Sizning tug'ilgan kuningizda yolg'izlikni yo'qotish uchun 10 ta maslahat
Tug'ilgan kuningizdagina qiladigan narsalarni topish sizni yolg'iz his etishi mumkin. Tug'ilgan kuningiz bolaligingizda odatda qiziqarli. Agar siz yoshi kattaroq bo'lsa, tug'ilgan kunlar siz uchun katta muammolarga aylanadi. Ijtimoiy tashvish bozukluğuyla (SAD) yashovchi odamlar, shuningdek, ijtimoiy vaziyatlarda bo'lgan qiyinchilikni eslatib turadi.
Boshqa tomondan, agar siz tug'ilgan kunlarni hech qachon yoqtirmagan bo'lsangiz, bu yil sizning yomon xotiralaringizni qaytarishi mumkin. Yangi an'anani boshlash uchun bu yil tug'ilgan kuningizda yolg'iz qolsangiz ham, siz uchun maxsus kunni o'tkazishga harakat qiling. Agar hozir rejalashtirishni boshlasangiz, bu qiyin emas.
1. Yangi boshlang
Ushbu imkoniyatdan hayotingizning ayrim sohalarida yangi boshlash uchun foydalaning. An'anaviy marshrutga boring va tashqarida makiyaj qiling: bu yangi sochlarni, yangi kiyimni, hatto zarb kabi xavfli narsalarni ham anglatadi. Sizga ishonch va yangicha fikrlarni taqdim etadigan uslublarni tanlang.
Yoki kamroq an'anaviy marshrutga boring va ichki makiyajga o'zini bag'ishlang: o'zini yaxshilash kitobini o'qing, mashg'ulotni olib boring yoki jurnalga yozing. Kelajakda tug'ilgan kunlaringizda yolg'iz qolmaslik uchun ijtimoiy tashvish bilan kurashish uchun kitoblarni o'qing.
2. Biror narsa yarating
Hech kim kelib qolmasa ham, siz hali tug'ilgan kungi kekingiz bo'lishi mumkin.
Agar siz pishirishni xohlamasangiz, statsionar versiyasini sotib oling. Biroq, agar siz kunni rohatlantirmoqchi bo'lsangiz, ushbu yorliqni olmang. Vaqtni olib, pirojnoe pishirish jarayonidan zavqlaning. Qilgan ishlaringiz bilan faxrlaning. Qo'shni bilan qolgan narsalarni baham ko'ring va uni yangi do'st qilish imkoniyatini ko'rib chiqing.
3. O'zingiz uchun saxovatli bo'ling
Agar hech kim sizga sovg'a bermasligini kutmasa, o'zingizni yangi narsalarga davolang. Sizningcha, romashka choyi kabi ijtimoiy tashvish bilan sizga yordam berishi mumkin bo'lgan sovg'ani tanlang yoki uyingizga / yotoqxonangizga uyg'otish uchun narsalarni sotib oling.
4. Tashqarida mashq qiling
Mashq qilish fikringizni tozalaydi va ochiq havoda yurish sizga tabiat bilan bog'lanish imkonini beradi. Tashqariga chiqing va yurish uchun boring, yurtingizda yuring yoki plyaj bo'ylab piyoda yurish (agar yaqinroq yashasangiz juda baxtli bo'lsangiz). Tug'ilgan kuningizni uydan tashqariga chiqarib tashlash va jismoniy va aqliy salomatlik haqida proaktiv ish qilishdan faxrlaning. Agar sizda bor bo'lsa, itingizni keltiring va uning tabiiy quvonch va qiziqishini yo'lga qo'ying.
5. Filmga kiring
Kechirasiz, agar siz yolg'iz bo'lmoqchi bo'lsangiz ham, o'zingizning filmlaringizda bir kechaga murojaat qiling. Sizning ruhingizni komediya bilan ko'taring. Teatrning to'liq bo'lishi ehtimoldan xoli bo'lgan vaqtda boring. Ovoz chiqarib kulish va boshqalarning fikri qanday bo'lishidan tashvishlanmang. Odamlar sizning fikringizcha, ular sizni qanchalik ko'p e'tibor bilan ta'minlayotganlarini ko'rish uchun xatti-harakatlar tajribasini ko'rib chiqing.
6. Vaqtingizning ko'ngillari
Xizmatlaringizni ixtiyoriy ravishda taklif qilishni ko'rib chiqing. Pensiya yoki qariyalar uyida bo'lgan odamlar bilan suhbatlashishga vaqt ajrating yoki hayvonlarning boshpanasida itlar bilan yurishni taklif qiling.
Hatto siz yangi do'stlar orttirishingiz va oddiy ko'ngilli bo'lishingiz mumkin. Bu sizning ijtimoiy tashvishingizni tanqid qilish va ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaratishning eng yaxshi usuli. Yordam berishdan oldin har qanday talablarni bilish uchun oldindan qo'ng'iroq qiling.
7. Kitobni o'qing
Sizning tug'ilgan kuningiz o'qish uchun o'lib ketgan kitob bilan o'tirishning eng yaxshi vaqti. Siz boshlagan roman yoki noto'g'ri kitobni boshlang. Yaxshi kitob bilan chiroyli bo'lib, kunning qanchalik tez o'tishi sizni ajablantirishi mumkin. Siz o'zingizni ijtimoiy tashvishingizni engib o'tishga harakat qilish uchun o'zingizga yordamchi kitobni o'qib chiqing.
8. Shaxsiy tartibingiz haqida borish
Tug'ilgan kuningizni har qanday boshqa kundayoq qiling.
Odatdagidek muntazam ravishda boring. Hech kimga sizning tug'ilgan kuningiz haqida gapirmang. Agar siz hali ham tug'ilgan kunlarni nishonlamasangiz, ushbu strategiya eng yaxshi ishlaydi.
9. Kelgusi yil uchun partiyani rejalashtirish
Kelgusi yilni qayta tug'ilgan kuningizda yolg'iz qolishni istamasangiz, bu haqda o'ylang. Ovqatlanish uchun taklif qilishingiz mumkin bo'lgan qarindoshlaringiz yoki yaqin do'stlaringiz bormi? Yilni yangi aloqalar o'rnatish uchun qiling, shunda kelgusi yilda bu safar sizni yolg'iz o'zingiz topa olmaysiz.
10. Minnatdor bo'ling
Tug'ilgan kunlar qancha vaqt o'tganini va biz qancha vaqt qolganligini eslatib turadi. Tug'ilgan kuningizda yolg'iz bo'lsangiz ham, hayotingizda ijobiy narsalarni qadrlash uchun vaqt ajrating. Agar boshingizda tom, ovqat ustidagi taom, ta'lim olish va suv oqimi bo'lsa, aslida sizning dunyo aholisining yaxshi qismiga aylanasiz. Vaqt o'tishi bilan bunday minnatdorchilik odat bo'lib qoladi va sizning hayotingizning barcha jihatlarini yaxshilashga xizmat qiladi.
Bir so'zdan
Ba'zan sizning tug'ilgan kuningizda yolg'iz qolishni tashvishga solmaslik kerak. Biroq, agar bu model har yili takrorlansa va sizni bezovta qiladigan bo'lsa, yordam so'rab murojaat qilish yaxshiroq variant bo'lishi mumkin. Jiddiy ijtimoiy tashvish sizni do'stlaringizni tuzatishga va saqlashga xalaqit qilsa, bilish-yurish-turish (CBT) va dori-darmonlar kabi davolanish yordam berishi mumkin.
> Manbalar:
> Alden LE, Trew JL. Agar sizni baxtli qilsangiz: mehribonlik bilan munosabatda bo'lish ijtimoiy tashvishli kishilarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Diqqat . 2013; 13 (1): 64-75.
Verner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. O'z-o'zidan rahm-shafqat va ijtimoiy anksiyete buzilishi. Anksiyete stressini engish . 2012; 25 (5): 543-558.