Muammoga duch kelganingizda, siz ko'tarilishingiz va maqsadingizga erishishingiz mumkinmi yoki mag'lubiyatdan qutulasizmi? Klassik bolalar kitobidan mashhur "kichkina poezd qidiruvi" sizga yoqadimi? ("Menimcha, men mumkin, deb o'ylayman!), Yoki sizning hayotingizni tashlaydigan qiyinchiliklarni ko'tarish va ularni bartaraf etish uchun o'z qobiliyatlaringizdan shubha qilasizmi? , yoki turli holatlar bilan shug'ullanish uchun o'zingizning qobiliyatlaringizga bo'lgan ishonchingiz nafaqat o'zingiz haqida qanday fikrdasiz, balki hayotingizda maqsadlaringizga muvaffaqiyat qozonish yoki qilmasligingizda ham muhim rol o'ynashi mumkin.
Self-effektivlik kontseptsiyasi psixolog Albert Banduraning ijtimoiy bilish nazariyasi uchun muhim bo'lib, unda shaxsiyatni rivojlantirishda kuzatuvli o'rganish , ijtimoiy tajriba va o'zaro determinizmning rolini ta'kidlaydi.
Bandura fikriga ko'ra, insonning munosabati, qobiliyatlari va bilim qobiliyatlari o'z-o'zini boshqarish tizimi deb nomlanadi. Ushbu tizim vaziyatlarni qanday qabul qilamiz va turli vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishimiz borasida muhim rol o'ynaydi. Self-samaradorlik - bu o'zini-o'zi boshqarish tizimining muhim qismi.
O'z-o'zini samaradorligi nimadan iborat?
Albert Banduraning so'zlariga ko'ra, o'z-o'zini samaradorligi "istiqbolli vaziyatlarni boshqarish uchun talab qilinadigan ishlarni tashkil qilish va amalga oshirish uchun o'z imkoniyatlariga ishonishdir". Boshqacha qilib aytganda, o'z-o'zini samaradorligi - insonning muayyan vaziyatda muvaffaqiyat qobiliyatiga ishonishi. Bandura bu e'tiqodlarni odamlarning qanday fikrlashi, o'zini tutishi va his qilishini belgilovchi omil sifatida tasvirlab bergan.
Banduraning 1977 yilgi "Self-Efficiency: Behavioral Change birlashtiruvchi nazariyasi" ga bag'ishlangan maqola nashr etilgandan beri, mavzu psixologiya bo'yicha eng ko'p o'rganiladigan mavzulardan biriga aylandi. Nima uchun o'z-o'zini samaradorligi psixologlar va o'qituvchilar orasida shunday muhim mavzudir? Banduraning va boshqa tadqiqotchilarning ko'rsatganidek, o'z-o'zini samaradorlik psixologik vaziyatdan xulq-atvorga qadar har qanday narsaga ta'sir qilishi mumkin.
O'z-o'zini samaradorligini o'rni
Deyarli barcha odamlar erishmoqchi bo'lgan maqsadlarni, o'zlarini o'zgartirishni istagan narsalarni va ular erishmoqchi bo'lgan narsalarni aniqlay olishadi. Biroq, aksariyat odamlar, bu rejalarni amalga oshirish juda oddiy emasligini tushunadilar. Banduro va boshqalar maqsadlar, vazifalar va qiyinchiliklarga qanday munosabatda bo'lishda shaxsning o'zini o'zi boshqarish muhim rol o'ynashini aniqladi.
O'z-o'zini anglash kuchiga ega bo'lgan odamlar:
- Muhim muammolarni o'zlashtiradigan vazifalar sifatida ko'rish
- Ular ishtirok etadigan faoliyatga chuqur qiziqish uyg'otish
- Ularning manfaatlariga va faoliyatiga nisbatan kuchli qat'iyatlilikni shakllantirish
- Ishonchsizlik va umidsizliklardan tezda qutqaring
O'z-o'zini samaraliroq zaif sezgir odamlar:
- Muhim vazifalardan qoching
- Ishonchli topshiriq va vaziyatlar ularning qobiliyatidan tashqarida ekanligiga ishoning
- Shaxsiy xatolar va salbiy natijalarga e'tibor qarating
- Shaxsiy qobiliyatga ishonchni tezda yo'qotish
O'z-o'zini samaradorlik manbalari
O'z-o'zini samaradorlik qanday rivojlanadi? Ushbu e'tiqodlar erta bolalikda shakllana boshlaydi, chunki bolalar turli xil tajribalar, vazifalar va vaziyatlar bilan shug'ullanadi. Biroq, o'z-o'zini samaradorligini oshirish yoshlik davrida tugamaydi, ammo odamlar yangi ko'nikmalar, tajribalar va tushunishlarga ega bo'lib, hayot davomida rivojlanib boraveradi.
Bandura ma'lumotiga ko'ra, o'z-o'zini boshqarishning to'rtta asosiy manbasi mavjud:
1. Ustozlik tajribasi
Banduraning so'zlariga ko'ra, "kuchli ta'sirchanlik tuyg'usini rivojlantirishning eng samarali usuli mahorat tajribasi". Vazifani muvaffaqiyatli bajarish o'z-o'zini samaradorligini his qilishimizni mustahkamlaydi. Biroq, topshiriq yoki muammo bilan etarlicha muomala qilmaslik, o'z-o'zini samaradorligini susaytirishi va zaiflashishi mumkin.
2. Ijtimoiy modellash
Vazifalarni muvaffaqiyatli bajarayotgan boshqa insonlarga guvohlik qilish - bu o'z-o'zini samaradorlikning yana bir muhim manbai. Banduraning so'zlariga ko'ra, "O'ziga o'xshagan odamlarni muvozanat bilan ko'rish, kuzatuvchilarning muvaffaqiyatga erishish uchun ular bilan solishtirishga qobiliyatga ega ekanligiga ishonchi ortadi".
Banduraning aytishicha, odamlar muvaffaqiyat qozonish qobiliyatlari va imkoniyatlariga ega ekanligiga ishonishadi. Keling, biror kishiga ijobiy va dalda beradigan biror narsani ko'rib chiqaylik. Boshqalarning og'zaki nutqini o'rganish odamlarga o'z shubhalarini engishga yordam beradi va buning o'rniga, o'z vazifasini bajarishga yordam berishga qaratilgan.
4. Psixologik javoblar
Bizning shaxsiy javoblarimiz va vaziyatlarga nisbatan hissiy munosabatlar ham o'z-o'zini samaradorlikda muhim rol o'ynaydi. Moodlar, hissiy vaziyatlar , jismoniy reaktsiyalar va stress darajalari insonning o'ziga xos qobiliyatlari haqida qanday fikrda bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin. Omma oldida gapirishdan oldin juda asabiylashadigan kishi, bu holatlarda o'z-o'zini samaradorligini zaiflashtirishi mumkin.
Banduraning ta'kidlashicha, "bu hissiy va jismoniy reaktsiyaning keskin zichligi emas, balki ular qanday qilib algılanıp yorumlanıyorlar." Qiyinchilik va qiyinchiliklarga duch kelganda stressni kamaytirish va kayfiyatni ko'tarishni o'rganish orqali odamlar o'zlarining samaradorligini oshirishlari mumkin.
> Manbalar:
> Bandura A. O'z-o'zini samaradorligi mexanizmlari orqali shaxsiy agentlikni amalga oshirish. R. Shvartser (Ed.) Da, O'z-o'zini samaradorligi: Fikrni nazorat qilish. Vashington, DC: Yarimorfera: Teylor & Frensis; 1992 yil.
Bandura A. Jamiyatni o'zgartirishda o'z-o'zini samaradorligi. Kembrij, Angliya: Kembrij universiteti matbuoti; 1995 yil.
Bandura A. O'z-o'zini samaradorligi. VS Ramachaudran (Ed.), Inson xatti ensiklopediyasi , 4. Nyu-York: Academic Press; 1994 yil.
> Bandura A. O'z-o'zini samaradorligi: xatti-harakatlarning birlashtiruvchi nazariyasiga to'g'ri keladi. Hissiy chiqishlar . 1977, 84, 191-215.