DHA (docosahexaenoic acid) - sovuq suvli yog'li baliq va baliq yog'ida topilgan omega-3 yog 'kislotasi. DGA, shuningdek, qo'shimcha shaklda keng tarqalgan. Bundan tashqari, tana tabiiy ravishda kichik miqdordagi DGA ishlab chiqaradi.
Foydalanadi
Muqobil tibbiyotda DHA ko'plab sog'liq muammolari va kasalliklari uchun tabiiy vosita sifatida baholanadi, jumladan:
- Allergiya
- Astma
- Diqqat etishmasligi - giperaktivlik buzilishi
- Dementia
- Depressiya
- Yurak kasalligi
- Yuqori qon bosimi
- Oliy xolesterin
- Psoriaz
- Raynaud sindromi
- Romatoid artrit
- 2-toifa diabet
- Ülseratif kolit
Bundan tashqari, DHA saraton, yoshga bog'liq makula dejenerasyonu va Altsgeymer kasalligini oldini olish uchun mo'ljallangan.
Sog'liqni saqlash imtiyozlari
Hayotning barcha bosqichlarida DHA sog'lom miya vazifasini bajarishi uchun talab qilinadi. DHA hayotning dastlabki olti oyida ham asab tizimining rivojlanishi uchun juda muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki DHA yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilash kabi bir qator boshqa salomatlik ta'sirini keltirishi mumkin. DGA'lar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lganligi sababli, shuningdek, yallig'lanish bilan bog'liq sog'liqni saqlash sharoitlaridan himoya qiladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki DHA takviyesi bir qator sog'liqni saqlash imtiyozlarini taklif qilishi mumkin. Ba'zi bir asosiy tadqiqot natijalariga qarab:
1) yurak kasalligi
Prostaglandins, Lukotrienes va Essential Fatty Acids-da chop etilgan 2009 yil hisobotiga ko'ra, EPK bilan birga DHA olinadigan yurak-qon tomir kasalliklari (yuqori xolesterol, shu jumladan) uchun bir necha xavf omilini kamaytirishi mumkin.
Bundan tashqari, hisobot mualliflari DHA takviyasini qo'llash o'rtacha qon bosimini yaxshilashi mumkinligini ta'kidlaydilar. Hisobot shuningdek, yuqoriroq DHA darajasi yuqori bo'lgan odamlarda ateroskleroz xavfi kamligini ko'rsatadi.
Amerikadagi "Terapatikalar jurnali" da chop etilgan 2009 yilgi tadqiqotda olimlar, DGA va EPKning muntazam iste'mol qilinishi yurak kasalliklaridan o'lish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkinligini aniqladi.
Shu bilan birga, tadqiq DHA takviyelerinin kardiyovasküler ta'siriga (DHA'nın xun qabul qilishdan farqli ravishda) qaram emas.
2) Miya salomatligi
DHA yoshga bog'liq kognitiv pasayishdan himoyalanishga yordam beradi, hozirgi Altsgeymer tadqiqotining 2010 yilgi tadqiqoti . Avvalgi nashr etilgan klinik tadqiqotlar ma'lumotlarini tahlil qilish, tadqiq mualliflari, DHA va EPK ni o'z ichiga olgan qo'shimchalarni olib, engil kognitiv buzuqlikni davolashda yordam berishi mumkin (Altsgeymer kasalligi emas, balki).
3) Depressiya
Biologik psixiatriya institutining 2010 yildagi tadqiqoti natijalariga ko'ra, DHA depressiyadan himoyalanishga yordam berishi mumkin. Depressiv bemorlarda ko'p miqdorda to'yinmagan yog 'kislotasi darajasiga oid 14 tadkikotni ko'rib chiqib, tadqiqotlar mualliflari depressiya bilan og'rigan odamlarni DGA va EPKning past darajalariga ega bo'lish ehtimolini ko'proq topdi. Tadqiq mualliflari DHA va EPK depressiv simptomlarni kamaytirishga yordam berishi mumkin va, o'z navbatida, depressiyani muqobil davolash sifatida va'da berishadi.
Boshqa afzalliklari
Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti (NIH) ma'lumotlariga ko'ra, baliq yog'i, masalan, revmatik artrit, hayz nevrozi, toshbaqa kasalligi va astma kabi boshqa holatlarning davolashda samarali bo'lishi mumkin. NIH shuningdek, baliq yog'i qon tomirlari va saratonning ba'zi shakllarini (endometriyal saratonni) kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ham ta'kidlaydi.
Ammo, DHA qo'shimchalarini (yog'li baliqlarni iste'mol qilish orqali baliq yog'ini ko'paytirishdan farqli o'laroq), ushbu sog'liq uchun foydalarni ishlab chiqarishga yordam berishi mumkinligi ma'lum emas.
Ogohlantirishlar
DHA odatda xavfsiz deb hisoblansa-da, baliq yog'i shaklida DHA olib, yomon nafas, oshqozon ekzosi va ko'ngil aynishi kabi qator yon ta'sirga sabab bo'lganligi ma'lum. Bundan tashqari, baliq yog'i immunitet tizimining samaradorligini kamaytirishi va organizmning infektsiyadan himoyasini kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, baliq yog'ini ba'zi dori-darmonlarga (masalan, qon bosimi dori-darmonlarga) qo'shib olish ba'zi hollarda zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Shuning uchun baliq yog'ini dori vositalari bilan birlashtirishdan avval shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.
Qo`shimcha moddalar xavfsizlik uchun sinovdan o`tmaganligini va parhez ovqatlanishlari katta miqdorda tartibga solinmaganligini yodda tutish muhimdir. Ba'zi hollarda mahsulot har bir o'simlik uchun belgilangan miqdordan farq qiladigan dozani taqdim etishi mumkin. Boshqa hollarda, mahsulot metall kabi boshqa moddalar bilan ifloslanishi mumkin. Bundan tashqari homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan yoki dori-darmonlarni qabul qiladigan preparatlarning xavfsizligi aniqlanmagan.
Qaerdan topish mumkin
Onlayn xarid uchun keng foydalanish mumkin, DHA qo'shimchalari ko'plab dorixonalarda, oziq-ovqat do'konlarida, tabiiy oziq-ovqat do'konlarida va xun takviyelerida ixtisoslashgan do'konlarda sotiladi. Eicosapentaenoic acid (EPK) baliq yog'ida topilgan yana bir omega-3 yog 'kislotasi. Ko'p oziq-ovqat qo'shimchalari DGA va EPK kombinatsiyasini o'z ichiga oladi.
Sog'lik uchun foydalanish
DHA ni muntazam iste'mol qilish miya salomatligini asrash uchun muhimdir. Sovuq suvli yog'li baliqlarni (masalan, qizil ikra, makkajo'xori, sersek, sardina kabi) iste'mol qilish haftalik bir necha marta sizni optimal DHA qabul qilishiga yordam beradi. Sovuq suvli yog'li ovqatlar sizning oddiy ovqatlanishingiz bo'lmaganda, shifokoringiz bilan sizning to'g'ri bo'lgan DHA qo'shimchaini topish haqida gapiring.
DHA takviyasini olishda ba'zi sog'liq uchun manfaatlar mavjud bo'lishi mumkin, DHA ni har qanday sharoitda davolanish sifatida tavsiya etish juda tezdir. DHA takviyasini surunkali kasallikning standart parvarishlash o'rnini bosuvchi sifatida ishlatmaslik kerakligini ta'kidlash muhim. DHA bilan davolanish uchun surunkali kasallikning oldini olish yoki kechiktirish davolanishning salbiy oqibatlariga olib kelishi mumkin.
> Manbalar:
Holub BJ. "Doxaheksaeno kislotasi (DHA) va yurak-qon tomir kasalliklari xavf omillari". Prostaglandinlar Leukot Essent Yog 'kislotalari. 2009 y. Avgust-sentyabr; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, suv KP. "Depressiya bilan og'rigan bemorlarda ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari kompozitsiyalarining meta-analitik tekshiruvi". Biol psixiatriyasi. 2010 yil 15 iyul; 68 (2): 140-7.
> Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. "Baliq yog'i: MedlinePlus qo'shimchalari." Yanvar, 2011.
Saremi A, Arora R. "Yurak-qon tomir kasalligida omega-3 yog' kislotalarining samarasi". Am J Ther. 2009 y. Sentyabr-oktyabr; 16 (5): 421-36.
Yurko-Mauro K. "Docosaheksaeno kislotasining kognitiv va yurak-qon tomir foydalari qarish va kognitiv pasayish". Curr Altsgeymer Res. 2010 may; 7 (3): 190-6.