqalar o'rnatib, yaxshi ishlarga, foydali ishlarga va oddiy insoniy ezgulikka undashi mumkin.
Manbalar:
Psixologiya fanlari uyushmasi. (2013 yil, 22-may). Miya mashg'ulotlarda shafqat bilan mashq qilinishi mumkin. Http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html dan olingan.
Cassell, E. (2009). Oksfordning ijobiy psixologiya qo'llanmasi (2 ed.). Nyu-York: Oksford universiteti matbuoti. 393-403-sahifalar. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DF, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM va Davidson, R.J. (2013). Shafqat ta'limi alturizmni va azob-uqubatlarga neytral javoblarni o'zgartiradi. Psixologiya fanlari , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537