Ko'p ishlarni bajarish samaradorlikni pasaytirishi mumkin, ammo u miya sog'lig'iga ham ta'sir qilishi mumkin
Multitasking bir vaqtning o'zida juda ko'p ish qilishning ajoyib usuliga o'xshaydi. Bir vaqtning o'zida ko'p narsalarni amalga oshirayotgan kabi tuyulishi mumkin bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning miyalarimiz bir nechta vazifani bajarishda yaxshi emas, chunki biz o'zimiz kabi o'ylaymiz. Darhaqiqat, ayrim tadqiqotchilar shuni ta'kidlashlaricha, ko'p ish yuritish haqiqatan ham samaradorlikni 40 foizga qisqartirishi mumkin!
Bunday mahsuldorlik qotilini ko'p vazifani bajaradigan narsa nima? Siz bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarayotganingiz kabi tuyulishi mumkin, lekin chindan ham qilayotgan ishlaringiz diqqat va diqqatni bir narsadan boshqasiga tezroq o'zgartiradi. Bir vazifadan ikkinchisiga o'tish sizni chalg'itadigan narsalarni belgilashni qiyinlashtiradi va sizni sekinlashtiradigan aqliy bloklarga olib kelishi mumkin.
Ko'pdan-ko'p narsa sizni ko'proq samarali qilyaptimi?
Bir zumda o'ylang va hozir qilayotgan barcha narsalar haqida o'ylang. Shubhasiz, siz ushbu maqolani o'qiyapsiz, lekin siz bir vaqtning o'zida bir nechta narsani qilsangiz yaxshi. Ehtimol, siz musiqa tinglayapsiz, do'stingizga SMS-xabar yozishingiz, elektron pochtangizni boshqa brauzer ko'rinishida tekshirishingiz yoki kompyuter o'yinini o'ynashingiz mumkin.
Agar bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz "tadqiqotchi" deb ataladigan "og'ir multitasker" bo'lishi mumkin. Va, ehtimol, bu muvozanatlashtirilgan harakatda siz juda yaxshi deb o'ylaysiz.
Bir qator turli xil tadqiqotlarga qaraganda, siz, ehtimol, juda ko'p ishlarni samarali deb hisoblaysiz .
Ilgari, ko'pchilik odamlar ko'p ishlarni bajarish samaradorlikni oshirishning yaxshi usuli deb hisoblashgan. Axir, agar bir vaqtning o'zida bir nechta turli vazifalar ustida ishlashni davom etsangiz, ko'proq bajarishingiz kerak bo'ladi, to'g'rimi?
So'nggi yillarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bir vazifadan ikkinchisiga o'tish mahsuldorlikka jiddiy ta'sir ko'rsatadi . Multitaskers bir vaqtning o'zida bir vazifaga e'tibor qaratgan odamlarga qaraganda ko'proq chalg'itadigan narsalarni belgilashda ko'proq muammoga duch kelmoqda. Bundan tashqari, bir vaqtning o'zida juda ko'p turli xil narsalarni qilish, albatta, bilim qobiliyatini buzishi mumkin .
Tadqiqot nimani taklif qiladi?
Birinchidan, ko'p ishlarni bajarish terminini ishlatganda nimani nazarda tutayotganimizni aniqlay boshlaylik .
- Bir vaqtning o'zida ikkita yoki undan ko'p vazifani bajarish mumkin
- Bundan tashqari, bir narsadan ikkinchisiga o'tishni ham talab qilishi mumkin
- Ko'p ishlarni bajarish, tezkor ketma-ketlikda bir qator vazifalarni bajarishni o'z ichiga oladi.
Ko'p vazifalarning ta'sirini aniqlash uchun psixologlar ishtirokchilarni vazifalarni almashtirishni so'rashdi va keyinchalik o'tish vaqtida qancha vaqt yo'qotganligini o'lchadilar. Robert Rogers va Stivens Monsell tomonidan olib borilgan bir tadqiqotda ishtirokchilar bir vazifani takrorlashdan ko'ra vazifalarni o'zgartirishga to'g'ri kelganda sekinroq edi.
2001 yilda Joshua Rubinshteyn tomonidan amalga oshirilgan yana bir tadqiqot, Jeffrey Evans va Devid Meyer, ishtirokchilar bir necha vazifalar orasidagi vaqt o'tgani va vazifalar tobora murakkablashib borganligi uchun ko'proq vaqt yo'qotilgan vaqtni sezilarli darajada yo'qotishgan.
Tadqiqot nimani anglatadi?
Miyasida ko'p vazifalar aqliy ijro funktsiyalari deb ataladigan narsalar tomonidan boshqariladi.
Ushbu ijro funktsiyalari boshqa kognitiv jarayonlarni boshqaradi va boshqaradi va qanday vazifalar, qachon va qanday tartibda bajarilishini belgilaydi.
Tadqiqotchilar Meyer, Evans va Rubinshteynlarning fikriga ko'ra, ijro etuvchi nazorat jarayonining ikki bosqichi mavjud.
- Birinchi bosqich "gol almashtirish" (boshqa narsalar o'rniga bitta narsa qilishga qaror qilish) deb nomlanadi.
- Ikkinchisi esa "rolni faollashtirish" (oldingi vazifa qoidalaridan yangi ish uchun qoidalarga o'zgartirish) deb nomlanadi.
Ularning almashinuvi faqat bir soniyaning bir necha o'ndan biriga sarflanishi mumkin, ammo bu odamlar bir necha bor orqaga va orqaga o'tishni boshlaganda qo'shilishi mumkin.
Ba'zi holatlarda, masalan, kir yuvishda va televizorni tomosha qilayotganingizda, bu katta bitim bo'lmasligi mumkin. Biroq, xavfsizlik yoki hosildorlik muhim ahamiyatga ega bo'lgan holatlarda, masalan, og'ir transportda avtomobilni boshqarayotganingizda, hatto kichik miqdordagi vaqt juda muhim.
Ko'p tadqiqotlar uchun amaliy dasturlar
Meyer, odamlarning vazifalarini o'zgartirganda hosil bo'lgan aqliy bloklar tomonidan ishlab chiqarish samaradorligini 40 foizga qisqartirishini taklif qiladi. Keling, multitaskingning potentsial zararli ta'sirini tushunganingiz uchun siz ushbu ma'lumotni mahsuldorligini va samaradorligini oshirish uchun ishlashingiz mumkin.
Albatta, vaziyat muhim rol o'ynaydi. Masalan:
- Do'stingizga SMS yuborish va futbol o'yinlarini kuzatishda vazifalarni almashtirish uchun sarflanadigan xarajatlar katta muammolarga olib kelmaydi.
- Biroq, ikkinchi darajali qismning vazifalari o'zgarishlarni amalga oshirish uchun kerak bo'ladi, chunki yaxshi radio stantsiyasini topishga yoki telefonda gaplashishga urinib, interstateda haydovchi odam uchun hayot yoki o'lim.
Keyingi safar o'zingizni samarali bo'lishga harakat qilayotganingizda, o'zingiz amalga oshirmoqchi bo'lgan turli narsalarni tezkor baholashingiz kerak bo'ladi. Chalg'itadigan narsalarni yo'q qilish va bir vaqtning o'zida bitta vazifaga e'tibor qaratishga harakat qiling.
Sizning miyangiz uchun juda zararlimi?
Bugungi kunda ishlaydigan dunyoda juda ko'p vazifalar juda keng tarqalgan. Bir nechta topshiriq va mas'uliyat bilan mashg'ul bo'lish ko'p narsalarni amalga oshirishning eng yaxshi usuli bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ko'rganingizdek, bir vaqtning o'zida bir nechta narsani qilishga harakat qilish, umuman, hosildorlik va ish faoliyatini kamaytiradi. Bir vaqtning o'zida bir vazifaga e'tibor qarating, ko'plab mutaxassislar ishni tez va to'g'ri bajarish uchun taklif qilishadi.
Har qanday vaqtda siz do'stingiz bilan SMS yuborishingiz mumkin, kompyuteringizdagi bir nechta oynalar o'rtasida almashinib, televizorni tinglashingiz va telefonda birontangiz bilan suhbatlashishingiz mumkin! Hech narsa bizning e'tiborimizni talab qilmaydigan jimjitga aylanganda, o'zimizning sevimli ilovalarimiz yoki ijtimoiy media saytlarimizning e'tiboridan chetda qolmasligimiz mumkin.
Shunday ekan, shunga qaramay, barcha bu tortishish va multitasking sizning mahsuldorligingiz uchun yaxshi emasligini bilsangiz, bu miyaning sog'ligi uchun yomon bo'lishi mumkinmi? Bunday rag'batlantiruvchi to'siq qandaydir aqlni rivojlantirishga qanday ta'sir qiladi?
Ko'p ishlarni bajarish, albatta, yangi narsa emas, lekin turli xil manbalardan olingan doimiy axborot oqimlari ko'p vazifali jumboqning nisbatan yangi o'lchovidir.
Tadqiqotlar Multitaskingning miyani ta'sirlanishini taklif qiladi
Ko'rinib turibdiki, juda ko'p miqdordagi multitaskerlar deb hisoblangan odamlar juda ko'p ishlarni bajarishda juda yaxshi emas.
Stenford universiteti tadqiqotchisi Clifford Nass 2009-yilda o'tkazilgan bir tadqiqotda, og'ir multitaskerlar deb hisoblangan insonlar noto'g'ri ma'lumotlardan tegishli ma'lumotlarni ajratishda ancha yomonlashdi. Bu, ayniqsa, ajablanarli, chunki bu juda og'ir multitaskerlar aslida yaxshiroq bo'lgan narsa deb taxmin qilingan. Biroq, bu juda ko'p to'siqlarga duch kelgan yagona muammo emas edi. Shuningdek, ular bir topshiriqdan ikkinchisiga o'tishga kelganida va ular aql-idrok bilan kamroq tuzilganida qiyinchiliklarga duch kelishdi.
Nass natijalar haqida eng qo'rqinchli narsa nimani anglatdi, Nass keyin NPR ni taklif qildi, bu natijalar, bu juda ko'p miqdordagi multitaskerlar juda ko'p ishlamasa ham sodir bo'ldi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hatto bu surunkali ko'p yollovchilar faqat bir vazifaga e'tibor qaratsa ham, ularning miyalari kam samarador va samarasiz edi.
"Biz surunkali ko'p tarmoqli bo'lgan odamlarni o'rgandik va hatto ko'p ishlarni bajarish darajasiga yaqinlashishni talab qilmagan bo'lsak-da, ularning bilim jarayonlari buzildi, shuning uchun ular asosan bunday fikrlarni ko'p emas faqat ko'p vazifani bajarish uchun talab qilinadigan, ammo biz umuman olganda chuqur fikrni o'ylashimiz kerak ", dedi Nass 2009 yilgi intervyuda NPRga.
Uzluksiz ishlashning zarari shundami yoki zararni bartaraf qilish uchun ko'p ishlarni to'xtatib qo'yasizmi? Nass kelgusida tergov o'tkazish zarurligini ta'kidlab, hozirgi dalillar, ko'p vazifani to'xtatgan kishilarning yanada yaxshiroq ishlashga qodirligini ko'rsatadi.
Mutaxassislar shuningdek, surunkali, og'ir multitaskingning salbiy ta'siri o'smirlarning ongiga eng ziyon keltirishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Bu yoshda, ayniqsa, yosh miyalar muhim neyron aloqalarni shakllantirish bilan band.
Ma'lumotlarning turli xil oqimlari orqali diqqatni yoyish va doimiy ravishda chalg'ituvchi ushbu aloqalarning shakllanishiga jiddiy, uzoq muddatli va salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Holbuki, bu juda katta miqdordagi tadqiqotlarni talab qiladigan soha bo'lsa-da, ekspertlar ko'pincha ommaviy axborot vositalarida eng ko'p ishlaydigan yoshlar - ko'p vazifani har qanday salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Salbiy oqibatlarni kamaytirish
Xo'sh, multitaskning mumkin bo'lgan zararli ta'siridan qochish uchun nima qilish kerak?
- Nassga ko'ra, har qanday vaqtda faqat ikkita vazifani bajaradigan narsalaringizni cheklash kerak .
- Shu bilan bir qatorda, u "20 daqiqali qoidalar" deb atagan narsani tavsiya qilgan. Bir vazifadan ikkinchisiga uzluksiz o'tish o'rniga, keyingi topshiriqni bajarishdan oldin 20 daqiqali vaqt davomida bitta vazifaga to'liq e'tibor qarating. Shunday qilib, maktabga hisobot yozib, matematik uy vazifasini bajarish bilan almashtirish o'rniga, e'tiboringizni diqqat markaziga o'tkazishga o'tishdan oldin bir vazifaga 20 daqiqa sarflang.
Lekin ko'p ish har doim yomon narsa emas
Gongkongdagi Xitoy universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, ko'p ish har doim ham yomon bo'lmasligi mumkin. Ularning ishi, ommaviy axborot vositalarida ko'p ishlarni bajaradigan, birdaniga bir nechta ommaviy axborot vositasi yoki texnologiyalar turini qo'llaydigan odamlarning ingl. Va auditorlik ma'lumotlarini integratsiyalashuvida yaxshiroq bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.
Psychonomic Bulletin & Review jurnalida chop etilgan tadqiqotda 19 dan 28 yoshgacha bo'lgan ishtirokchilarga ommaviy axborot vositalaridan foydalanish bo'yicha so'rovnomalarni to'ldirish talab qilindi. So'ngra, ishtirokchilar rangli va rang o'zgarganligini ko'rsatish uchun tinglash ovozi bilan birga ham, ovozsiz ham vizual qidiruv ishlarini bajarishdi.
Ommaviy multitaskerlar bo'lganlar auditorlik ohanglari berilganda ingl. Qidiruvda yaxshi natijalarga erishishdi, bu ikkita sensorli axborot manbasini birlashtirishga qobiliyatli ekanliklarini ko'rsatdi. Aksincha, bu og'ir multitaskerlar ohang yo'q bo'lganda yorug'lik / o'rta multitasklardan ham yomonroq edi.
Bugungi kunda juda ko'p ishlarni zararli oqibatlarga olib keladigan ko'plab tadqiqotlar mavjud. Vazifalarni almashtirgan odam vaqtni yo'qotadi va vazifada qoladigan muammoga duch keladi, bu ham hosildorlik va ishlashga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda. Ko'p ishlarni olib borishda davom etayotgan bo'lsa-da, bu izlanishlar ko'plab ommaviy axborot vositalariga doimiy ta'sir qilishning ba'zi afzalliklarga ega bo'lishi mumkinligini ko'rsatishi mumkin.
"Bu topilmalar hech qanday natija bermagan bo'lsa-da, ular ommaviy axborot vositalarining ko'p sonli vazifalarni aniq bilish qobiliyatlari, ayniqsa, ko'pqirrali integratsiyaga ta'siri haqida qiziqarli imkoniyatni ta'kidlaydi." Ko'p sonli ommaviy axborot vositalari har doim yomon bo'lmasligi mumkin ".
> Manbalar:
> Lui, KFH, & Vong, ACN Multitasking har doim zarar ko'radimi? Ko'p ish yuritish va multisensorli integratsiya o'rtasida ijobiy bog'liqlik. Ponomonik nashr va tahlil. 2012 yil. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Ko'p ishlarni bajarish yuqori samaradorlikni anglatmasligi mumkin. 28 avgust.
> Ophir, E., Nass, C., va Wagner, AD (2009). Multitaskalarda media-kontentni boshqarish. Amerika Qo'shma Shtatlari uchun Milliy Fanlar Akademiyasining materiallari. 2009 yil. Doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Oddiy kognitiv vazifalar orasida taxmin qilinadigan kalitning narxi. Eksperimental psixologiya jurnali: Umumiy. 1995; 124: 207-231.
Rubinshteyn, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Vazifani almashtirishda kognitiv jarayonlarning ijro etilishi. Eksperimental psixologiya jurnali: Inson hissi va ishlash. 2001; 27 (4): 763-797.