Ijtimoiy xavotir va boshqalarning oldida ovqatdan qo'rqish
* Ushbu qo'rquv uchun ta'sirni davolashni qanday bajarish kerakligi haqidagi bobga ehtiyoj bor. Ushbu maqola tozalash jarayonida o'chirib tashlangan va hozirgi maqola maqolasiga ishora qiladi *.
Boshqalarning oldida ovqatlanish qo'rquvi sizning ijtimoiy hayotingizga, ish va istiqbolingizga zarar etkazishi mumkin. Ijtimoiylashtirish odatda oziq-ovqat va ichimlikning bir qismini o'z ichiga oladi. Ish uchrashuvlari ba'zan tushlikda yoki kechki ovqatda o'tkaziladi.
Kollej kafeteryalari ko'pchilikni tashkil etishi mumkin.
Agar siz boshqalarning oldida ovqat eyish va ichish sizga haddan tashqari tashvish tug'dirsa, siz bu vaziyatlarni katta noqulayliklarga duchor qilishingiz yoki butunlay qochishingiz mumkin.
Qochish sizning hayotingiz qanchalik qisqaroq bo'lganda, sizning ovqatlanishingiz va boshqalar oldida ichishingiz qanchalik qiyinligini anglatadi. O'zingizni mehmonlarni taklif qilishni yoki boshqa odamlar oldida eyishni talab qilmaydigan tanlov qilishni, masalan, kafeteryada yangi do'stlar bilan uchrashishdan ko'ra, yotoqxonada ovqat eyishni ko'rishingiz mumkin.
Triggerlar
Boshqalar oldida eyish va ichish qo'rquvi turli xil vaziyatlar, ovqatlanish va ovqatlanish sahnalari bilan boshlanishi mumkin.
- Ba'zi odamlar o'zlarining boshqalar oldida ovqatlanishlari yoki ichishlari kerak bo'lgan har qanday vaziyatda tashvishlanadilar, boshqalar esa rasmiy ziyofatlar yoki kechki ovqatlanish partiyalari kabi muayyan parametrlardan qo'rqishadi.
- Ba'zi shaxslar faqat hokimiyat idoralari oldida ovqatlanayotganda tashvishlanadilar. Boshqa tomondan, ba'zilar o'zlarini yaxshi biladigan odamlar oldida ovqatlanayotganda ham tashvishlanishlari mumkin.
- Ba'zilar, faqat bir necha do'stlari bilan xotirjam muhitda ovqatlanish bilan taqqoslaganda, juda ko'p odamlar qo'rqishadi.
Agar ovqat eyishdan qo'rqqan insonlar singari bo'lsangiz, tashvishingizning darajasi, ehtimol, oziq-ovqatning qanchalik murakkab bo'lganiga qarab, kuchayib boradi.
- Salatlar, sho'rva va sosli idishlar kabi idishlarga muhtoj bo'lgan taomlar, odatda, eng tashvish tortadi.
- Spaghetti kabi potentsial chayqaladigan taomlar ko'proq tashvishlanishni keltirib chiqaradi, chunki ovqatlanish vaqtida xijolat bo'lish ehtimoli katta.
- Barmoqli ovqatlar odatda eng xavfli hisoblanadi.
- Ichkilik turi odatda qo'rquv darajasiga ta'sir qilmaydi, garchi qizib ketadigan sharob kabi ko'proq chayqatadigan ichimliklar ko'proq tashvish uyg'otishi mumkin.
Qo'rquv
Agar siz boshqalarning oldida eb-ichishdan qo'rqsangiz, ehtimol bu holatlarda sizni xavotirga soladigan juda xijolatli voqealar ro'yxati mavjud. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- qo'llaringiz silkitadi
- siz oziq-ovqat yoki ichimlik tarqatasiz
- siz oziq-ovqatingizni boqib, o'zingizga e'tibor qaratasiz
- Siz ichakni nazoratdan o'tkazasiz yoki yo'qotasiz
- ovqatlanayotganda yoqimsiz ko'rinasiz
- siz baharatlı ovqat eyishdan tozalang
Ijtimoiy xavotir va nochor ovqatlanish bo'yicha tadqiqotlar
Bu qo'rquvlarning barchasi boshqalar tomonidan salbiy baho berishdan qo'rqishdir.
Darhaqiqat, 2015 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu salbiy baholash qo'rquvi ijtimoiy tashvish va tartibsiz ovqatlanish o'rtasidagi munosabatlarning bir qismini ochib berdi.
Bundan tashqari, 2012 yildagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy ko'rinish xavotirlari va salbiy baholash qo'rquvi ham ijtimoiy anksiyete va ovqatlanish buzilishi belgilari uchun zaiflikka olib keldi.
Natijada, salbiy fikrlarni yoki salbiy ijtimoiy baholarni o'zgartirishni o'zgartirish, ovqatlanish bilan bog'liq bo'lgan muayyan masalalarga emas, balki bunday tartibsizlikni davolash uchun zarur bo'lgan narsadir.
Davolash
Boshqa odamlar oldida ovqatlanish yoki ichish qo'rquvi ijtimoiy anksiyete buzilishi belgisi (SAD kasaliga chalinganlarning taxminan 25% i bu qo'rquvga ega), kognitiv-yurak-tomir terapiya (CBT) yoki davolovchi-davolovchi guruh terapiyasi (CBGT) odatda tavsiya etiladi.
CBT salbiy avtomatik fikrlarni aniqlash va ushbu fikrlarni yanada oqilona fikrlash modellari bilan almashtirishni o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, ta'sir o'tkazish ta'limining ba'zi shakllari, odatda, bilimlarni qayta tuzish amaliyotini to'ldiradi. Bu, boshqa guruh ishtirokchilari ovqat do'stlari sifatida faoliyat ko'rsatadigan haqiqiy ovqatlanish va ichish stsenariylarini o'z ichiga olishi mumkin.
Agar boshqalarning oldida ovqat eyishga bo'lgan tashvishingiz yeyish buzilishi yoki ovqatlanish buzilishi va SADning kombinatsiyasi bilan bog'liq bo'lsa, unda davolanishingiz sizning noyob holatingizga moslashtiriladi. Bundan tashqari, umumiy yondashuvni boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki sizning semptomlaringiz davolanishga javob bermasa, selektiv serotoninni qaytarib yuborish inhibitorlari (SSRI) kabi dori-darmonlar tavsiya etiladi.
Bir so'zdan
Agar siz boshqalarning oldida ovqatlanishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, tashvishingizning manbasini ko'rib chiqing. Boshqalarning sizni qanday algıladıklarını yoki haqiqiy oziq-ovqatning o'zi haqida tashvishlanadigan narsalar haqida tashvishlanasizmi? O'zingizning tartibsiz ovqatlanish modelingiz va keyingi qadamlaringiz qanday bo'lishi mumkinligini yaxshiroq tushunish uchun o'zingizga bu savollar bering.
Agar boshqalarning oldida ovqatlanish qiyinchiliklari kundalik hayotingizda sezilarli darajada buzilgan bo'lsa va siz ruhiy kasallikning buzilishi bilan og'rigan bo'lsangiz, oilaviy shifokoringiz bilan keyingi baholash va davolanish uchun uchrashishingiz mumkin.
> Manbalar:
Antony MM, Swinson RP. Oshkorlik va ijtimoiy tashvish ishchi kitobi. Oakland, KA: Nyu-Harbinger; 2008 yil.
Heimberg R, Becker, R. Ijtimoiy fobiya uchun qiziqishlarga asoslangan guruhni davolash: Asosiy mexanizmlar va klinik strategiyalar. Nyu-York: Guilford; 2002 yil.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, sh.b. (2012). Ijtimoiy xavotir va ovqatlanish buzilishi komorbidligi: salbiy ijtimoiy baholarning qo'rquvi. Ovqatlanish harakati , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
Menatti AR, DeBoer LB, hafta JW, Heimberg RG. Ijtimoiy tashvish va psixopatologik ovqatlanish uyushmalari: Baholash qo'rquvi ta'sirini mediatsiya qilish. Tana qiyofasi. 14: 20-8;
Noyes R, Hoehn-Saric R. Anksiyete buzilishi. London: Kembrij universiteti matbuoti; 1998 yil.