Ko'pchilik sizni xursandchilik yoki kulgi keltiradigan narsalarga majburiy javob sifatida ko'radi. Bu kuzatuv haqiqatan ham to'g'ri bo'lsa-da, ko'pchilikning ko'z o'ngida ko'z o'ngida jilmayish ongli va kuchli tanlov kabi ixtiyoriy javob bo'lishi mumkin. Ko'plab ilmiy tadqiqotlar, aslida tabassum, atrofimizdagi boshqalarga ham jozibali deb hisoblaydi. Boshqa ishlar sizning kayfiyatingiz va atrofingizdagi odamlarning kayfiyatini ko'tarishingiz mumkin. Hali ham. boshqalar yaxshi salomatlik, uzoq umr va jilmayish o'rtasidagi kuchli aloqani topdi. Eng muhimi, tadqiqotlar nafaqat jilmayish (jismoniy yuz shakllari va harakatlarini amalga oshirish), haqiqiy quvonch yoki harakatlar natijasi bo'ladimi, odamlar salomatligi va farovonligi uchun qisqa va uzoq muddatli manfaatlarga ega bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi.
Hali ham ishonchli emasmi? Har kuni tabassum qilish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz kerak bo'lgan eng yaxshi 10 ta sababdir.
1 - Kulgi bizni jozibador qiladi
Biz jilmayadigan odamlarga tabiiy ravishda jalb qilamiz. Kulgi bilan bog'liq jismoniy jozibali omil mavjud. Ajablanarlisi shundaki, mo'rtlasha oladigan, shilimshiq va g'azabga o'xshash jiddiy yoki salbiy yuz ifodalari aslida qarama-qarshilikda ishlaydi va odamlarni samarali ravishda itarib yuboradi. Buning o'rniga, odamlarni jalb qilish uchun tabassumingizning tortish kuchini foydalaning.
2 - jilmayish stressni kuchaytiradi
Stress bizning butun mavjudotimizga ta'sir ko'rsatishi mumkin, va, albatta, yuzimizda namoyon bo'ladi. Jilmayish bizni nafaqat charchagan, eskirib ketgan va bo'g'ilib tashlaganini, balki stressni kamaytirishga yordam beradi. Ishontiring yoki ishonmang, gülümseyerek gülümseyen kabi his qilmasangiz ham, gülümsüyorsanız ham stressni kamaytirishi mumkin! Qachon urg'ulashingiz kerak bo'lsa, tabassumingizni qo'yishga vaqt ajrating. Siz va atrofingizdagi odamlar sizning manfaatlaringizdan foydalanadilar.
3 - Gulanamiz kayfiyatimizni ko'taradi
Keyingi safar siz o'zingizni his qilasiz, tabassumga kirishga harakat qiling. Sizning kayfiyatingiz yaxshiroq bo'lishi uchun yaxshi imkoniyat bor. Jilmayish sizning kayfiyatingizni ko'tarishda yordam berish uchun tanani aldashi mumkin, chunki jilmayish jismoniy harakati sizning miyangizdagi neyron xabarlarni faollashtiradi. Oddiy tabassum neuropeptidlarni kuchaytiruvchi nervral aloqaning, shuningdek dopamin va serotonin kabi neyrotransmitterlarni kuchaytirishi mumkin. Tabiiy anti-depressant kabi tabassum bilan o'ylang.
4 - Jilmayib ketadigan narsa
Xonani yengillashtirish uchun kuchi qanaqadir kulgini tasvirlashdi? Bu, albatta, go'zal his-tuyg'u bo'lsa-da, u haqiqatga ishora qiladi. Kulgi nafaqat sizning kayfiyatingizni ko'tarish qudratiga ega, balki u boshqalarning kayfiyatini o'zgartirishi va narsalarni yanada baxtli qilishi mumkin.
Sizning jilmayingizning yuz ifodasini nazorat qilish uchun mas'ul bo'lgan miyangizning qismi - ongsiz ravishda avtomatik javob berish maydoni. Bu jilmayishning ma'nosi, ayniqsa, boshqa odamning tabassumiga taqlid qilish odatimizga bog'liq bo'lsa, butunlay befarq bo'lishi mumkin. Ha, gullar "yuqumli!" Deb ilmiy jihatdan isbotlangan.
5 - Kulgi sizning immunitetingizni oshiradi
Jilmayish sizning umumiy salomatligingizni oshirishi mumkin. Jilmayish harakati, inson immunitet tizimining yanada samarali ishlashiga yordam beradi. Siz tabassum qilayotganda immun funktsiyasi yaxshilanadi, chunki siz yanada qulaysiz (ba'zi neyrokotransmitterlarni chiqarish orqali). Qo'lingizni yuvish kabi ehtiyot choralarini ko'rishdan tashqari, nima uchun sovuq va grippni gülümseyerek oldini olishga harakat qilmang?
6 - Smiling sizning qon bosimingizni kamaytiradi
Siz tabassum qilayotganda, qon bosimingizning o'lchamlari kamayadi. Uyingizda qon bosimi monitori mavjud bo'lsa, uni sinab ko'ring. Bir necha daqiqa o'tirib o'qing. Keyin yana bir bor jilmayib, yana jilmayib, yana bir o'qiydi. Farqi farq qilasizmi?
7 - Kulgi bizni yaxshi his qiladi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jilmayuvchi endorfinlar, tabiiy og'riqlar va serotoninni chiqaradi . Bu uchta neyrotransmitter biz bilan birgalikda boshdan oyoqqa turishadi. Ushbu tabiiy kimyoviy moddalar nafaqat sizning kayfiyatingizni oshiradi, balki ular tanangizni tozalaydi va jismoniy og'riqni kamaytiradi. Tabassum tabassum.
8 - Yigitcha yoshingizni ko'ruvchidir
Faqatgina jilmayish sizni yanada jozibali qiladi, shuningdek, sizni yoshroq ko'rinishga olib keladi. Biz tabassum uchun ishlatadigan mushaklar ham yuzini ko'tarib, odamni yosh qilib ko'rsatishga yordam beradi. Shunday qilib, bir kunning o'zidayoq gullab-yashnayotganingizni ko'rasiz - yoshroq va o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Ko'proq
9 - jilmayish sizni muvaffaqiyatli deb biladi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam ravishda tabassum qiladigan odamlar o'zlarini ishonchli deb bilishadi, yanada ko'proq da'vat qilishlari mumkin va ularga ko'proq murojaat qilishlari mumkin. Uchrashuvlarda va biznes uchrashuvlarda tabassum qilishni harakat qilib ko'ring. Odamlar sizga boshqacha munosabatda bo'lishini bilib olishingiz mumkin.
10 - Kulgi sizning ijobiy bo'lishingizga yordam beradi
Ushbu sinovni sinab ko'ring: Smile. Endi tabassumni yo'qotmasdan salbiy narsalarni o'ylab ko'ring. Bu juda qiyin, shunday emasmi? Hatto tabassum tabiatan g'ayrioddiy yoki majburiy bo'lsa ham, u miyani va nihoyat tanamizning qolgan qismini «Hayot yaxshi!» Degan xabarni yuboradi. Depressiyadan, stressdan va jilmayishdan tashvishga tushmang.
> Manbalar
Little, AC, BC Jones va LM Debruine. "Facial jozibasi: Evolyutsion asoslangan tadqiqot". Royal Society jamiyatining falsafiy operatsiyalari B: Biologiya fanlari 366.1571 (2011): 1638-659.
Xatfild, E, Jon T. Cakyoppo va Richard L. Rapson. "Hissiy yuqumli kasallik". Ruhiy tushkunlik (1993): 147-82.
> Abel, QO'LNING va ML Kruger. "Rasmlarda jilmayish intensivligi uzoq umr ko'radi". Inson taraqqiyoti va rivojlanish markazi. Ueyn davlat universiteti, 2010 yil aprel.