Har qanday vaqtda sog'lom o'zgarishlar uchun yaxshi vaqt
Har yili ko'p odamlar o'zgarish uchun qarorlar qabul qilishadi va har yili ushbu qarorlarning aksariyati hal etilmaydi. Bu odamlar hayotining yaxshiroq bo'lish istagi yo'qligi tufayli emas; bu o'zgarishning murakkabligi haqiqatning yon mahsulotidir. Bizning odatlarimiz avjga chiqadi va avtomatik bo'ladi; o'zgarishi yangi odat paydo bo'lguncha doimiy harakatni talab qiladi. Ushbu resurs siz kutgan natijalaringizda, o'zgarish uslublaringizda va o'zgarish uslubida kerakli o'zgartirishlar kiritishda sizga yordam berishi mumkin.
Quyidagi fikrlar sizga yordam berishi mumkin:
Aksincha, "qaror" lardan " maqsadlar " ni nazarda tuting : ko'pchilik odamlar qaror qabul qilmoqchi bo'lgan qarorlar qabul qilsa-da, maqsadlarni yaratish uchun yaxshi taktika bo'ladi. "Farq nima?" siz so'rashingiz mumkin. An'anaviy qarorlar qabul qilganda, odamlar odatda o'zgarishga yaqinlashadilar: "Endi men [endi siz o'zgartirishni xohlayotgan muayyan xatti-harakatni nomini o'zgartirishga] rozi bo'lmayman". Bu muammo bir yoki ikki marta ketgach, kabi muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va osonlikcha tanish naqshlarga aylanib qoladi. Maqsadlarni belgilash orqali, uning o'rniga mo'ljallangan xatti-harakatga o'tish maqsadga muvofiqdir. Asosiy farq shundaki, maqsadlarga erishish uchun ishlaydigan odamlar birinchi navbatda mukammal bo'lmasliklarini va ular erishgan yutuqlaridan mamnun bo'lishlarini kutishadi . Kamolotchilik o'zlariga qarshi ish qilishdan ko'ra, ular o'zlarining sehrlarini bajarishga turtki va mag'rurlikka yo'l qo'yishadi. Quyidagi fikrlar sizning "Yangi yillar maqsadlari" ga erishishda sizga yordam berishi mumkin:
- Bir jarayon ekanligini yodingizda tuting: Agar darhol erisha olmasangiz, kamolotni saqlab qolishdan va his-tuyg'ularingizni yo'qotishdan ko'ra, o'zingizning yo'lingizni ishga solishingizni kuting.
- Ishingizni bajaring: yangi xatti-harakatlarni belgilashda har kuni emas, balki haftasiga bir yoki ikki marta maqsadlar. Masalan, "har kuni chorshanba kuni" yoki "har chorshanba" uchun rejalashtirmoqchi yoki yaxshiroq mashq qilish mashg'uloti uchun ro'yxatdan o'ting va siz tez-tez ishlay olasiz.
- Muvaffaqiyatli bo'lish uchun o'zingizni belgilang: Kichik, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying va har birini bajarayotib, ko'proq qadamlar qo'shing. Shunday qilib, siz o'zingiz istagan hayotga va kerakli o'zgarishlarga boradigan yo'lni asta-sekin ishlayapsiz, biroq kechada yakuniy o'zgarishlarni boshdan kechirmasangiz, muvaffaqiyatsizlikka duch keldingiz.
Har oyda maqsadingiz bor: Agar ko'pchilik kabi bo'lsangiz, siz hayotingizda amalga oshirishni istagan bir nechta o'zgarishlarga ega bo'lishingiz mumkin; Agar shunday bo'lsa, har oyda bir marta kurashish yaxshi bo'ladi. Shu tarzda, 1) siz ko'proq e'tiborga olishingiz mumkin, chunki siz bir vaqtning o'zida bir nechta o'zgaruvchan o'zgarishlar qilishga harakat qilmaysiz; 2) har oy yangi g'oyaga o'zingizni qaytadan bajara olasiz, shuning uchun siz butun yil davomida o'sib borasiz va o'zini takomillashtirish hayot tarziga aylanadi; va 3) siz har bir muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin, shuning uchun avval yangi hobbingizni qabul qilishdan yoki masalaning muhim sababi bilan qatnashishdan oldin vaqtni bo'shatishingiz mumkin. Bundan tashqari odat odatda 21 kunni tashkil etadi. Ushbu sozlash keyingi bosqichga o'tishdan oldin yangi odatlarni yanada osonlashtiradigan energiya sarflash imkonini beradi, shuning uchun siz nafaqat kuch-qudratga tayanasiz.
O'zingizning iltifotingizga sazovor bo'ling: Sizning ko'p qarorlaringizni o'zingizning mukofotingiz bilan ta'minlasangiz ham, sizning odatlaringizni o'zgartirishi qiyin bo'lishi mumkin va sizning qo'shimcha yordamingiz bo'lsa, ba'zan osonroq bo'ladi.
(O'qituvchi ustozdan ijobiy takomillashtirish sizni o'rganishga yordam berganini eslang). O'zingiz uchun qo'shimcha mukofotlarni taqdim etish, agar siz ba'zan o'zingizni his qilmasangiz ham, sizning yo'lingizni davom ettirishingizga va sizning rag'batingizni saqlab qolishda sizga yordam berishi mumkin. o'zgarish faqat o'z manfaati uchun harakat qiladi. Quyidagilar o'zingiz uchun mukofotlarni yaratishingiz mumkin:
- Team Up: Shaxsiy maqsadlaringizda ishlayotgan bo'lsangiz ham, maqsadlaringizni biladigan va bir-biringizni rag'batlantiradigan do'stingiz bor. Bu sizga eng munosib besh kishini berishi mumkin bo'lgan va sizga muhtoj bo'lganingizda bir oz dalda beradigan odam bilan ta'minlaydi.
- Mukofotni kichik bajarish: Maqsadingizni luqma-o'lchovli qadamlarga aylantiring va har birining bajarilishida kutib turgan mukofotga ega bo'ling.
- Mo'ljaldagi maqsadlar bilan mukofotlash : Sizning yutuqlaringizga mos keladigan mukofotlarga ega bo'ling (har 5 ta sport zali tashrifi uchun yangi mashq kiyimlari kabi yoki ikki hafta davomida jurnalistik odatlaringizga amal qilsangiz, go'zal yangi qalam).
O'zingiz belgilagan maqsadlarga kelsak , maqsadlaringizni oqilona tanlashingiz muhimdir, yoki ularni mustahkam qilish qiyin bo'ladi. Siz ham hayotingizni yaxshilashga yordam beradigan maqsadlarni tanlashni xohlaysiz, shuning uchun bu harakatlar yaxshi natijaga olib keladi.