Stress har bir inson uchun farq qiladi. Bu erda erkaklarda stress belgilari mavjud
Biror kishining atrofidagi tazyiqlar ularga engish qobiliyatidan ustun turganda, biz bu stressni chaqiramiz, ammo biz bu qiyinchiliklarning stressini anglatmoqdamiz. Biz stressni ikki jihatdan o'ylashimiz mumkin: Ehtimol , foydali stress va qayg'u sifatida qabul qilinadigan, bu noaniq va zararli stress deb hisoblanishi mumkin.
Erkaklar stressni har doim tan olishda doimo yaxshi emas va stress - bu shaxsiy tajriba.
Bir odamning stressli ekanligi, boshqasi esa bo'lmaydi, va bir vaqtning o'zida stressli bo'lish hayotingizning yana bir vaqtida stressga olib kelmasligi mumkin.
Erkaklarda stressni o'lchash
Stress turli yo'llar bilan o'lchanishi mumkin, ammo sinov odatda o'zini o'zi hisobot shaklini oladi, unda u o'ziga xos tajriba, voqealar yoki his-tuyg'ularni ma'lum miqyosda baholaydi.
Ehtimol, eng yaxshi ma'lum bo'lgan 1967 yilda Tomas X Xolms va Richard Rahe tomonidan Amerikalik ikki amerikalik psixiatr tomonidan joylashtirilgan SRRS (Ijtimoiy tiklash reytinglari o'lchovi). Ular turmush tarzi yoki turmush o'rtog'i yoki yaqin qarindoshining o'lishi kabi stressli hayotga ega bo'lgan bir qator hayotiy voqealarni sanab o'tishdi va ular ushbu voqealarning har biriga stressning intensivligi asosida raqamli qiymat berdilar. Misol uchun, turmush o'rtog'ining vafot etganligi 100 ta eng og'ir holatga tushgan bo'lsa-da, qonunning kichik darajada buzilishi 11 ga baholandi.
Erkaklarda stress belgilari va alomatlari
Quyida jismoniy belgilar va erkaklar bilan bog'liq bo'lgan stress belgilari mavjud .
Stressning shaxsiy tajriba ekanligini va bu belgilarning ham esda tutishini unutmang. Kasallikning belgilari stress bilan bog'liq deb hisoblaganingiz uchungina e'tiborsiz bo'lmasligi kerak. Sizning shifokoringiz tomonidan tekshirilgan jiddiy alomatlarni olishingiz kerak.
- Ko'krak og'rig'i
- Yurakni urish
- Yuqori qon bosimi
- Nafas qisqaligi
- Charchoq
- Kamaytirilgan yoki orttirilgan jinsiy aloqa
- Orqa va bo'yin og'rig'i kabi mushak og'rig'i
- Bosh og'rig'i
- Bosh aylanishi
- Qisqartirilgan jag'lar va silliqlash tishlari
- Sızdırmazlık, quruqlik yoki tomoq ichida birikmeli tuyg'u
- Xushbo'ylik
- Qovuq yoki diareya
- Terleme ko'payadi
- Oshqozon krampları
- Og'irligi yoki yo'qotish
- Teri muammolari
Psixologik belgilar va stress belgilari
Stressning ruhiy belgilari va alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Keder
- Depressiya
- Yig'lab yubordi
- Chiqib olish yoki ajratish
- Uyqusizlik
- Mood o'zgaradi
- Tashvishlaning
- Xavotirsiz tashvish
- Noqulaylik, g'azab yoki g'azabni nazorat qilish
- Oversiz yoki anoreksiya
- Xavfsiz his-tuyg'ular
- Ishlab chiqarish samaradorligi pasaygan
- Ishning noroziligi
- Yaqin munosabatlardagi o'zgarishlar
- Sigaretani ko'paytirish
- Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni ko'paytirish
Stress va erkaklar haqida ma'lumot
Bu erda stress haqida qanday fikrda bo'lishimizga, jismoniy va ruhiy jihatdan qanday ta'sir qilishiga va boshqalarga qanday ta'sir ko'rsatadigan muhim omillar keltirilgan.
- Stress tilida asosan muhandislikdan qarz olinadi, unda stress, zo'riqish, bag'rikenglik, moslashuvchanlik, yorilish nuqtalari, moslashuvchanlik, elastiklik va boshqalar haqida gap boradi.
- Umuman aytganda stress stress, jismoniy va ruhiy jihatdan ikki shaklda bo'lishi mumkin, biroq ular o'zaro bog'liq. Masalan, psixolog Janice Keikolt-Glaser surunkali stress immunitetning pasayib ketishiga, infektsiya xavfining kuchayishiga va yuqumli kasalliklarga qarshi kurashish yoki to'qimalarni tiklash qobiliyatini qisqartirganini namoyish etdi.
- Stress - bu bizni tahdidlarga qarshi kurashish mexanizmini ta'minlovchi himoyachi. Biz tahdidlarga qarshi turish yoki ulardan qochish imkoniyatiga egamiz; " kurash yoki parvoz " mexanizmi deb ataladi.
- Stress yaxshi va yomon bo'lishi mumkin. Ba'zi stresslarsiz biz adrenalinni irqiy yutish, muammolarni hal qilish, imtihonlarni topshirish va muhim o'zgarishlar qilish uchun ololmasdik.
- Stress, ayniqsa uzoq muddatli stress, kasallikning boshlanishi yoki yomonlashishi va qisqartirilgan muddatdagi omil bo'lishi mumkin.
- Stressni boshqarish har kuni farovonlik va biz amaliyotga muhtoj bo'lgan narsalar uchun juda muhimdir.
Manbalar
Gross, R. Psixologiya Zehn va xatti-ilm. 2005. Xodder ta'limi.
Kiecolt-Glaser, J. va boshq. Psychoneuroimmunologiya va psixosomatik tibbiyot: kelajakka qaytish . Psixosomatik tibbiyot. 64: 15-28)
Boscarino, JA Og'ir stresslarga duchor bo'lganidan keyin 20 yil davomida erkaklar o'rtasida kasalliklar: klinik tadqiqotlar va tibbiy yordam uchun oqibatlar. Psixosomatik tibbiyot. 1997 yil, oktyabr. 59 (6): 605-14.