Qaytish nazorati va cheklashlaringizni tasdiqlash
Haqiqatdan ham sodda bo'lish oddiy ko'rinadi, ammo alkogolning surunkali kasallik ekanligini va shaxsiy qobiliyatsiz emasligini tan olish - bu uzoq muddat tiklanishning asosi.
Boshqacha qilib aytganda, sizning nazoratingizdan voz keching, cheklashlaringizni aniqlang va haqiqatga yuz tuting (spirtli ichimlik muammosi bor) - bu tiklanish yo'lidagi eng muhim qadamdir.
Keyin, sizning kuchsizligingizni qabul qilgandan keyin, siz o'zingiz o'zgartirishingiz mumkin (boshqaruv sohasi ichida bo'lgan) bilan oldinga siljiy mumkin.
Spirtli ichimliklarni qabul qilish
Qabul qilish to'g'risidagi ushbu qisqa parcha qutqaruv adabiyotida eng ko'p joy olgan so'zlardan biri bo'lishi mumkin. Bu keng tarqalgan tanilgan Alcoholics Anonymous yoki The Big Book 4-nashrida.
Ushbu qismni 83 yoshli Kaliforniya shtatidagi Mission Viejo shahrida 2000 yil 19 may juma kuni vafot etgan doktor Pol Oliger yozgan.
"Qabul qilish mening bugungi barcha muammolarimning javobidir.Men bezovta bo'lganimda, bu odamni, joyni, narsani yoki vaziyatni topishim - hayotimning ba'zi bir haqiqati - men uchun qabul qilinmaydi va men qabul qilmagunimcha hech qanday xotirjamlik topa olmayapman bu shaxs, joy, narsa yoki vaziyat hozirgi paytda hozir bo'lishi kerak bo'lgan tarzda aniqlanadi.
"Hech narsa, Xudoning dunyosida xatolik tufayli hech narsa sodir bo'lmaydi, men alkogolizmni qabul qilmagunimcha, men hayotni butunlay qabul qilmasam, baxtli bo'la olmayman, shuning uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylamasligim kerak. menda va munosabatlarimda nima o'zgarishi kerakligi haqida dunyoda o'zgarmoqdaman. "
Bu erda uyda qabul qilingan xabar, alkogolizmning hissiy (nafaqat mantiqiy) qabul qilinishi, yaxshi holga kelishi va relapsning oldini olish uchun zarurdir.
Ayniqsa, alkogolizmning emosional qabul qilinmasligi, rad etish, aybdorlik, kasallikka qarshi kurashish yoki kasallikdan qochib qutulish, insonni kasallikni oqilona qabul qilishi mumkin bo'lsa ham, yuqori xavfni qaytaradi.
Ehtiyojni qabul qilmaslikning boshqa belgilarida alkogolizmning rivojlanishi haqida g'azab yoki sharmandalik hissi bo'lishi mumkin. Qo'rquv va o'ziga achinish, ong va xotirjamlikka to'sqinlik qiladigan boshqa ikki hissiyotdir.
Professional maslahat yoki davolanish (shaxs, guruh yoki har ikkalasi) orqali inson bu yomon niyatli emotsional kurash strategiyalarini va ular kelib chiqadigan joylarni (masalan, ongsiz bolalik xotiralarini o'rganish orqali) bilib olishni o'rganishi mumkin. Keyinchalik u ijobiy fikrlashni rivojlantirish kabi qabul qilishni targ'ib qiluvchi sog'lom strategiyalarni ishlab chiqishi mumkin.
Tengdoshlardan qo'llab-quvvatlash ham qabul qilishning muhim qismidir.
Darhaqiqat, bir tadqiqotga ko'ra, spirtli giyohvandlikka qarshi qo'llab-quvvatlash guruhiga qatnashish, odamning spirtli ichimliklarga nisbatan his-tuyg'ularini qabul qila olmasligiga kuchli ta'sir ko'rsatdi. Shu bilan ishlashda ijobiy munosabatda bo'lish kasalliklarni qabul qilishga kuchli ta'sir ko'rsatdi.
Davolash yo'li bilan qabul qilish
Sizning ichkilikbozlikni qabul qilishning muhimligini tushunganingizdan so'ng, agar siz allaqachon bo'lmasangiz yordamga muhtoj bo'lishingiz kerak. Spirtli ichimliklar muammosidan xalos bo'lish uchun sizga yordam beradigan muolajalar mavjud. Sizning birinchi qadamingiz asosiy tibbiy yordamchingiz bilan suhbatlashishdir.
U sizni davolanish uchun tavsiya etishi va dorilarning siz uchun imkoniyat ekanligini aniqlashi mumkin.
Siz ichkilikni to'xtatishga yoki kamaytirishga yordam beradigan dori-darmonlardan tashqari, bilim-xatti-harakatni davolash yoki motivatsion davolashni rivojlantirish kabi xatti-harakatlar ham mavjud. Oila qarshiligini mustahkamlash insonning turmush qobiliyatini saqlab qolish imkoniyatini oshirganligi sababli, nikoh va oilaviy maslahat ham ko'pincha davolanadi.
Nihoyat, Spirtli ichimliklar Anonymous (AA) yoki boshqa 12 bosqichli dasturlarga o'xshash o'zaro yordam guruhlari o'zlarini qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydi, bu retsidivning oldini olish va to'xtatib turish uchun juda foydali bo'lishi mumkin.
Bir so'zdan
Oxir-oqibat, kasalliklarni qabul qilish sizni yoqtirishingiz, uni yoqtirishingiz yoki hatto e'tiborsiz qoldirishingiz kerakligini anglatmaydi. Bu degani sizning kuchsizligingiz va cheklovlaringizni tan olasiz - siz ruxsat berasiz, shunda siz shifo topib, shifo boshlaysiz.
> Manbalar:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Depressiya va spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan bemorlarda hissiy va ratsional kasalliklarni qabul qilish. Sifat hayoti natijalari . 2008 yil 21 yanvar; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Moddani suiiste'mol qilish: Qabul qilish kuchi.
> Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm bo'yicha milliy institut. Spirtli ichimliklar muammolarini davolash: topish va yordam olish.