Baxtlilik nafaqat hayotni yanada yoqimli qiladi, balki sog'lom hayotga, farovonlikka va uzoq umrga olib keladi. Hayotni engillashtirish va boshlash uchun, quyida keltirilgan jilmaygan qobiliyatlarni bir haftaga urinib ko'ring. Buni bir haftalik jilmayuvchi eksperimentni ko'rib chiqaylik. Agar siz bu oddiy qadamlarni ko'proq tabassum qilishda davom etsangiz, siz baxtli, sog'lom hayot kechirish uchun to'g'ri yo'ldan borasiz .
Kirish
- Siz nima qilasiz: Barcha hafta mobaynida ko'proq kulib turasiz. Siz kun davomida tabassum qilishni o'zingizga eslatib turishingiz va hatto vaqti-vaqti bilan yuzingizga jilmayishni majburlashingiz mumkin. Nima uchun? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz tabassum qilsangiz, kayfiyatingiz aslida yaxshilanadi.
- Qanday ishlaydi: Tadqiqotchilar, tabassumni majburlash orqali, yuzingizda mushaklarning ma'lum bir to'plamini faollashtiradi deb o'ylaydi. Bu muskullar to'plami baxt va quvonch hislari bilan chambarchas bog'liq. Jilmayib, sizning miyangizning his-tuyg'u markazlari sizning hamma narsangiz yaxshi ekanini aytish uchun ishora qilyapsiz. Demak, agar u bo'lmasa ham, yaqin orada bo'ladi.
- Qabul qiling: Sizning hayotingiz sifatini sezilarli darajada yaxshilashning oddiy usuli - ko'proq kuladi. Barcha qilish kerak, tabassum va siz baxtli odam bo'ladi. Albatta. Bu oddiy.
Ushbu haftadan ko'proq tabassum qilish usullari
Güleryüzlü, kulgili, baxtli yoki qiziqarli bir narsaga tabiiy javob, shunday qilib, ehtimol, avtomatik tabassum bilan bog'liq yordamga muhtoj bo'lmasligingiz kerak.
Yaxshilik qilish uchun joy mavjud bo'lganda, odatdagidek, har kungi holatlarda siz avtomatik tarzda kulib yubormasligingiz mumkin. Ko'proq tabassum qilishni o'rganish uchun avvalo siz amal qilishingiz kerak:
- Amaliy tabassum : tabassum. Buni o'qiyotganingizda buni bajaring. Yuzingga katta, iliq tabassumni qo'y. Soxta, g'alati tabassum emas, balki bir necha yil o'tgach eski do'stingizni ko'rib turganingizdek, haqiqiy tabassum. Endi baxtsiz bir narsa haqida o'ylang, lekin jilmaying. Yuzingizdagi tabassumingizni ushlab turganda aqlingizga baxtsiz yoki salbiy fikrlarni kiritish qiyin. Jilmayish baxtni oshirishga va salbiylikni kamaytirishga yordam beradi.
- O'zingizni tabassum bilan taajjublang: Endi jilmayib, sizning kayfiyatingizni qanday qilib yaxshilashingiz mumkinligi haqida bir oz tushunchaga ega bo'lsangiz, bu kun sizning kuningizdayoq tabassumingizni eslab qoladi. Ehtimol, tez-tez tabassum qilishni eslatishingiz kerak bo'ladi. Kun davomida siz eshitgan, ko'rgan yoki ko'pincha "tabassum nishonasi" bo'lgan narsalarni tanlang. Sizning telefoningizda qo'ng'iroq yoki elektron pochta xabari ovozi kabi ovozli eslatma sifatida ovozni tanlashingiz mumkin. Siz jilmayishingizni eslatish uchun mashinangizga kirib chiqishingiz yoki tashqarida bo'ladigan ishni tanlashingiz mumkin. Vizual eslatmani tanlashingiz mumkin, masalan, kimdir qahva ichib, kimni kulganday ko'rish. Ushbu haftada sizning qiziqishingizga duch kelganda har gal tabriklayman.
- Maqsadli bo'lish: suhbat paytida tabassum qiladigan odamlar ancha yaxshi taassurot qoldiradi, chunki ular ishonchli va do'stona ko'rinadi. Siz hatto telefon orqali tabassum qilishingiz mumkin. Qo'ng'iroq paytida siz tabassum qilsangiz, ovozingiz ohangini pasaytiradi va siz telefon orqali yanada yaxshiroq aloqa o'rnatishingiz mumkin.
Mana sizning majburiyatingiz: bu hafta men "tabassum belgisi (lar)" eslatib turgandan keyin tabassum qilaman.
Ko'z ochish uchun maslahatlar
Yuqoridagi uchdan bir-uch qadam sizga ko'proq tabassum qilish uchun o'zingizga qarshi turishingiz kerak bo'lgan hamma narsani beradi, sizga yordam beradigan boshqa maslahatlar:
G'alati ko'rmang. Tabassumingizni tabiiy, iliq va samimiy qil. Siz faqat yuqori kayfiyatni saqlab qolish uchun harakat qilyapsiz. Hatto kichik, deyarli tushunarsiz tabassum ham kayfiyatingizni o'zgartirishi mumkin.
Kuladi, tabriklayotganda, nafaqat tabriklayman.
- Siz tabassum paytida yoqtirgan narsangiz haqida o'ylab ko'ring - bu tabassumingizni samimiy bo'lishga yordam beradi. Sevimli dam olish joyini o'ylab ko'ring, yangi mashina yoki yaxshi do'stni boshqaring.
- Siz tabassum paytida chuqur nafas oling. Bu sizda mavjud bo'lgan stressni kamaytirishga va sizning tabassumingizdan lazzatlanish uchun bir lahzaga yordam beradi. Chuqur nafas oladigan yoki ikkalasi gullashni va kayfiyatni kuchaytiruvchi kuchini oshiradi.
- Dunyoda bu mahoratning eslatmalari va eslatmalarini ko'proq tabassum qilishni eslatish uchun joylashtiring. Telefonga eslatma qo'shing, o'zingizga elektron pochta xabarini yuboring yoki taqvimingizda eslatma yozing. Tez-tez tabassum qilish uchun eslatmalaringiz ko'pligiga ishonch hosil qiling. Oxir-oqibat, bu odat bo'lib qoladi (va sizning eng sog'lom kishilaringizdan biri).
Laughing, Too harakat qilib ko'ring
Keyingi darajaga jilmayib, kulish degan ma'noni anglatadi. Bu haftadan ko'proq kulishingiz mumkin bo'lgan yo'lni aniqlang. Siz shunchaki qiziqtirmoqchi emassiz - baland ovozda kulishni istaysiz. Ovoz chiqarib, gülümseyen kabi kulish, stressni yo'qotadigan va kayfiyatni ko'taradigan hissiy holatni yaratadi. Ushbu haftada har kuni kulish uchun narsalarni qidiring. Hazillarni o'qing, kino tomosha qiling va kulgili odamlar bilan gaplashing. O'zingiz bilgan kulgili hikoyalarni o'ylab ko'ring va bu haftada har kuni bir narsani aytib bering.