1 - Partiyaga o'tish uchun qaror qabul qiling
Tomonlar haqida tashvish bilan kurashish sizning ishtirok etishingiz uchun oqilona yoki yo'qligini hal etish bilan boshlanadi.
O'zingizni ustun qo'ymaslik kerak. Kechki dam olish kuni uchun rejalashtirilgan biror narsangiz bo'lsa, boshqa taklifni rad etish ham mumkin, ayniqsa, agar u siz muhokama qila oladigan narsalardan ko'ra ko'proq bo'lsa.
So'nggi daqiqada qaror qabul qilmaslik haqida nima deyish mumkin? Agar tashvishingizni bartaraf etish uchun etarlicha usullarni topmagan bo'lsangiz yoki siz inqiroz o'rtasidek o'zingizni his qilsangiz, uyda qolish va kelgusida yaxshi tayyorgarlik ko'rishga ahd qilish yaxshidir.
Mumkin bo'lsa, o'zingizning uy egasini chaqiring , unga biror narsa kelib tushishini va siz u erda bo'lmasligingizni bildiring.
2 - Partiyaga tayyorman
Vaqtingizni partiya oldidan taskinlash uchun qancha vaqt sarflashingiz haqida o'ylang. Mumkin bo'lsa, tayyorlash uchun kamida bir necha soat ishlamasligiga ishonch hosil qiling. O'zingizga vaqt ajratib ko'ring. Ba'zi fikrlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- lavanta hammom
- mashq
- yaxshi kitob
- Sevimli sevimli mashg'ulot
Tadbirga nima kiyinishini oldindan rejalashtirish. Agar rasmiy munosabat bo'lsa, kiyim kodini so'rang. Ikkala siz uchun yaxshi ko'rinadigan va qulay bo'lgan kiyimni tanlang.
3 - Partiyaga nima qilish kerakligini tanlang
Garchi siz har doim partiyaga hadya qilishingiz kerak bo'lmasa-da, mos keladigan holatlar mavjud. Sizning kiyimingizni tanlash kabi, sovg'alarni sotib olish imkon qadar oldindan amalga oshirilishi kerak. Bu sizga nima qilish kerakligi haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, tanlovingiz haqida o'ylash va boshqalardan maslahat berish uchun vaqt beradi.
Uy egasi uchun xos sovg'alar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- bir shisha sharob (spirtli ichimlik bo'lsa)
- shirin
- oshxona anjomlari yoki idishlar (odatiy deb hisoblayman, uy egasi o'zi uchun xarid qila olmaydi)
- gullar yoki o'simlik
4 - Partiyaga qachon kelish kerakligiga qaror bering
Agar ijtimoiy tashvish bilan og'rigan bo'lsangiz, modaga ko'ra kechroq bo'lishdan ko'ra, partiyaga vaqtida yoki biroz vaqt kerak.
Erta kelganda mehmonlarga tashrif buyurib, katta guruhga kirib, kirishning uzoq ro'yxatiga duch kelishdan ko'ra uchrashishga imkon beradi. Tashriflar haqida gapirganda, siz o'zingizning guruhingiz bilan uchrashadigan har bir kishining ismlarini eslay olmasangiz, o'zingizga qiyin bo'lmang. Yana bir marta savol berish yaxshi, hatto yangi do'st bo'lishga qiziqish bildirishga yordam berishi mumkin.
5 - Partiyada odamlarga qanday munosabatda bo'lish haqida o'ylab ko'ring
Agar siz o'zingizni hech kimni bilmagan bir joyda topsangiz (siz uchun kudos siz uchun!), Birinchi to'siq siz suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan odamni topadi. Olomonda do'stona yuzni izlang. Ehtimol, yolg'iz yolg'iz ko'ringan kishi bor.
Atrofingiz haqida umumiy fikr bildiring
- "Oziq-ovqat juda yaxshi ko'rinadi"
- "Ochiq partiyalar uchun ajoyib ob-havo"
Agar kishi javob bermasa, yana boshqasi bilan harakat qilib ko'ring.
Bir guruhda guruhga kirishning eng yaxshi usuli - uning a'zolaridan biri orqali kirish.
Agar biror kishining guruhdan ajralib qolganini ko'rsangiz, u kishiga yakka o'zi murojaat qiling. Sizning so'zingizga qo'shimcha ravishda tanangizning tilini ham tan oling. Qo'llarini kesib o'tmang va tabassum qilmang. Ideal holda u sizni guruhning qolgan qismiga taklif qiladi.
6 - Partiya haqida nimani muhokama qilishni ko'rib chiqing
Agar siz boshqalar bilan gaplashadigan tajribaga ega bo'lmasangiz, partiyada nima haqida gaplashishni bilish qiyin bo'lishi mumkin. Qiziqarli hazillar yoki qiziqarli hikoyalar kabi oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Oddiy mavzular haqida gapirish yaxshi. Ba'zi bir misollarga quyidagilar kiradi:
- sport turlari
- musiqa
- dolzarb voqealar
- sevimli filmlar
- restoranlar
Savol berish va boshqalar bilan umumiy manfaatlarni topishga harakat qiling. Savolingiz ochiq-oydin va ishonchli ekanligiga ishonch hosil qiling.
Misol uchun, "veterinar bo'lishni qanday qilib yoqtirasiz?" Deb so'rash yaxshidir. "Xo'sh, siz veterinarmisiz?" O'zingizning sharhingiz bilan o'tishni kutish o'rniga, javoblarni tinglang. Yaxshi tinglashingizga ishonch hosil qilishning bir usuli, suhbatdan nimalarni o'rganganingizni boshqalarga aytib berishni rejalashtirishdir. Bu sizga savollar berishga va e'tiboringizni jalb qilishga yordam beradi.
Nihoyat, esda tutingki, umuman olganda, shaxsiy mavzular, siyosiy va diniy masalalar begonalar bilan yaxshi suhbat qurish emas.
7 - Partiya ichish va ichish uchun nima qilish kerakligini tanlang
Bir partiyada spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklab qo'yishga harakat qiling. Kamroq tashvishga tushish uchun spirtli ichimliklarni ishlatish jozibador bo'lishi mumkin bo'lsa-da, alkogolizm xavfi ijtimoiy tashvish bilan og'rigan kishilar uchun katta.
Agar siz ichadigan bo'lsangiz, uni ozoda qilib, alkogolning ta'sirini bartaraf etish uchun oziq-ovqat iste'mol qiling. Agar boshqalarning oldida ovqat eyish siz uchun tashvishlanishning tirgovichi bo'lsa, xavfsiz joyga tushishdan oldin, siz oldin hech bo'lmaganda biroz ovqat eyishlariga ishonch hosil qiling.
8 - Partiyada nima qilish kerakligini toping
O'yinlar va tadbirlarda ishtirok etish boshqalarga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, hech bo'lmasa ishtirok etishga harakat qilish muhimdir.
Esda tutingki, o'yin eng yaxshi bo'lish yoki o'yinni yutish emas. Maqsad - bu odamlar bilan tanishish va ular bilan yanada qulayroq his qilishdir. Sizning yangi do'stlaringiz bilan rishtalarni yaratganingiz uchun pwarding o'yinini yoki bir nechta to'p to'pni topishingiz mumkin.
9 - Partiyada bezovtalikni engish
O'zingizni tashvishga solib qo'ygan holda o'zingizning strategingizdan foydalaning. O'zingiz ochadigan joyni aniqlang va kerak bo'lganda u erga boring.
Vaqti-vaqti bilan chuqur nafas olishni mashq qiling va nazoratdan qoching. Mumkin bo'lgan taqdirda, tashvishingiz haqida biladigan va kerak bo'lganda sizga yordam beradigan kimdirni olib keling.
10 - Partiyani qachon tark etishni tanlang
Bir partiyaga o'tmasdan oldin chiqish rejasiga tayanib, vaqtni belgilang.
Oldindan qancha mablag 'sarflayotganingizni bilish, tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi. Agar siz dam olishni boshdan kechirsangiz va uzoqroq bo'lishni istasangiz, ajoyib! Boshqa tomondan, agar siz butun vaqtni saqlab qolishingiz mumkin deb o'ylamasangiz, erta ketishingiz kerakligini biling. O'zingiz qilganingiz qadar yaxshi yashash uchun yaxshi ko'ring.
11 - Qabul qilingan so'z
Tomonlar qo'rqinchli va hayajonli bo'lishi mumkin - bunga qanday qaraysiz. Albatta, siz qattiq tashvishga tushib qolgansiz va siz hali ham tegishli davolash rejasini ishlab chiqmagan bo'lsangiz, partiyalarga borish sizning eng yaxshi harakat kursisiz bo'lmasligi mumkin. Boshqa tomondan, o'zingizga qarshi kurashish va ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirish uchun yo'l izlayotgan bo'lsangiz, partiyalar - oltin koni.
> Manbalar:
Huffpost Birlashgan Qirollik. "Ijtimoiy mavsum" davrida ijtimoiy tashvish va partiyalarning fobiyasini boshqarish.