Ishga tushish stressni engillashtiradigan, ruhiy tushkunlikni engillashtiradigan va sog'lig'ingizni yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi. Ruhiy kasalliklar bo'yicha xayriya tadbirlarida ishtirok etishdan ko'ra, ruhiy sog'liqni saqlash muassasalarini qo'llab-quvvatlashning eng yaxshi yo'li qanday?
Shunday qilib, xayriya tadbirining tashabbuslari bilan bir qatorda o'zingizning aqliy salomatligingizni ham qo'llab-quvvatlaydi. Yaxshi, agar siz ijtimoiy anksiyete bozukluğundan (SAD) azob chekayotgan bo'lsangiz, bu sizning ijtimoiy va ishlash qo'rquvi ustida ishlash uchun imkoniyat bo'lishi mumkin. Buni bilishdan oldin, marafonni jamoaning bir qismi sifatida ko'rishingiz mumkin.
1 - OutRun tashvishlari 5k
OutRun Anksiyete 5k, anksiyete bozuklukları bo'lgan yoshlarni qo'llab-quvvatlaydi va 16 yoshida va og'ir bir tashvish bozukluğundan azob chekayotgan Solome Tibebu'nun notijorat tashkil etuvchi, Teens Anksiyetesi tomonidan tashkil etiladi.
Tashkilot sizning hududingizda OutRun Anksiyete 5k ni o'z poyga guruhlari yordamida ishga tushirish imkoniyatini taklif etadi, agar sizda ishtirok eta olmaydigan yaqinlaringiz bo'lmagan bo'lsa.
Ko'proq
2 - NAMIQurish
Ruhiy kasallik bo'yicha Milliy Ittifoq (NAMI) har yili Qo'shma Shtatlardagi 84 dan ortiq jamoalarda NAMIWalks tashkil qiladi. Ruhiy kasalliklarga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun pul va xabardorlikni oshirish uchun o'n minglab fuqarolar ishtirok etadilar. Yurishchilar www.namiwalks.org saytida ro'yxatdan o'tishlari mumkin, ular yurishlarini qo'llab-quvvatlash uchun xayriya mablag'larini jalb qilishadi. Yurishchilar shaxs sifatida ishtirok etishlari, jamoalarga qo'shilishlari, yangi jamoalar yaratishlari, hatto itlarini ham olib kelishlari mumkin! Ro'yxatga olish bepul bo'lsa, mablag 'to'plash tavsiya qilinadi.
Ko'proq
3 - Ayollar uchun qo`llaning
Agar siz Kanadada (va ayol) bo'lsangiz, siz "Ayollar uchun qo`lga qo`ying", "Shoppers Drug Mart" tomonidan tashkil etilgan musobaqada qatnashishingiz mumkin. Vancouver, Kalgari, Unionville, Ottava, Moncton, Quebec Siti, Monreal, Vinnipeg, Oakville, Edmonton, Vancouver, Vermont va boshqa shaharlardagi ayollarning aqliy salomatlik dasturlarini qo'llab- Regina va Waterloo.
Qatnashuvchilar 5K yugurish yoki yugurish, 10k yurish yoki yugurish yoki 12 yoshgacha bo'lgan qizlar uchun 1K Little Steps Girls "da ishtirok etishlari mumkin.
Ko'proq
4 - Ruhiy salomatlik jamg'armasi ishlaydigan jamoalar
Agar siz Buyuk Britaniyada bo'lsangiz, ruhiy salomatlik jamg'armasining "Run" jamoalariga Virjiniya London marafoni, Edinburgh Marafoni, Berlin Marafoni va Shotlandiya Half marafoni kabi tadbirlarda ishtirok eting.
Agar siz boshlang'ich yoki tajribali yuguruvchisiz bo'lasizmi, ular sizni mashq qilish uchun sizga yordam beradilar. Bundan tashqari, agar sizning ishingiz narsa emas bo'lsa, Ruhiy salomatlik jamg'armasi orqali velosiped, trekking, choy va nutq va skydiving kabi boshqa tadbirlarda qatnashishingiz mumkin.
Ko'proq
5 - Mahalliy yoki virtual poyga
O'z mintaqangizda mavjud bo'lgan katta miqdordagi milliy musobaqalardan birini qo'lga kiritganingiz uchun omadli bo'lmasangiz, mintaqangizda 5K kichikroq joyni toping yoki ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlashga harakat qiling. Qo'shma Shtatlarda va boshqa mamlakatlarda alohida homiylik qilingan voqealarning aksariyati bor, shuning uchun siz o'zingizga mos keladigan narsalarni topishingiz kerak.
Agar siz hali biror narsaga kirmagan bo'lsangiz, virtual poygani (o'zingizning joylashuvingiz bo'yicha harakat qilasiz, ammo boshqa joyda musobaqada ishtirok etishingiz mumkin) yoki shaharda katta musobaqada ishtirok etishdan tashqari safarga chiqishingiz mumkin. har doim tashrif buyurishni istardim.
Yurishda qatnashish yoki aqliy salomatlikni qo'llab-quvvatlash uchun rejalashtirmoqchi bo'ling. Siz nafaqat sog'ligingizni kuchaytirasiz va stressni kamaytirasiz, balki siz ham yaxshi sababga ko'ra pul yig'asiz. Agar siz o'zingizning hududingizda ish topa olmasangiz, qutining tashqarisida o'ylang.