Baxtli, sog'lom turmush kechirish uchun, ijobiy narsalarni qanday ta'kidlashni bilish muhimdir. Bir hafta davomida quyida keltirilgan sodda qadamlarni bajarishingizni va o'zingizning hayotingizga ko'proq ijobiy va baxtli bo'lishingizga amin bo'ling. Buni bir haftalik tajriba deb hisoblang.
Qanday ijobiy bo'lish mumkin
Siz nima qilasiz: Siz ijobiy narsalarga e'tibor qaratish va salbiy fikrlashni kamaytirish orqali baxtingizni kuchaytirasiz.
Bu haftada, har qanday salbiy fikrga ijobiy ta'sir qilgan holda. Ushbu amaliyot sizning hayotingizga ko'proq ijobiy fikrlarni kiritish uchun odatiy fikrlash usullarini qayta tayyorlashga yordam beradi.
Qanday ishlaydi: Pozitiv salbiy fikrlarga nisbati umumiy baxtning asosiy omili. Sizning miyangiz doimo sizning fikrlaringizning mantiqiy ohangini kuzatadi - sizning tanangizda stress va qayg'u yaratib, juda ko'p salbiy fikrlar va miya javob beradi. Ko'proq ijobiy fikrlarni qo'shsangiz, sening miya dam olish va baxtni yaratadi. Salbiy fikrlarni ijobiy narsalar bilan ta'qib qilish yoki rad qilish uchun o'zingizni mashq qilib, ijobiy / salbiy fikrlash darajasini oshirasiz va baxtli bo'lasiz.
Qabul qiling : salbiy fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling va ularni bir necha kundan keyin to'xtatishga harakat qiling, ular asta-sekin kamayib boradi. Siz chalg'ituvchi his-tuyg'ular va stressni boshdan kechirmasdan nima qilishni ko'proq o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Bu sizni yanada samarali va baquvvat qiladi. Eng muhimi, bu sizni baxtli qiladi.
Eslatma: O'tgan haftadan jilmaygan texnikani amalda davom eting. Bu ko'nikma ta'sirini kuchaytirish va kuchaytirishga yordam beradi.
Ko'proq ijobiy bo'lish qadamlar
- Baxtli fikrlarni aytib bering. 30 daqiqadan so'ng va o'zingiz o'ylaydigan barcha baxtli fikrlarni sanab o'ting. Bir qog'ozli qog'ozdan foydalaning va uzoq ro'yxatni yozing. O'zingizga yaxshi 30 daqiqa bering. Sizni baxtli qilgan odamlar va joylar ro'yxati: yaxshi do'stlar, sevimli dam olish joylari, bolalik xotiralari va boshqalar. Sizni baxtli qilgan narsalarni sanab o'ting: bolalarni, chaqaloqlarni, yangi mashina hidi, omar ovqatlanishini, hovuzdan dam olish kunini. Sizni baxtli qiladi deb o'ylashingiz mumkin bo'lgan har qanday narsani va har bir narsani ro'yxatlang.
- Salbiy fikrlar va his-tuyg'ulardan xabardor bo'ling. Butun hafta davomida fikrlaringizga e'tibor bering. O'zingizni "baxtsiz" deb o'ylaydigan salbiy, qayg'u yoki zerikarli narsalarni o'ylab, his qilsangiz, kun bo'yi noxush fikrlar va his-tuyg'ularga duch kelsangiz, tashvishlanmang. Bu juda yaxshi. E'tibor bering va ularni etiketlang.
- Baxtli narsaga ergashing. Noqulay fikr yoki tuyg'u qo'yganingizdan so'ng, Baxtli Ro'yxatdagi baxtli mahsulot bilan darhol amal qiling. Kun bo'yi foydalanish uchun bitta elementni tanlashingiz yoki kerak bo'lganda har xil tanlovlarni tanlashingiz mumkin. Faqatgina ikkinchi yoki ikkita baxtli narsani eslang.
Ushbu haftaning majburiyatlari: Ushbu haftada salbiy yoki stressli fikrlarimni va his-tuyg'ularimni ta'riflayman va ularni baxtli fikr bilan kuzataman.
Bir necha kundan keyin salbiy fikrlar va hissiyotlar soni ko'paymoqda. Go'yo miyani salbiy qabul qilishga o'xshayapti, chunki siz fikrlaringizni ijobiy narsalar bilan tez almashasiz.
Ijobiy va baxtli bo'lish uchun maslahatlar
Salbiy fikrlarni ijobiy narsalar haqida o'ylash uchun kelishini kutmang. Kun davomida ijobiy fikrlarni o'ylash uchun ongli va rejalashtirilgan harakatlar qilib, bu ko'nikmaga qo'shing.
Sizning tushlik vaqtingiz yoki tanaffuslaringiz davomida faqat ijobiy fikrlar haqida fikr yuritishga qaror qiling. Mashinangizda faqat ijobiy fikrlarni o'ylab topishga qaror qiling. Siz kun davomida "ijobiy" bo'lishingiz mumkin.
Ijobiy ta'kidlash uchun yana bir qancha maslahatlar:
- O'zingizni hukm qilmang. Har bir inson kun bo'yi juda baxtsiz va salbiy fikrlarga ega. Ulardan ko'proq xabardor bo'lganingiz uchun sizda qancha odam borligidan xijolat yoki uyalishingiz mumkin. Xavotir olmang: har qanday g'alati fikrlar bo'lish odatiy hol. Biz odatda ularga juda ko'p e'tibor bermaymiz.
- Ushbu vazifani tabassum bilan birlashtirish. O'zingizning baxtli fikringizni fikringizga keltirganingizda, yuzingizga jilmaying. Bu salbiy fikrlar ta'sirini yo'qotishga yordam beradi.
- Kun davomida ushbu vazifani bajarish uchun o'zingizga eslatib turing. Sizning salbiy fikrlaringiz bilan shug'ullanmasdan va ijobiy narsalarni almashtirmasdan, bir kunning ketishiga yo'l qo'ymang.
Bu sizga ijobiy va baxtli bo'lishda ko'proq amaliy yordam beradi.