Bizning quvonchimiz - kundalik hayotimizda duch keladigan qiyinchiliklar, bizni energiyadan mahrum qiladigan dastlabki narsalarni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki biz ularni odatiy holga keltiramiz, ular hayot tarzimiz bilan tez-tez uchrashishi mumkin. Yaxshiyamki, qanday qilib bilsangiz, bag'rikengliklarni bartaraf etish oson. Birinchi qadam hayotingizda mavjud bo'lgan bag'rikengliklardan xabardor bo'lish va siz ularni bilib olganingizdek, sabr-bardoshlar ro'yxatini yaratishdir, shuning uchun siz ularni muntazam ravishda bartaraf etishingiz mumkin.
Kamroq stressli turmush tarzini yaratish uchun bag'rikengliklarni aniqlash va bartaraf etish to'g'risida batafsilroq ma'lumot.
Sizning iztiroblaringizni bartaraf etish choralari
- Hayotingizda 50 tolerans ro'yxatini tuzing. Tezda miyangizga hujum qiling va ular sizning fikringizga kirib qolmasdanoq ularni yozing. Esingizda bo'lsin, bu sabr-bardoshlar siz bilan muomala qilishingiz kerak bo'lgan narsalar, yomon axloqlar, stressga olib keladigan narsalar va kerakli narsalar bo'lishi mumkin. Energiyani pasaytiradigan va stressni keltirib chiqarmaydigan narsa sizning hayotingizga qo'shilishni istamagan narsangiz - tanlov orqali berilgan - sabr-toqat hisoblanishi mumkin.
- Agar siz g'oyalarga qattiqqo'l bo'lsangiz, hayotingizning asosiy toifalari haqida o'ylang. Bu ish, maktab, oila, uy xo'jaligi, sog'lom turmush yoki boshqa turmush tarzi bo'lishi mumkin. Har bir toifani oling va fikringizga keladigan tegishli tolerantliklaringizni ko'rsating. Misol uchun, mehnat tolerantliklari sizni cho'chitib yuboradigan stol, dahshatli inbox, energiyatingizni sindirib tashlaydigan ishchi, aniq bo'lmagan talablar, ishdan ketayotgan stress, kamroq ideal tushlik holati va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Do'stlaringizdan ota-onalaringizning sabr-toqatlari haqida o'ylang. Ba'zan siz o'zingizni qanday tutayotganingizni bilib olishingizga yordam berish uchun begona odamning nuqtai nazarini qabul qiladi, chunki siz hayotingizdagi bu kichik streserlarning ayrimlarini bartaraf etishga hojat yo'qligini tushunmaysiz. Ularni ro'yxatga qo'shing!
- Keyingi bir necha kun mobaynida davom etayotgan toqat qilishlar ro'yxatini saqlab qoling. Har bir yangi tolerantlik haqida xabardor bo'lib ro'yxatga qo'shing. U kichik notebookni siz bilan birga saqlashga yordam beradi yoki ularni kompyuteringiz yoki mobil telefoningizdagi ro'yxatga yozib qo'yishi mumkin, shuning uchun har doim foydalidir. Ushbu ro'yxat toqatlarga barham berish uchun o'ta qimmatli bo'lishi mumkin. Bu sizni qayerdan boshlash uchun yo'l xaritasi bilan ta'minlaydi va sizning stress darajasini kamaytiradigan o'zgarishlarni qachon tugatganingizni qanday bilib olishingiz mumkin.
- Ro'yxatga kiritilganingizdan so'ng keyingi qadam sabr-bardoshlaringizni muntazam ravishda yo'q qilishni boshlashdir.