Qanday qilib o'rganish mumkin?
Og'irlikdan qochib qutulishga urinishganida, davlatlar hayvonlarga muntazam ravishda salbiy ogohlantirishlar bilan qarashlari mumkin. Bir muncha vaqt o'tgach ular umidsiz ekanliklarini va vaziyatni o'zgartira olmaydilar deb o'ylab, butunlay qochishga urinishni to'xtatmoqdalar. Bu juda keng tarqalgan bo'lishi mumkin, hatto qochish ham taqdim etilsa ham, ulardan foydalanishga qodir emas yoki xohlamaydi.
Ushbu o'rgatilgan nogironlik tushunchasi umumlashtirilgan anksiyete buzilishi (GAD) da katta rol o'ynaydi. Agar tashvishingiz tufayli siz doimo yordamsiz his etsangiz, siz vaziyatni muqarrar va o'zgarmaydigan qilib qabul qilishingiz mumkin. Davomiy harakatsizlik sizni davolanishdan yoki dori-darmonlardan rad etishga olib kelishi mumkin, hatto bu narsalar sezilarli darajada farq qilishi mumkin.
Yalang'ochlik va umumiy xavotir buzilishi
Og'irligi ko'pincha yoshlik davrida, masalan, bolalik davrida boshlanadi . Olimlar, farzand ota-onalari yordamga kelmasligi haqida uzoqdan bilib olgani kabi, uzoq bolalarni ota-onalar farzandlarini o'rgandek umidsizlik va xavotirni kuchaytirishi mumkin deb taxmin qilishadi. Bundan tashqari, o'zlashtirilgan nogironlikdan aziyat chekayotgan ota-onalar bilan o'sib borishi, bolani ham rivojlantirishi mumkin.
Vaqt o'tishi bilan, bolaligida u o'z ahvolini aniq va aniq belgilab, o'zgarmasdir.
Ayniqsa, tashvishli bo'lsa, bu juda qat'iyatli bo'lishi mumkin. U boshqa hayotiy tasavvurni tasavvur qila olmasligi yoki qutqarilishning imkoni bo'lishi mumkinligi uchun uning tashvishli ahvoliga juda moyil bo'ladi.
Vicious Cycle
O'rgangan charchoq va tashvishli alomatlar og'ir tsikl bo'lishi mumkin. Agar bola tashvishlantirsa va tinchlanmasa, u hech narsa qila olmaydi va yordamga muhtojlik hissini sezadi.
U muqarrar ravishda uni qabul qilsa, shuncha tashvish uyg'otadi.
Anksiyete bilan bog'liq bo'lgan o'rgangan ojizlikning belgilariga quyidagilar kiradi:
- Umidsizlik
- Yomon hissiyot
- Uxlash qiyinligi
O'rganish mumkinmi?
O'qitilgan charchoq jiddiy muammo bo'lishi mumkin bo'lsa, uni aqliy sog'liqni saqlash professionalining maqsadiga erishish uchun muvaffaqiyatli davolash mumkin. Tadqiqotlar shuni aniqladilarki, agar odamlar o'rgangan charchoqning boshlanishiga aralashuvni boshlasa, terapiya va murabbiylik bilan kamayishi mumkin. Hatto keyingi bosqichlarda ham takomillashtirilishi mumkin. Ushbu muammoni echib bo'lgach, tashvishli davolanish muvaffaqiyatli boshlanishi mumkin.
Qabul qilingan shoshqaloqlik va tashvish uchun yordam olish
GADga ega bo'lganlarning hammasi ham yordamga muhtoj emas. O'yin vaqtida muayyan omillar omillari bilan rivojlanadi. Genetika va atrof-muhit omillari bolaning GAD ni rivojlanish ehtimolini oshirishi va yordamga muhtojligini oshirishi mumkin.
Agar siz o'rgangan nogironlik turiga yopishib olganingizni his etsangiz, tegishli tashxis va davolash rejasini olish uchun keng ko'lamli baho berish uchun tibbiy xodimga tashrif buyuring. Kognitiv xatti-harakat bilan siz o'zingiz o'rgangan chidamlilik instinktlariga qanday qarshi turishni bilib olasiz va ularni ko'proq oqilona, nekbinlikli fikrlar bilan almashasiz.
O'zingizning taxminlaringizni bahslashib, semptomlaringizni bartaraf etishga yordam berishingiz mumkin. Ba'zi hollarda sizning shifokoringiz davolanishga e'tiboringizni qaratib, tashvishingizni boshqarishga yordam beradigan dori-darmonlarni taklif qilishi mumkin.
Manba:
Seligman, ME. "Dardlik o'rgangan". Tibbiyot bo'yicha yillik tadqiqotlar , 1972, 407-412.