1 - Art Therapy va Mandala Magic: Ushbu kitoblar ichki tinchlik keltirishi mumkin
Maktabgacha tarbiya o'rniga kattalar tomoshabinlariga qaratilgan stressni kuchaytirishga qaratilgan rang-barang kitoblar soni tobora ortib bormoqda va men bu moyillikni ajoyib deb hisoblayman! Tangalar va naqshlarning ranglarini tashvish va salbiy ruhiy tushkunlik bilan bog'laydigan tadqiqotlar haqida bilishimdan oldin, men bu tendentsiyani ko'rishdan mamnun edim, chunki mulohaza faoliyati samaralaridan xabardorman ( bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing ) va murakkab naqshlar, albatta, zukko-targ'ib qiluvchi faoliyat bo'lishi mumkin. Biroq, men ushbu tadqiqni yozishdan oldin biroz ko'proq qazishganman va bu erda mandala bo'yinchiligi va boshqa san'at turlarining stressdan xalos etadigan foydalari haqida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin. Pastki chiziq: bu stressni engillashtiruvchi rang-barang kitoblar, shuningdek, stressni engillashtirish uchun ajoyib bo'lishi mumkinligini ko'rsatish uchun tadqiqot-og'zaki nutqlarni ham o'z ichiga oladi. Mavjud variantlardan biri qanday tanlanadi? Men bilan taqqoslash uchun ba'zi bir namunaviy kitoblarni qabul qilishdan mamnunman va ularning barchasini tavsiya qilaman. Ularning har biri bir tomondan bo'sh bo'lgan standart vaznli sahifalar bilan yaratilgan, shuning uchun markerni boshqa tomondan qon ketmasdan bir tomonni ranglash uchun ishlatish mumkin; bu, agar siz tanlagan bo'lsangiz, tayyor mahsulotni tayyorlashni osonlashtiradi. Biroq, har bir kitobda muayyan afzalliklar va kamchiliklar mavjud, shuning uchun kitobni sizning ehtiyojlaringizga moslashtirishga yordam beradi. Bozorda hozirgi kunga kelib eng ko'p qo'llaniladigan stresslarni kamaytirish kitoblari mavjud.
2 - Mandala bo'yinbog'i Jim Gogarty tomonidan (iHeartMandalas.com asoschisi)
Mandala binoni kitobi standart tarozi sahifalarda 100 ta mandala bo'yinbog'ini o'z ichiga oladi. Rassom 2005 yildan buyon mandalalarni suratga olgan Jim Gogarty, simmetriyani qadrlaydi va bu tajribani ma'naviy va meditatsion deb hisoblaydi. Mandalalardan har biri o'zingizni qiziqtiradigan va tasalli oladigan murakkab naqsh va shakllarni o'z ichiga oladi, ammo ba'zi kishilar o'zingizning shaxsingizga bog'liq holda boshqalardan ko'ra ko'proq e'tiborni jalb qiladilar. Ushbu mandallar boshqalarnikidan ko'ra kamroqdir, ammo juda murakkab. Men ularni mandala uchun 10-20 daqiqa bo'yashni yoqtirmoqchi bo'lganlar uchun tavsiya qilaman, lekin rang berish jarayonida juda qattiq ishlamoqchi emasmiz. Ushbu mandallar ba'zi narsalarga qaraganda tezroq rangli bo'lishi mumkin, lekin kerakli darajada batafsil detallar bilan ranglangan bo'lishi mumkin. Nihoyatda chiroyli, noyob yaratilishdir, ammo jarayonning o'zi qiziqarli bo'ladi.
Taroziga soling : Yaxshi mandalalar, nisbatan qisqa muddat ichida bajarilishi mumkin
Kamchiliklari: Sahifaning pastki qismidagi sahifa raqamlari bu mandalalarni kitobga joylashtirishdan ko'ra kitoblar uchun ko'proq moslashtiradilar, garchi ular kitobdan uzilib qolsa.
3 - Balans: Angie's Extreme Stress Menders, Volume 1 Angie Greys tomonidan
Balans, Angie Greys tomonidan, 50 mandala bo'yoq sahifalarini o'z ichiga oladi, lekin Mandalalar o'zlari Mandala binoni kitobida mandala ko'ra ancha murakkab. Bu sizning izlayotgan narsangizga qarab, sizning pro yoki konsur bo'lishi mumkin. Bu mandallar bilan ba'zi bir qalamlardan foydalanish juda qiyin bo'ladi, ya'ni markerlar uchun nozik uchi kerak, va rangli bo'yoqlar bu erda yaxshi ishlamaydi, ammo mandalalar oxirida ko'proq ramkaga loyiq bo'lishi mumkin va sizni ko'proq band qiladi. (Uzoq bo'ylama seanslari uchun vaqt topolmasangiz, ularni bir vaqtning o'zida bir nechta sessiyalar orasidagi qismni to'ldirishingiz mumkin). Barcha mandala bo'yoq kitoblarida bo'lgani singari, ushbu madalalarning ba'zilari sizga boshqalardan ko'ra ko'proq qiziqish uyg'otadi, biroq ularning hammasi ham chiroyli, barcha murakkab naqshlarni o'z ichiga oladi va ularning hammasi stressni engillashtirishi mumkin.
Taroziga soling: Sahifalarda sahifa raqamlari yo'q, shuning uchun siz tayyor mahsulotlaringizni dunyo bilan baham ko'rishni istasangiz, yoki kundalik hayotingizning bir qismi sifatida rohatlanasiz.
Kamchiliklari: Mandalalar soni kamroq va bu mandalalar ba'zilarga qaraganda ko'proq vaqt talab etiladi, ammo bu har bir kishi uchun "kon" emas.
4 - Stress Less Coloring: Adams Media tomonidan Mosaic Patters
Stress Less Coloring: Mosaic Patterns 100dan ortiq rangli naqshlarni o'z ichiga oladi. Ushbu sahifalarda mandala yo'q, lekin naqsh turi o'xshash: nosimmetrik, naqshli dizaynlar ushbu sahifalarni qamrab oladi. Farq shundaki, ular dumaloq naqshlarda joylashtirilgan emas; butun sahifani to'ldiradi. Dizaynlar osongina rang berish uchun etarli, ammo murakkab va qiziqarli tajriba yaratish uchun etarli darajada batafsildir. Tayyor mahsulotlar yaxshi.
Taroziga solib qo'ying: bu dizaynlar chiroyli va rang-barangdir va rangli bo'lib, ajoyib ko'rinadi. Ular osonlikcha rang berish uchun etarlicha katta, ammo rangi qiziqarli bo'lishi uchun batafsil ma'lumot. Qog'oz ham sifatli.
Kamchiliklari: Mandalalarni ranglashdan ko'ra muntazam naqshli suratlarning rang-barangligi haqida kamroq tadqiqotlar bor, va mandalalarning tinchlantiruvchi faolligi kabi ko'proq tarixga ega, shuning uchun ba'zi kishilar mandala bo'yash kitoblarini ko'proq jalb qilishadi. Biroq, ba'zi odamlar shaxsiy sabablarga ko'ra mandalalardan uzoqroqqa tushishlari mumkin.
5 - Stress Less Coloring: Adams Media tomonidan Paisley naqshde
Paisley Patterns-da 100 dan ortiq dizaynlar mavjud, biroq ushbu dizaynlashtirilgan ranglar yanada rangli bo'lib, ular kichikroq va batafsilroq bo'ladi - barcha qalamlar ishlamaydi va rangli bo'yoqlar uchun rangli va rangli pasteralar foydali bo'lmaydi. paisley naqshlari, ammo ular fonni ranglash uchun ishlatilishi mumkin. Shu sababli, ushbu kitobni ko'proq qiyinchilik va ko'proq yo'naltirilgan faoliyatni xohlagan kishiga, shuningdek, yaxshi natijalar beradigan kishiga tavsiya qilaman.
Tarozilar: Dizaynlar chiroyli va qog'oz yaxshi sifat. Rangni ko'paytirish uchun fon maydoni bor, shuning uchun paisley dizaynlari bir o'tirishda rangli bo'lishi mumkin va orqa qismlar sizning rangingiz haqida o'ylash uchun ko'proq kayfiyatda bo'lganingizda boshqa vaqtlarda ranglar bo'lishi mumkin.
Kamchiliklari: Shunga qaramay, naqshlar kichikroq va batafsilroq bo'lishi sababli, ularning rangi yanada qiyinlashishi mumkin va bu ba'zi birlari uchun kamroq taskin topishi mumkin.