Inqirozga duch kelganda, odamlar o'zlarining mahoratini oshirishda sezilarli darajada farq qiladigan bo'lsalar-da, tadqiqotchilar turg'unlikning ba'zi bir asosiy xususiyatlarini aniqladilar. Ushbu ko'nikmalarning aksariyati rivojlanishi va mustahkamlanishi mumkin, bu sizning hayotingizdagi kamchiliklarni bartaraf etish qobiliyatini oshirishi mumkin.
Bardoshli odamlar vaziyatlarni, o'zlarining hissiy munosabatlarini va ular atrofidagi kishilarning xulq-atvoridan xabardor.
Tuyg'ularni boshqarish uchun ularni nima sababdan va nimaga olib kelishini tushunish kerak. O'z-o'zidan ma'lumki, moslashuvchan odamlar vaziyatni nazorat qilishni davom ettirishlari va muammolarni hal qilishning yangi usullari haqida o'ylashlari mumkin.
Turg'unlikning yana bir o'ziga xos xususiyati hayotning qiyinchiliklarga to'la ekanligini tushunishdir. Ushbu muammolarning ko'pchiligidan qochishimiz mumkin bo'lmasa-da, biz ochiq, moslashuvchan va o'zgarishga moslashishga tayyor bo'lishimiz mumkin.
Bu erda kuchli qobiliyatga ega bo'lgan boshqa xususiyatlar.
Boshqarish hissi
Siz o'zingizni hayotingiz ustidan nazorat qilib, o'zingizni his qilyapsizmi? Yoki tashvish va muammolar sababli tashqi manbalardan shubhalanasizmi? Umuman olganda, moslashuvchan odamlar psixologlar ichki nazorat nuqtasi deb atashadi. Ular o'zlari qabul qilgan amallar voqea natijalariga ta'sir qiladi, deb hisoblaydilar. Albatta, ba'zi omillar tabiiy ofatlar kabi shaxsiy nazoratdan tashqarida. Biz tashqi sabablarga ko'ra aybdor bo'lishimiz mumkin bo'lsa-da, biz vaziyatga ta'sir qiladigan tanlovlarni amalga oshirish qobiliyatiga ega ekanligimizni his qilishimiz kerak.
Kuchli muammolarni hal qilish ko'nikmalari
Muammolarni hal qilish qobiliyatlari muhimdir. Inqiroz paydo bo'lganda, moslashuvchan odamlar xavfsiz oqibatlarga olib keladigan yechimni aniqlay oladi. Xavfli holatlarda odamlar ba'zan tunnel ko'rinishini rivojlantiradilar. Ular muhim tafsilotlarni eslay olmasliklari yoki imkoniyatlarning afzalliklarini bilishmaydi.
Boshqa tomondan, bardoshli shaxslar xotirjam va oqilona qarashadi va muammoni hal qilishadi va muvaffaqiyatli hal qilishni rejalashtirishmoqda.
Kuchli ijtimoiy aloqalar
Muammo bilan shug'ullanayotganingizda, qo'llab-quvvatlovchi kishilarga ega bo'lish muhimdir. Qarama-qarshiliklarga duch kelayotgan muammolar haqida suhbatlashish sizning nuqtai nazaringizni topish, yangi echimlarni qidirish yoki his-tuyg'ularingizni ifodalash uchun ajoyib usuldir. Do'stlar, oila a'zolari, hamkasblar va onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlari ijtimoiy aloqaning potentsial manbalari bo'lishi mumkin.
Bir qurbon emas, halok qiluvchi sifatida tan oling
Har qanday potentsial inqiroz bilan shug'ullanayotganda, o'zingizning hayotingizni saqlab qolishingiz kerak. Muammoni hal qilish yo'llarini izlashga harakat qiling. Vaziyat muqarrar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz hali ham ijobiy natija bera olasiz.
Yordam so'rashga qodir
Qobiliyatli bo'lish bilan birga, qarshilikning muhim qismi ham, qachon yordam so'rashni bilish ham muhimdir. Inqiroz davrida odamlar inqiroz holatiga qarshi kurashish uchun maxsus tayyorlangan psixologlar va maslahatchilarning yordamidan foydalanishlari mumkin. Yordamning boshqa potentsial manbalari quyidagilardan iborat:
- Kitoblar - Shu kabi muammolarni boshdan kechirgan va engib o'tgan odamlar haqida o'qish, qanday qilib engish uchun qandaydir g'oyalar va g'oyalar bo'lishi mumkin.
- Onlayn xabarlar paneli - Onlayn jamoalar ham xuddi shunday vaziyatda bo'lgan odamlar bilan muntazam ravishda qo'llab-quvvatlashi mumkin.
- Qo'llab-quvvatlash Guruhlari - qo'llab-quvvatlash guruhining uchrashuvlarida qatnashish siz kutayotgan qiyinchiliklar haqida gapirish va rahm-shafqat va qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydigan odamlar tarmog'ini topishning ajoyib usuli hisoblanadi.
- Psixoterapiya - Agar siz inqiroz holatiga duch kelganingizda muammoga duch kelsangiz, malakali ruhiy salomatlik sohasidagi mutaxassis bilan maslahatlashib, muammoingizni hal qilishda, kuchli tomonlaringizni aniqlashda va yangi nogironlik qobiliyatlarini rivojlantirishda yordam berishi mumkin.