O'ziga bo'lgan ishonch o'z-o'zini yaxshi his etishni talab qiladi. O'z-o'zini tasvirlash - biz o'zimizga tegishli bo'lgan aqlning bir xilligi. O'z-o'zini tasvirlash haqida o'ylashning bir usuli "haqiqiy" va "ideal" nima deganidir. Ko'pgina odamlar o'z «haqiqiy» o'zlarini «ideal» o'zlariga yaqinlashtiradigan maqsadlarga ega bo'lishlari mumkin. Misol uchun, siz xo'jayin bilan uchrashganingizda, so'zlaringiz ustidan «haqiqiy» bo'lib qolasiz, «ideal» siz esa salqin, ishonchli va tushunarli.
Odamlar o'zlarining imidjiga nisbatan o'zlarining ideal nuqtai nazarlariga moslashish uchun juda qattiq harakat qilishlari mumkin bo'lgan muammolar yuzaga kelishi mumkin va bu ularning o'zlarining haqiqiy xususiyatlaridan mahrum bo'lishni anglatadi. Yaxshi odam keyinchalik bajarilmayotganda odamlarni ta'qib qilishda qiyinchilik tug'diradi va qattiq odam boshqa odamlarni tinglash va o'z fikrlarini turli xil baholaydi. Bu, shuningdek, odamning ongli ravishda va muayyan rol o'ynashi bilan stressga olib kelishi mumkin.
Insonning o'ziga xos qiyofasi aniq bo'lmasligi mumkin. Masalan, otangiz professional sportchi bo'lish uchun juda yuqori standartlarni qo'ygan bo'lishi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar siz standartga erisha olmadingiz va bu sizga sportda yomon ekanligiga ishonishingizga olib keladi, siz aslida juda yaxshi ekanligingizga qaramay. Agar sizning hayotingizning boshqa sohalariga ham yuqsa, sizda ko'p narsalarda kambag'al ekanligiga ishonishingiz mumkin.
O'z-o'ziga ishonchni kuchaytirish yo'llari
Mana, o'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirish yo'llari:
- O'zingizning rasmingiz - o'zingiz ega bo'lgan aqliy rasm. Bu aniq emas, u ob'ektiv emas, o'zgarishi mumkin va uni o'zgartirishingiz mumkin.
- Ijobiy fikrlash muhim, lekin o'zingizni tutishingiz muhim ahamiyatga ega. O'zingizning rasmingiz o'zingizni tutishingiz va boshqalarga ham ta'sir qiladi. Aktyorlar, agar ular afsuski rol o'ynashi kerak bo'lsa, ular tezda o'zlarini xafa qilishni boshlaydilar. Shunga o'xshab, agar siz sekin-asta ohangda gapirsangiz, sizning atrofingizdagi kishilarga bo'lgan hokimiyat kuchayadi va aslida o'zingizni his qilishni boshlaydi.
- Xulqni o'zgartirish odatda fikrlashni o'zgartirishdan ko'ra osonroqdir. Miya salbiy fikrlashni aylanib chiqdi. Misol uchun, siz "asabiylashmasligim kerak" deb o'ylashingiz mumkin bo'lgan moment, aslida sizni asabiylashni boshlayotgan payt. Qattiq va asta nafas oluvchi va bo'yin va elkama-muskullar bilan nafas olish kabi harakatlarga odaklanıyorsanız, tashvishingizni engish uchun juda ko'p narsalarni qilasiz.
- Katta maqsadlar yoki vazifalarni kichikroq va ko'proq boshqarish mumkin bo'lgan qismlarga ajratish mumkin. Agar imkonsiz tuyulgan vazifani qo'ygan bo'lsangiz, uni ajratib oling va hatto soatlik bosqichlarga o'tkazing. Har bir qadamga erishganingizdan so'ng, ishonchingiz o'sib boradi va siz bu masala bo'yicha o'zingizning ustalik borligini anglaysiz.
- Ba'zi insonlar uchun ishonchsizlik kamlik qilish orqali paydo bo'ladi. Siqilish va ishonmaslik bilan bog'liq. Bunday holatlarda siz o'zingiz uchun ba'zi maqsadlar qo'yib, energiya darajasini ko'tarishingiz kerak, lekin ular vaziyatlarga javob berish uchun etarlicha moslashuvchan bo'lishiga imkon beradi. Agar maqsadlar juda qattiq bo'lsa, dastlabki qaytib sizga yo'lni to'sib qo'yadi, shuning uchun uni rejalashtirishingizga qurib qo'ying.