San'at terapiyasi terapevtik kontekstda rasmiy ravishda ham, ko'p yillardan buyon keng qo'llanilib kelinmoqda. Bir necha o'n yillar ilgari ruhshunos Karl Jung ruhiy salomatlikni yaxshilash uchun terapevtik aralashuv sifatida mandalalar (murakkab naqsh yoki ramzlarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan dumaloq naqshlar) ni taklif qildi, chunki u mandallarning bemorlar ustidan mulohaza yuritib, fikrlarini va his-tuyg'ularini .
O'shandan beri, terapevtlar uzoq vaqt davomida ushbu amaliyotni tavsiya qilishdi va natijalar ijobiy natijalar to'g'risida xabar berishdi, garchi bu natijalar keyinchalik tadqiqotlar tomonidan ko'rsatilmagan bo'lsa-da. Mandalalar va chizilganlarga oid ko'plab tadqiqotlar uchun joylar mavjud bo'lsa-da, umuman olganda, ko'plab izlanishlar bizni san'atga qarshi stressni bartaraf etishning samaradorligi haqidagi muhim ma'lumotlarni ko'rsatdi. Mana, eng ko'p uchraydigan topilmalar.
San'atni yaratish Anksiyete va o'chirish mood kamaytirish mumkin
Tadqiqotchilar Chloe Bell va Steven Robbins tomonidan olib borilgan tadqiqotlar tasodifiy 30 yoshdan kichik yoshdagi yoshi 30 ga va san'at asarlarini yaratish yoki bir nechta badiiy tazyiqlarni tartibga solish uchun tayinlangan. Har ikkala guruhga san'at bilan bog'liq har qanday ish qilishni so'rashdan oldin, ular engil stressni yaratish uchun mo'ljallangan "eng dolzarb tashvish va xavotirlar" ning 10-elementini tuzish uchun engil stress bilan shug'ullanishlarini so'rashdi. va faoliyatlar, ehtimol, eng kam darajada kamaytirishi mumkin bo'lgan engil tashvish.
Keyin, ularga ruhiy tushkunlik va tashvish darajalariga baho berildi. Nihoyat, qog'ozga, rangli qalamlarga, ko'mir qo`llanmalarga va yog`li pastellarga, shuningdek, san'atni yaratish uchun 20 daqiqaga yoki 60ta badiiy nashr bo`yicha va ularni "rasm tarkibiga qarab" tartiblash uchun ko'rsatmalar berildi. kelgusi 20 daqiqaga, ular qaysi guruhga tayinlanganiga bog'liq.
Ikkala faoliyat ham sub'ektlarni san'atga olib kelishi mumkin edi, lekin ijodiy fikrga faqat birinchi guruh qo'shildi.
Har bir aralashuv oldin va keyin uchta salbiy kayfiyat va xavotirlar to'planganidan so'ng, natijalar ko'rsatdiki, san'at asarini yaratgan guruh, san'atni tartibga solish guruhiga nisbatan salbiy kayfiyat va tashvishlarni sezilarli darajada qisqartirgan, bu faqat san'atni yaratish harakati salbiy kayfiyat va tashvishlarni sezilarli darajada kamaytirishi, stressning ba'zi salbiy oqibatlari bo'lishi mumkin. (Tadqiqot uchun eng dolzarb muammolari haqida o'ylab, ularni qasddan ta'kidlagan mavzular haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, tadqiqotchilar ulardan barchasini tark etishdan oldin 10 ta eng yaxshi yoki sevimli xotiralar ro'yxatini yaratishlarini so'rashdi. o'z-o'zidan foydali.)
Mandalalarni yaratish Travma simptomlarini kamaytirishga qodir
Tadqiqotchilar Patti Xenderson va Texas A & M universiteti professori Devid Rozen va Emory universiteti tibbiyot fakulteti professori Neytan Mascaro PTSD bilan kasallanganlar bilan ikkita guruhga bo'lingan holda o'tkazildi: uch kun davomida bir vaqtning o'zida 20 daqiqada mandalalarni tortib olganlar bir qatorda va o'sha davrda ob'ekt olish uchun ko'rsatma berilganlar.
Mandalalarni tortib olganlar bir oylik ta'qiblarda travma belgilari pasayib ketganini, ammo ob'ektni tortib olganlar yo'q edi. (Bu guruhlardagi boshqa potentsial farqlar o'rganilganligini, ammo bu statistik jihatdan ahamiyatga ega bo'lgan yagona farq bo'lib, bu kutilgan o'zgarishlardan ba'zilari, masalan, mandalalarni tortganlar orasida tashvish darajasidagi farqlar va kamroq travmatizatsiyalangan sub'ektlar bilan shug'ullanadigan shunga o'xshash ishlarda topilgan, shuning uchun engil vaznli holatlar chizish orqali yanada oson ta'sirlanishiga olib kelishi mumkin.)
Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu tadqiqotda qatnashchilarga oldindan tuzilgan naqshli mandalalarni bo'yashdan ko'ra, dizaynning bir qismi sifatida travma bilan bog'liq his-tuyg'ularini yoki his-tuyg'ularini ifodalovchi ramzlar yordamida o'z mandalalarini yaratish taklif qilindi.
Shuning uchun, bu erda katarzsinning qo'shimcha elementi bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, mandalalarning bo'yash jarayoni ranglarning tanlanishi va rang berishning o'ziga xosligi bilan bir xil bo'ladi.
Rangli suratlar tashvishlanishni osonlashtirishi mumkin - chizilgan ko'nikmalar zarur emas
Tadqiqotchilar Renee van der Vennet va Susan Serice tomonidan yakuniy tadqiqot o'tkazildi. Tadqiqotda ular 50 ta sub'ektning tashvish darajasini o'lchadi, sub'ektlarning tashvishlarini to'rt daqiqagacha qo'rqinchli voqea haqida yozib berishni so'rab, ularning tashvish darajasini yana bir bor baholadi va keyin ularni uchta guruhga bo'linadi: rangli mandallar, biri rangli plyidli dizayni va bo'sh qog'ozga tekkizgan kishi. Har bir guruh oltita rangli qalam yordamida 20 daqiqaga yaqinlashdi.
Tadqiqotchilar chizilgan faoliyatidan oldingi va keyingi tashvish darajasini o'lchagan va mandala bo'yog'i bilan shug'ullangan kishilarning bezovtalanish darajasini sezilarli darajaga olib tashlaganini aniqladi. Tangalar bo'yoqlari va oldindan belgilangan (plyid) dizaynerlar orasidagi farq, ijodiy tanlashda, yakuniy mahsulotning go'zalligi yoki shunga o'xshash narsalarda bo'lishi mumkin. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, erkin chizilgan sharoitlar nima qilish kerakligi haqida o'ylash uchun to'xtashga o'xshaydi, ba'zilari esa chizma topshirig'ining ochiq-oydinligi bilan kurashishadi; Balki, erkin rasm chizish bilan juda ko'p tanlov mavjud edi, bu erda mandala chizish ko'proq konsentrasiyaga, diqqat-e'tiborni va bugungi kunda fikrlashga imkon berdi . (Ba'zi hollarda tanlovlar nisbatan arzimas bo'lsa ham ba'zan juda ko'p tanlovlar o'z-o'zidan qiyin bo'lishi mumkin.)
Ushbu tadqiqot, ayniqsa, ularning badiiy qobiliyatlari bilan to'liq qulay bo'lmagan, lekin katodli va rang berishdan (bu katta guruh bo'lgan) bahramand bo'lganlar uchun katta ahamiyatga ega va kattalar orasida tobora ommalashib borayotgan stresslarni kamaytirish uchun kitoblarni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
Final tushunchalar
Bu tashvish va stressni bartaraf etishni va ularning kayfiyatlarini ko'tarishni istaganlar uchun ajoyib yangilik. Agar siz suratga tushish uchun bir necha daqiqa vaqt sarflayotgan bo'lsangiz, aslida stress bilan yordam bera olasizmi deb o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, endi siz buni bilasiz. (Ehtimol, shuning uchun ko'pchiligimiz o'zimizning ishchilar ro'yxatini tuzish tarafida, yoki nega yoshlar ko'pincha sinfda suratga olishlari uchun shuning uchun). Agar sizda stressni engillashtiruvchi ranglar kitobini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz (men kabi) uchinchi tadqiqotda ishlatiladigan mandallar, mashhur kitob do'konlarida sotilgan kitoblarni mandala bo'yoqlariga juda o'xshash bo'lgani uchun, ular haqiqatan ham foydali bo'lishi mumkin. Oddiy qilib, siz chiroyli bo'lib ko'ringan narsalarni yaratishingiz yoki his-tuyg'ularingizni ifodalash foydali bo'lishi mumkin, shuning uchun ichki bolangiz bo'shashsin va bu rangli qalamlarni chiqaring! Stressni bartaraf etadigan ayrim ijodiy tadbirlarni ko'ring.
Manbalar:
Bell, Xlo E .; Robbins, Steven J. (2007). San'at ishlab chiqarishining salbiy kayfiyatga ta'siri: Randomize, boshqariladigan sinov. Art Therapy: Amerika San'at Terapiya Jamiyati jurnali , v24 (2), 71-75.
Xenderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Mandalalarning shifobaxsh tabiati bo'yicha ampirik tadqiqotlar. Estetika, ijodkorlik va san'atlar psixologiyasi, 1-chi (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Seris, S. (2012). Mandalalarni bo'yashni tashvishga solingmi? Replikatsiya o'rganish . Art Therapy: Amerika San'at Terapiya Jamiyati jurnali, vol. 29 (2), 87-92.