Ijtimoiy g'am-tashvish va introversion sizning fikringizni qanchalik ommalashtirishi mumkinligiga qaramay, bir xil narsa emas.
Introversiya va ijtimoiy tashvish o'rtasidagi farq
Ijtimoiy tashvishga tushgan odamlar ijtimoiy va ish sharoitlaridan qo'rqib, kundan kunga yoki haftasiga bir necha kun oldin ularni qo'rqitishlari mumkin. Bunday holatlardan kundalik hayotga to'sqinlik qilmaslik (xaridlaringizdan qo'rqish, sinfga borish yoki hatto tashqariga chiqish) (uy egasi) va odatda ijtimoiy dunyoga borish uchun o'zlari va ularning qobiliyatlari haqida salbiy tushunchalarga ega.
Aksincha, introversiyaning ta'rifi tashvishli, qo'rqinchli yoki o'z-o'zini ayblaydigan narsalar bilan bog'liq emas. Tanishtiruvchilar o'zlarining xotirjamlik va kamroq usulda ishonchli bo'lishi mumkin. Ular tashqaridan qo'zg'alish orqali osongina to'lib ketishi mumkin, bu esa ularni ijtimoiy vaziyatlardan voz kechishga olib kelishi mumkin, ammo bu hammomga yugurib, o'zlarining barcha ijtimoiy xatolaridan o'zini o'nglab olish emas. Aksincha, ular yaxshi kitob o'qish uchun qochib ketishadi, o'z fikrlari bilan yolg'iz qolishlari yoki jimgina qanoatlantirishi mumkin.
Biroq, ijtimoiy tashvish va introversion to'qnashuvi paydo bo'lganda, qiziqarli bo'ladi.
Introversion va ijtimoiy xavotir birlashtirildi
Bir oz tasavvur qiling-a, siz qanchalik qiyin ish qilsangiz ham, siz o'zingizni ma'lum bir oziq-ovqat kabi qabul qila olmaysiz. Keyin, bu oziq-ovqat uchun allergik ham bo'lishi mumkinligini tasavvur qiling. Siz ovqatlanmaysiz, chunki siz uni iste'mol qilganingizdan keyin ham uni yoqtirmagansiz, ayniqsa sizni bezovta qilmaysiz.
Bu ijtimoiy tashvishlarni keltirib chiqaradiganlar uchun qanaqadir biroz.
Ular, ayniqsa, partiyaning hayoti, ijtimoiy kapalakka yoki kechki kechada ishtirok etishni xohlamaydilar. Ular, shuningdek, mijozlar bilan muloqot qilishdan, prezentatsiyalar berishdan yoki boshqalarni nazorat qilishdan ko'ra, hayotning chuqur muammolarini o'ylab, kun bo'yi jimgina o'tirib olishlari mumkin.
Shu bilan birga, o'z vaqtida yashashga bo'lgan tabiiy intilishlari, tashvish keltiradigan vaziyatlarga o'zlarini ta'sir qilishini qiyinlashtiradi. Savol - muhimmi?
O'zgarishga turtki
Agar g'orda yashasangiz va tashqarida bo'lishingizdan ko'ra g'orning ichida ko'proq mazmun bo'lgan bo'lsangiz, hech qachon tark etmasangiz muhimmi?
"Quiet" nomli yangi kitobning muallifi Susan Kayin, introvertsni xuddi ular kabi tarbiyalashi va ularni qo'llab-quvvatlovchi maktab va ish muhitlari bilan ta'minlashi kerakligini ta'kidlaydi.
Sharq madaniyatida G'arb madaniyatiga qaraganda , ortiqcha qiymatlar o'zgarmaydigan shaxslarga qaratilgan bo'lib, odatiy emas. Ijtimoiy ma'naviy tashvishlantiruvchilarimizni har birimiz uchun muvaffaqiyatli tarjima qilmaydigan madaniy idealni o'lchashni kutamizmi?
Introversion / ijtimoiy tashvish bilan kurashish
Tenglamaning ikkala qismini ajrata olsak, bu jumboqqa javob topish osonroq bo'lishi mumkin. Albatta, biz introversiya uchun zarur bo'lgan narsalarni va ijtimoiy tashvish uchun nima kerakligini bilamiz.
Bunga biroz o'xshaydi.
Intsert energiya olish uchun ijtimoiy stimuldan uzoq vaqt talab qiladi. Biz bu vaqtni talab qilmaslik uchun introvertni xato qilmaymiz, chunki ularning jismoniy bo'ysunishining asosiy qismini aks ettirgani tushuniladi.
Qobilning tadqiqotlari asosida ta'kidlaganidek, ogohlantirishlarni yanada kuchaytiradi, shuning uchun ular tanaffusga chiqishlari kerak.
Boshqa tomondan, ijtimoiy bezovtalikka ega bo'lgan kishi, ijtimoiy vaziyatni introversiyali odam bilan bir xil tarzda "qochib ketmasligi" kerak, chunki tashvishli narsa tashvishli vaziyatni qoldirib ketgach, u faqatgina ko'tarilgan yagona echim deb hisoblaydi tashvish - qochishdir .
Ammo, agar vaziyatni etarli darajada ushlab tursak, introvertning ortiqcha ishqalanishi oxir-oqibat tushib qolishi mumkinmi? Ehtimol, uning kayfiyati yomonlashishi va uning ishlashi pasayishi mumkin.
Shunday qilib, agar siz tashabbuskor va ijtimoiy tashvishli bo'lsalaringiz, ijtimoiy va ish sharoitlarida tashvishlanish sizning ijtimoiy tashvishingizni yaxshilash uchun yaxshi bo'lishi mumkinligini etarli darajada davom ettirsa bo'ladi, ammo bu asabiylashib borayotgan introversiya haqida nima deyish mumkin?
Agar siz tengdoshlaringiz oldida nutq so'zlamoqchi bo'lsangiz, qo'llaringiz titragan, og'zini quruq va qalbdan ko'kragingizdan yiqitib qo'ymaydi , lekin siz hali ham taqdim etgan har bir taqdimotdan keyin aqlan zaiflashayotganini his qilasiz - ? Nevrologik makiyaj har bir davrda his-tuyg'ularni qidiradigan kishi sifatida siz hech qachon qulay muhitda bo'lishingiz mumkinmi?
Ishga qabul qilish yo'llari va introversion / ijtimoiy tashvish
Aslida, ko'pchilik aktyorlar Julia Roberts va Robert Deniro kabi introverts, deb da'vo qiladilar; bu ularning ijtimoiy jihatdan tashvishli ekanliklarini anglatmaydi, balki ular yolg'iz va vaqtli suhbatga chuqur o'ylashni afzal ko'radilar.
Boshqa tomondan, ba'zi bir mashhur shaxslar ham bor. Ular tushunarsiz bo'lib, ichki va ijtimoiy tashvishli kishilarning toifasiga kiradilar. Savol, tabiiy ravishda, nima uchun e'tiborni diqqat-e'tiborini ko'z yoshlariga qaratgan bo'lsa, nima uchun ular e'tiborni tanlashdi?
Zak Greinke bir misol. u juda ko'p o'ylaydi va ijtimoiy tashvishlanish buzilishi tashxisini qo'yilgan beysbol o'yinchi:
"Beysbol - bu axmoqlik va narsalarni juda ko'p narsalarni ushlab turish - bu narsalarni qilishning to'g'ri usuli bo'lgan sport ... u erda o'ynagan yigitlar juda ahmoq ekanliklarini his qilishadi, chunki ular aqllari hech qachon yo'l. "
Davolanishni aniqlash uchun maqsadlarni aniqlash
Javob, ehtimol sizning hayotingizdagi maqsadlaringizni, orzularingizni, ehtiroslaringizni, xohish-istaklaringizni belgilashda va ularga erishish uchun nima qilish kerakligini belgilashda yotadi. Greinke, uning introversion va ijtimoiy tashvishlariga qaramasdan, professional beysbolchi bo'lishni xohladi.
Tabiiy tabiatga qarshi kurashish uchun juda ko'p narsani xohlaysizmi? Agar javob ha bo'lsa, unda o'zingiz uchun qulay joyni va siz o'zingizga joy tanlashingiz kerak bo'lgan "niyat" ni tushuntirishingiz mumkin.
Qochish / qochish misoliga qaytsangiz, sizning ichki tuyg'ularingizni hurmat qilib, ijtimoiy tashvishingizni tanqid qilish mumkinmi? Va hozirgi davolash imkoniyatlari buni hisobga oladimi? Yoki sizning tabiiy tabiatingiz (minus bezovtalik buzilishi) sizning boshingizdagi chiroqlar bilan o'ynash yoki xotirjamlik his etayotganda kutubxonada jimgina o'tirish bo'ladimi yoki yo'qmi, ijtimoiy tashvishlarni davolash uchun "yagona o'lchovli" yondashuvmi?
Ehtimol, bu yozgan qo'rquv hiyerarşilerinde ham namoyon bo'ladi?
Qo'rquvning ierarxiyasi qayta baholandi
Agar siz ijtimoiy anksiyete buzilishi haqida o'z-o'ziga yordam kitobini o'qib chiqsangiz, siz qo'rquvga qarshi ierarxiya 10 ta yoki shunga o'xshash "qo'rqinchli" vaziyatlarning ro'yxati bo'lib, eng tashvish uyg'otadigan va tashvish uyg'otadigan, yoki in-vivo (real hayotda) yoki tasavvur kuchingiz orqali yoki o'zingiz yoki terapevt yordamida ishlang, har qanday hodisani boshdan kechirasiz yoki xavotirlanmaysiz.
Tashrif beruvchi va ekstraditsiya qiladigan qo'rquv hiyerarşisi bir xil yoki farqli bo'lishi kerakmi? Barchamiz shu narvonni muvaffaqiyatga ko'tarishimiz kerakmi? Siz muvaffaqiyat deb nimani anglatasiz?
Maqsadlarni belgilash: Bir uy vazifasi
Maqsadlaringizni aniqlashda mashq qilib, ushbu savollarga o'zingiz uchun javob bering, chunki siz ijtimoiy tashvishlarning buzilishida davolanishda haqiqatdan kerak bo'lgan narsalarni:
1. O'zingizni ichkariga kiritishingiz, ekstraditsiya qilishingiz yoki o'rtada biror joyni deb hisoblaysizmi?
2. Shaxsiy hayotingizda qanday tushlar, maqsadlar, intilishlar va umidlaringiz bor?
3. Sizning kariyeringizga kelganda orzu, maqsadlaringiz, intilishlaringiz va umidlaringiz qanday?
4. Ushbu kariyeralar va hayotiy intilishlar sizning introversion / extroversion tabiiy darajangizga mos keladimi?
Bu fikrlarning har biriga e'tibor beradigan narsa, ularning ijtimoiy tashvish bilan aloqasi yo'q, ya'ni berilgan. Agar biz davolanishga kiradigan har bir kishi ijtimoiy tashvish tufayli muayyan darajadagi ishlamay qolgan bo'lsa, keyingi qadamgina davolanishni introversion / extroversion darajasiga moslashtirish uchun oddiygina. Va bu qiyin bo'lishi shart emas, faqat bir nechta tweaks bo'lishi mumkin.
Maxsus davolanish misollar
Bir necha hipotetik misollarni ko'rib chiqaylik:
1) O'zingizni yaqin do'stlaringiz bilan uzoq muddatli suhbatlashishni orzu qilgan va ba'zi bir jamoatchilik bilan batafsil ma'lumotga ega bo'lgan muzey-murabbiy sifatida ishlaydigan introvert bo'lib, o'zingizni o'ylab ko'ring.
2) Sizning ijtimoiy tashvishingizdan qochib qutulgan ekstraput ekaningizni tasavvur qiling. Stend-komediya qilishni orzu qilasiz, ammo har safar sahnaga chiqqanda o'zingizni yomon his qilasiz. Siz olomon tomonidan quvvatlantirasiz, ammo sizning ijtimoiy tashvishingiz sizni ushlab turadi.
Ko'rib turganingizdek, agar introvert yoki ekstraditsiya qilsangiz, ta'sir qilishni davolash rejasi butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Misol tariqasida bo'lgan kishi, ehtimol, ikki kishining ishlash tashvishlari qo'rquvi orqali ishlayotgan bo'lsa, ijtimoiy o'zaro ta'sirlarga to'ldirilgan qo'rquv hiyerarşisi bo'lishi mumkin.
Boshqacha qilib aytganda, ijtimoiy tashvishga nisbatan davolanish sizning noyob shartlaringizga muvofiq bo'lishi mumkin (va kerak).
Umumiy yondashuvlar
Albatta, bu munozarada dori-darmonlarni davolash va boshqa bilim-xatti-harakatlarni davolashga yo'l qo'ymaslik kerak.
Shunday qilib, savol tug'iladi: agar siz o'zingizni ijtimoiy tashvish bilan to'ldirgan holda, ijtimoiy muhitda sizning ichingizdan qaytsa, sizning introversiyangizni hurmat qilish yoki sizning ijtimoiy tashvishingizni tanqid qilish uchun qochib qutulasizmi?
Haqiqatan ham, siz o'zingizning ijtimoiy tashvishingizni engib o'tish uchun kerak bo'lgan ishonchni mustahkamlash uchun etarli vaqtga ega bo'lishingiz mumkin. Shunda siz dunyoning kichik burchagiga qaytib, jim bo'lishingiz mumkin.
Sizning kurashingiz qo'rquvga qarshi kurashadigan ekstradantlardan ko'ra ko'proq bo'lishi mumkin, chunki ular odamlarni atrofida ko'proq bo'lishdan zavqlanishadi. Shu bilan birga, o'zlarining janglarga duch kelayotganini eslaylik, ular o'zlarining doimiy ravishda qarama-qarshilikda bo'lishlari kerak bo'lgan ikkita alohida qism bilan yashaydilar.
Hech bo'lmasa, siz ijtimoiy tashvish tufayli partiyani tark etsangiz, sizning introversiyangiz buning uchun rahmat.
Manbalar:
Qobil, S. Quiet: Talking mavzusida to'xtamaydigan dunyodagi targ'ibotchilarning kuchi. Nyu-York: Tog'li nashriyotlar.
Olsen Laney, M. Introvert Advantage: Tov-cheksiz odamlar tashqi dunyodagi qanday qilib rivojlanishi mumkin? Nyu-York: Workman Publishing.
Yahoo Sports. Zack Greinke: "Achinarlisi" futbolchilar yaxshi Beyzbol futbolchilarini tayyorlashadi.