Overeating umumiy muammo hisoblanadi. Qisqa muddatda semirishdan tortib to semirishgacha bo'lgan ko'plab muammolar paydo bo'lishi mumkin. Shuningdek, qorin og'rig'i, ayniqsa, oshqozon-ichak trakti, shishishi va ich ketishi kabi ko'pgina ilhomlantiruvchi simptomlar bilan bog'liq bo'lgan. Bir vaqtning o'zida ko'p ovqat iste'mol qilish semizlikka olib kelmaydi, ammo u noqulaylik, og'riq va uyquga olib kelishi mumkin.
Garchi, bu alomatlar odamlarni ortiqcha ovlashga xalaqit berishi mumkin bo'lsa-da, afsuski, tana bizni ortiqcha ovqatlar uchun dalda berib, ortiqcha iste'mol qilganda - dopaminni dopaminni ozod qilish orqali overeatatsiyaga moslashadi. Shunday qilib, ortiqcha ovqatlanish og'riq va bezovtalikka olib kelishi mumkin bo'lsa ham, biz ortiqcha ovlashga davom etishga majburmiz. Bu oziq-ovqat bilan bog'liq giyohvandlikning rivojlanishining muhim qismidir. Shunday qilib, uzoq vaqt davomida muntazam ravishda pishirish, etarli mashqlar qilmasdan semirib ketishga olib kelishi mumkin.
Va vaziyatni yanada murakkablashtirish uchun, faqat bir xil overaat mavjud emas. Bu sizning qanday his-tuyg'ularingiz, kim bilan bo'lganingiz va boshqa ko'plab omillar natijasida sodir bo'lishi mumkin. Bu erda oziq-ovqat iste'mol qilishni rivojlantirishga yordam beradigan og'riq va semirib ketishga olib keladigan ovqatlarning eng ko'p uchraydigan turlaridan o'ntasi keltirilgan. Ortiqcha ovqatlanishning eng ko'p uchraydigan usullaridan biri bu erda muammo bo'lishi mumkin.
1 - Binge ovqat
Binge ovqatlanishi qisqa vaqt ichida ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Binges, aniqrog'i, sizni odatdagidek ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilishni talab qiladi va kerakli oziq-ovqatni talab qiladi.
Binge ovqatlanishi bir marotaba sodir bo'lishi mumkin yoki u muntazam ovqatlanish usuli bo'lib, muammolarga olib keladi. Binge ovqatlanish o'zida mutlaqo oziq-ovqat yoki giyohvandlik kasalligini keltirmasa ham, binge ovqatlanish Binge Eating Disorder va Bulimia Nervosa yuqumli kasallikning alomatidir.
2 - Supersize taom qismlaridan ortiqcha ovlash
Ovqatlarning ko'p qismini tez ovqatlanishning katta qismini to'ldiring, siz sotib olgan oziq-ovqat qismi odatdagidan ko'ra katta. Ovqatlanish qismlarini ko'paytirish, xususan, Shimoliy Amerika madaniyatida juda ko'p sotiladi. Bu osonlik bilan kerakli darajada ko'p miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga olib keladi va agar muntazam ravishda iste'mol qilinadigan bo'lsa, semizlik va yomon ovqatlanishga olib kelishi mumkin.
3 - hissiy ovqat
Odatda Opra singari namoyishlar, emotsional ovqatlanish tez-tez ayollar bezovta yoki baxtsiz his qilishlari uchun ovqatlanish usullari deb ataladi.
Kasallikning yomonlashuvidan keyin to'rt barmoqli ichimlik kleyerasi, yoki PMSga ega bo'lganida, karbongidek tashlangan o'rta yoshdagi ayollar "hissiy ovqatlanish" stereotiplari misolidir.
Afsuski, bu stereotiplar ular bilan aloqada bo'lgan odamlarda namoyon bo'lgan harakatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, erkaklar ham hissiy ovqat eyishadi.
4 - Stress ovqat
Ehtiyot ovqatlanish, hissiy ovqatlanish bilan chambarchas bog'liq bo'lsa-da, ruhiy tushkunlikdan ko'ra tashvish bilan ko'proq bog'liqdir va etarli vaqt oralig'ida ovqatlanish uchun vaqt topilmasa , ortiqcha ishlov berish mumkin.
5 - Shakar qo'shadi
Shirin, shirin taom ko'plab odamlar uchun o'ziga xosdir. Ba'zi overeatlar qandolatchilikda yoki boshqa shirin taomlarda, shokoladda o'ziga xos chanqoqlarga ega. Ota-onalar bolalari shakar iste'mol qilmasligi uchun hushyor bo'lishlari darkor, chunki bolalikdagi kunlik shirinliklar iste'mol qilish, kattalardagi emotsional qiyinchiliklar, shuningdek, semizlik va tishlarning parchalanishi bilan bog'liq.
6 - Majburiy qaynatish
Oziq-ovqatlar orasida kuniga ikki-uchta aperiturani iste'mol qilish odatda sog'lom hisoblanadi, ayniqsa, nosog'lom ovqatlarda doimiy snacking, ovqatlarning oshishiga olib kelishi mumkin. Ko'p overeatorlar kuniga uchta sog'lom taom tayyorlashni rejalashtiradigan tuzoqqa tushadi, ammo ularning kaloriya miqdorida ovqatlanishni o'z ichiga olmaydi, shu bilan bexosdan ortiqcha ovlash.
7 - Fast tamaddi qilishga
Fast tamaddi qilishga tayanadigan odamlar odatda ortiqcha ovqatlanishadi. Fast tamaddi qilishga ovqatingizni rag'batlantirish uchun yaratilgan, odatda shakar, tuz va yog'ning kombinatsiyasini qo'llash orqali yaratilgan. Fast tamaddi qilishning tarkibiy qismlari sifatsiz va unappetizing bo'lishi mumkin bo'lsa-da, qo'shadi tarkibiy qismlar yuqori kaloriyali oziq-ovqat mahsulotlarining katta aylanishini ta'minlaydi, bu semizlik va yomon ovqatlanishga olib kelishi mumkin.
8 - Konfor yeyish
Rahatlanish ovqatlantiruvchi darajada sog'lom bo'lishi mumkin bo'lsa-da, xavotirli his-tuyg'ular bilan shug'ullanish uchun iste'mol qiladigan odamlar ortiqcha ovqatlanishlari mumkin va shunga o'xshash yeyuvchilar va his-tuyg'ularni yeyuvchi kishilarga o'xshash tarzda kontsentratsiyalashgan yenguvchilar oziq-ovqat bilan bog'liq giyohvandlikka tushib qolishlari mumkin .
9 - Ijtimoiy ovqat
Ijtimoiy ovqatlar keng tarqalgan qabul qilingan amaliyotdir va asta-sekin sog'lom faoliyat bo'lishi mumkin. Ammo doimiy ravishda sharobni, boshqalarni ovqatlantiradigan yoki ish ovqatlarini qondiradigan kishilar kabi, ijtimoiy jihatdan oziq-ovqat iste'mol qilish uchun doimo bosim ostida bo'lgan odamlar, ayniqsa, katta qismlar va yuqori kaloriya ovqatlar uchun kutish mumkin bo'lsa, overeat qilishga moyil bo'lishi mumkin.
10 - Siqib ovqat eyish
Siqib ovqatlanish - oziq-ovqatga befarq munosabatdir, unda hayotning boshqa sohalarida rag'batlanmaslik ovqatlanishga olib keladi, shunchaki biror narsani his qilishdir. Siqish iste'molchilari ovqat eyishga moyil bo'lishlari, qisman qisqartirishlari, majburiy ovqatlanish, shakar giyohvandligi va tez ovqatlanishlari mumkin.