Jinsiy jismoniy va emotsional ozodlik, bog'lanish va endorfinlarni chiqarib tashlash bilan katta stressni kuchaytirishi mumkin. Ammo ba'zida stress bizni "kayfiyatda" bo'lishimizga to'sqinlik qilishi mumkin. Haddan tashqari stressning libido-dampingli ta'sirlari bilan jinsiy aloqa ba'zan yo'l bo'ylab ketadi. Yotoq xonasidan tashqarida boshlab va ko'chib o'tishda, bu erda ta'kidlangan bo'lsa, kayfiyatni o'zingizga qanday olish mumkinligi haqida bir necha maslahat olishingiz mumkin, shuning uchun siz jinslarning barcha katta foydalaridan foydalanishingiz mumkin!
Muammo: oson
Vaqt kerak: o'zgaradi
Qanday qilib:
- Sog'lom dietani iste'mol qiling. Sizning tanangizga qo'ygan narsalar sizni energiya va yorug'lik hissini uyg'otadi, yoki siqilish va stressni kuchaytiradi. Ko'p sabzavot, protein va butun ovqatlar bilan sog'lom, muvozanatli ovqatlanish sizning stress darajasini kamaytiradi, energiyangizni oshiradi va tanangizni yaxshi ko'rish va o'zini yaxshi his qilishiga yordam beradi . Bu sizni ruhiy holatga olib boradigan uzoq yo'lni bosadi.
- Mashq qilish. Siz mashg'ulotingiz uchun mashg'ulotsiz yoki charchagan deb o'ylashingiz mumkin, lekin mashqlar sizni ko'proq energiya bilan ta'minlashi mumkin va haftasiga uch marta hatto energiya darajasida va umumiy sog'ligingizda farq qilishi mumkin. Agar siz televizorni tomosha qilsangiz yoki butunlay televizorni yugurib, yurish uchun Pilatesni bajara olasiz. Qanday bo'lmasin, tanangiz kuchliroq bo'ladi, sizning qoningizda ko'proq gormonlar paydo bo'ladi va sizning tanangiz bilan baxtli bo'lamiz. Bu muayyan tuslar.
- Sizning hayotingizda majburiyatlarni qisqartirish. Agar siz uyushgan bo'lsangiz, hayotingizda faqat muhim majburiyatlarga ustuvor ahamiyat bering va vaqtingizni o'zingizning boshqa harakatlaringizga o'tkazmang demasangiz, hayotingizda yuz beradigan stressning umumiy darajasini pasaytirishi mumkin va sizning qo'lingizda ko'proq vaqt va kuchga ega bo'lasiz. va kamroq ta'kidlanadi. Bularning barchasi sog'lom libidoga yordam beradi.
- Yordam toping. Men (albatta) terapiya degani emasman, lekin agar siz odamingizni vaqtida va energiyangizni hayotingizda, masalan, uyingizni tozalash va ish bilan shug'ullanish kabi ishlarni bajarish uchun ishga yollasangiz, sizda ham ozgina stress bo'lishi kerak. Qisqa vaqt ichida qimmatroq bo'lishi mumkin, lekin siz uzoq muddatda yanada samarali bo'ladi, bu sizning xarajatlaringizni qoplaydi va vaqtni o'zingiz yoqtiradigan narsalarga, jinsiy aloqa kabi, o'tkazishingiz mumkin!
- To'g'ri uyquga o'ting. Kutishdagi mahrumlik sizning butun tizimingizda xafagarchilikni keltirib chiqaradi va sizni ko'proq stressni his qila oladi. Agar siz kechasi uyquga eta olmasangiz, bir xil manfaatlarga erishish uchun sizning kuchingiz borligini tekshirib ko'rishingiz mumkin. Bu sizga tungi tadbirlar uchun ko'proq energiya berishingizga yordam beradi.
- Stress Reliefers foydalaning. Agar sizda meditatsiya yoki yoga kabi bir yoki bir nechta stressni yengillashtiradigan tadbirlar muntazam o'tkazilsa, kun davomida tana va ongingizda his qiladigan stressni va kuchlanishni kamaytira olasiz. Kuchlanishning og'irlik darajasini ko'tarib, o'zingizni erkin va o'zingizni jinsiy aloqa bilan ifodalay olasiz.
- Yaxshi kulish. Ko'pincha qahqaha ikki kishi orasidagi eng qisqa masofa. Kulgi, shuningdek, stressni engillatuvchi eng yaxshi vositadir va tana va qalbingizga katta foyda keltiradi. Qiziqarli tv-shou yoki kitob bilan suhbatni chalg'itishga harakat qiling yoki o'zingizni sevganingiz bilan bir necha kulgi bilan baham ko'rishga harakat qiling.
- Ulangan bo'l. Ba'zida biz stress va band bo'lganimizda (ayniqsa, yangi chaqaloq yoki boshqa muhim o'zgarishlardan so'ng), bu bizning munosabatlarimizda yanada ko'proq sezishimizga olib kelishi mumkin. Agar hissiyotlarni nutqqa o'rgatish uchun vaqt topib qo'ysangiz, sherigingiz bilan ko'proq bog'langan va ehtimol sizni ko'proq yaxshi his qilasiz. Bundan tashqari, agar stressni sizning ko'kragingizdan chiqarib tashlash haqida gapiradigan bo'lsak, sizning muammolaringiz oshib ketmasligi va sizning sherigingiz bilan yaqinroq bo'lishini ta'minlaysiz . Halol bo'lmagan munosabatlarning muammosi past libidoga olib kelishi mumkin.
- Mood ni tanlang. Musiqalar , aromaterapiya va tinchlanadigan muhit, dam olish va romantika uchun ovozni o'rnatishga yordam beradi. Kichik tayyorgarlik ba'zi ajoyib natijalar berishi mumkin!
- Sekin boshlang. Sizni va sizning sherikingizni engillashtiradigan va pensiya-keskinlikni kuchaytiradigan savdo mashg'ulotlari bilan boshlashingiz mumkin. Bu kunning stressidan o'zingizni chetlab o'tishga yordam beradi. Keyin qaerga olib keling ...
Maslahatlar:
- "Bu yoqimsiz" his "qaytib kelishi" uchun biroz vaqt ketishi mumkin. O'zingizga sabr-toqatli bo'ling va tabiiy ravishda tabiiy ishlar davom etsin.
- Esingizda bo'lsin, romantika, jismoniy aloqa va hatto o'ynoqlik munosabatlarda ham muhimdir va ularning hammasi kuchli jinsiy aloqaga olib keladi. Aksincha, yomon munosabatlar kontekstida jinsiy aloqa (yoki munosabat) sizni o'zingizni yaxshi his qilmaydi va aslida ko'proq stressni keltirib chiqarishi mumkin. Bu men tavsiya qiladigan narsa emas!
- Agar siz bu takliflarni sinab ko'rsangiz va hali ham past libido bilan o'zingizni topsangiz, unda tashxis qo'yilgan sog'liq muammosidan azob chekishingiz yoki ehtimol hissiy narsalar yoki munosabatlaringiz bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin. Bu masalalarda sizga yordam beradigan shifokoringiz yoki juftlik maslahatchi bilan gaplashdan qo'rqmang.
Manbalar:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo S Kundalik stresslar, tanqidiy hayotiy hodisalar va jinsiy muammolar orasida uyushmalar. Asab va ruhiy kasalliklar jurnali . Iyul 2006.