Yomon narsalar sodir bo'lganda, biz vaziyatni o'zgartirish uchun kerakli narsani qilamiz, deb ishonamiz. O'quvchilarning yordami bilan ma'lum bo'lgan narsalarni o'rganish, odamlarning nima bo'lishidan qat'i nazar, o'zlarining nazorati ostida bo'lgandagina, o'zlarining taqdirini qabul qilishlari va qabul qilishlariga to'g'ri keladi.
Nafasni qanday o'rganish mumkin?
Qo'llash mumkin bo'lmagan narsalar, hayvon bir necha marta qochib qutulolmasligi uchun jahlli ogohlantirishga duchor bo'lganda paydo bo'ladi.
Oxir-oqibat, hayvon bu ogohlantirishdan qochishga urinib, vaziyatni o'zgartirishga hech qanday yordam bermayapti. Hatto qochib qutulish imkoniyati mavjud bo'lsa ham, bu o'rganilgan nogironlik har qanday xatti-harakatga yo'l qo'ymaydi.
Garchi kontseptsiya hayvonlarning psixologiyasiga va xatti-harakatlariga qattiq bog'langan bo'lsa-da, u odamlarni o'z ichiga olgan ko'plab vaziyatlarga ham qo'llanishi mumkin.
Odamlar o'zlarining ahvolini nazorat qila olmasliklarini his qilishganda, ular ham o'zlarini behayo his qilishlari mumkin. Bunday harakatsizlik odamlarga yordam berish yoki o'zgarish imkoniyatlarini e'tiborsiz qoldirishi mumkin.
O'rganilgan shafqatsizlikning kashfiyoti
O'qilgan ojizlik tushunchasi tasodifan psixologlar Martin Seligman va Stiven F. Mayer tomonidan topilgan. Dastlab, itlarni eshitishdan keyin elektr toki urishi kutilgandek, klassik sharoitda itlardagi nochor harakatlarni kuzatgan.
Keyinchalik, itlar kam to'siq bilan ajratilgan ikkita xonani o'z ichiga olgan shkafkoga joylashtirildi.
Zamin bir tomondan elektrlashtirilgan, boshqa tomonda emas edi. Ilgari klassik kondensatsiyaga tobe qilingan itlar, hech qanday qochish urinishlariga yo'l qo'ymagan bo'lsa-da, zarbadan qochish oddiygina kichik to'siqdan sakrash bilan bog'liq edi.
Bu hodisani tekshirish uchun tadqiqotchilar yana bir tajriba ishlab chiqdilar.
- Birinchi guruhda itlar bir muncha vaqt uchun jabduqlar ichiga bog'lanib, keyinchalik ozod qilindi.
- Ikkinchi guruhdagi itlar bir xil jabhada joylashtirildi, ammo burunlari bilan paneli bosib, elektr tokining zarbalariga duchor bo'ldilar.
- Uchinchi guruh, guruhdagi ikkala guruhdagi kabi, bu guruhdagi kishilar shokni nazorat qila olmaganlaridagina bir xil zo'riqishdi. Uchinchi guruhdagi itlar uchun shoklar mutlaqo tasodifiy va ularning nazorati ostida edi.
Itlar keyinchalik shkafda joylashtirildi. Birinchi va ikkinchi guruhning itlari tezda to'siqdan sakrashni zarbani bartaraf etishni o'rgandi. Biroq, uchinchi guruhdan kelganlar shoklardan qochishga urinishmadi. Oldingi tajribalaridan kelib chiqib, ular hech qanday shubhalarni bartaraf etmasligi yoki bartaraf etmasligi haqida bilimga asoslangan taxminlar paydo qilgan.
Odamlardagi halollikni o'rgangan
O'rgangan nogironlikning ta'siri turli xil hayvon turlarida namoyon bo'lgan, ammo uning ta'siri odamlarda ham ko'rish mumkin.
Ko'pincha ishlatilgan misolni ko'rib chiqaylik: matematika testlari va topshiriqlarni yomon bajaradigan bola tezlik bilan ishlashning hech qanday samarasi bo'lmaydi, deb his qila boshlaydi. Keyinchalik matematika bilan shug'ullanadigan har qanday turdagi muammoga duch kelganda, u dardsizlik hissi bilan yashashi mumkin.
Ko'rib turganimizdek, charchoqlik ham turli xil psixologik kasalliklar bilan bog'liq. Depressiya, tashvish, fobiyalar , uyatchanglik va yolg'izlik allaqachon o'rganilgan nogahonlik tufayli kuchayishi mumkin.
Masalan, ijtimoiy vaziyatlarda uyatchanlikni his qiladigan ayol oxir-oqibat uning alomatlarini yengish uchun hech narsa qila olmasligini his qila boshlaydi. Uning bu alomatlari uning bevosita nazorati ostida emasligi uning ijtimoiy vaziyatlarda o'zini tutishga urinishni to'xtatib qo'yishiga olib keladi, shu sababli uni uyatchanligini yanada kuchaytiradi.
Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, o'qimishli nogironlik har doim ham barcha sharoit va sharoitlarda umumlashtirilmaydi.
Matematika sinfiga nisbatan o'rgatilgan yordamni o'rgangan talaba haqiqiy dunyoda hisob-kitoblarni amalga oshirishda duch kelganda, xuddi shunday noqulayliklarga duch kelmaydi. Boshqa holatlarda, odamlar turli xil vaziyatlarni umumlashtiradigan o'qimishsiz charchoqni boshdan kechirishi mumkin.
Xo'sh, nima uchun ba'zi odamlar o'rgangan charchoqni rivojlantiradilar va boshqalar bunga yo'l qo'ymaydilar? Nima uchun ba'zi holatlarga xosdir, ammo boshqalarda globaldir?
Ko'pgina tadqiqotchilar, atributlar yoki tavsiflovchi uslublar odamlarning o'rgangan ojizlikdan qanday ta'sirlanishini aniqlashda muhim rol o'ynashadi, deb hisoblashadi. Bu nuqtai nazar, shaxsning xarakterli uslublarini tushuntirish uslubi, ular o'rgangan nogironlikning rivojlanishiga bog'liqligini aniqlashga yordam beradi. Noumidlik bilan tushuntirish uslubi o'rganilgan nogironlik bilan shug'ullanishning katta ehtimoli bilan bog'liq. Ushbu tushuntirish uslubiga ega bo'lgan odamlar salbiyni muqarrar va qaltis qilib ko'rsatishga moyildirlar va bunday salbiy voqealar uchun shaxsiy mas'uliyatni o'z zimmalariga olishadi.
Odamlar o'rgangan ojizlikni engish uchun nima qilishlari mumkin? Kognitiv-davranitiv terapiya psixoterapiya shaklidir. Bu psixoterapiya, o'rganilgan ojizlikka hissa qo'shadigan fikrlash va xulq-atvorni engish uchun foydali bo'lishi mumkin.
Bir so'zdan
Zaiflik ruhiy sog'lik va farovonlikka chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'quvchilarning yordamiga muhtojlikda bo'lgan odamlar, shuningdek, ruhiy tushkunlik belgilari, yuqori stress darajalari va jismoniy sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishning kamroq motivatsiyasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Agar o'rgatilgan ojizligingiz hayotingiz va sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini his etsangiz, ushbu turdagi fikrlashga murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan qadamlar haqida doktoringizga murojaat qiling.
> Manbalar
> Chang, EC, Sanna, LJ. Katta yoshli avlodlar orasida ta'sirchanlik va psixologik moslashuv: Pessimistik tushuntirish uslubi hali ham muhimmi? Shaxsiyat va shaxsiy farqlar. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R va Smyth, JM. Sog'liqni saqlash psixologiyasi ensiklopediyasi. Nyu-York: Springer Science & Business Media; 2014 yil.
> Hockenbury, ShU & Hockenbury, Yil. Psixologiya kashf qilish. Nyu-York: Makmillan; 2011 yil.