Psixoterapiya

Psixoterapiya nima?

Psixoterapiya og'zaki va psixologik metodlarni qo'llash orqali psixologik buzilishlarni va aqliy qayg'uni davolash jarayonini tasvirlash uchun ishlatiladigan umumiy atama hisoblanadi. Ushbu jarayon davomida malakali psixoterapevtlar mijozga muayyan ruhiy kasallik yoki hayot taranglashuvi kabi muayyan yoki umumiy muammolarni hal qilishda yordam beradi.

Terapevt tomonidan qo'llaniladigan yondashuvga bog'liq ravishda ko'plab texnikalar va strategiyalar qo'llanilishi mumkin.

Shu bilan birga, deyarli barcha turdagi psixoterapiya terapevtik munosabatlarni rivojlantirish , muloqot qilish va muloqotni tashkil etishni va muammoli fikrlar yoki xatti-harakatlarni bartaraf etishni o'z ichiga oladi.

Psixoterapiya tobora ko'proq o'ziga xos kasanachilik sifatida qaralmoqda, ammo ko'plab turli mutaxassislar muntazam ravishda psixoterapiya olib boradilar. Bunday shaxslar klinik psixologlar , psixiatrlar, maslahatchilar, nikoh va oila terapevtlari , ijtimoiy xodimlar , ruhiy salomatlik maslahatchilari va psixiatriya hamshiralari kiradi .

• Terapevtga qanday kira olaman?

• Logoterapiya sizga hayotning mazmunini topishga yordam berishi mumkin

Qanday psixoterapiya turlari mavjud?

Ko'pchilik psixoterapiya so'zini eshitishganda, ular darhol divanda yotadigan bemorni terapevtning yonidagi stulda o'tirgan sariq daftarni o'ylab o'tirganda tasavvur qilishadi. Psixoterapiyada ishlatiladigan turli texnika va amaliyotlar mavjud. Har bir vaziyatda qo'llaniladigan aniq usul har xil omillarga, shu jumladan terapevtning o'qitish va malakasiga, mijozning afzalliklariga va mijozning mavjud muammosining aniq xususiyatiga qarab o'zgarishi mumkin.

Psixoterapiyaga oid asosiy yondashuvlardan ba'zilari quyidagilardir:

Psikanalitik Terapiya : Psixoterapiya turli xil shakllarda qadimgi yunonlarning vaqtlari qadar qo'llanilganda, Sigmund Freyd bemorlar bilan ishlash uchun nutq terapiyasidan foydalanishni boshlaganda, rasmiy ravishda boshlandi.

Freyd tomonidan keng qo'llaniladigan ba'zi texnikalar transference, tush tushunchasi va erkin aloqalar tahlilini o'z ichiga olgan. Bu psixoanalitik yondashuv behushlikka ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ongsiz fikrlarni, his-tuyg'ularni va xotiralarni qidirish uchun bemorning fikrlarini va o'tmishdagi tajribalarini tahlil qilishni o'z ichiga oladi.

Behavioral terapiya : Yigirmanchi asrning boshida xatti-harakatlar yanada mashhur bo'lgan maktabga aylanganda, har xil turdagi konditsioneriya usullari psixoterapiyada muhim rol o'ynamoqda. Behaviorizm bir paytlar bo'lgani kabi hukmron bo'lmasligi mumkin bo'lsa-da, bugungi kunda ko'p usullari bugungi kunda juda mashhur. Behavioral terapiya odatda mijozlarga muammoli xatti-harakatlarni o'zgartirishga yordam berish uchun klassik konditsionerlik , operativ shamollatish va ijtimoiy o'rganishni qo'llaydi.

Gumanitar terapiya: 1950 yillardan boshlab, insoniy psixologiya deb nomlanadigan fikr maktabi psixoterapiyaga ta'sir qila boshladi. Gumanist psixolog Karl R. Rogers mijoz-markazlashgan terapiya deb ataladigan yondashuvni ishlab chiqdi va terapevtga mijozga so'zsiz ijobiy munosabat ko'rsatdi.

Bugungi kunda bu yondashuvning aspektlari keng qo'llanilmoqda. Psixoterapiyaga insonparvarlik yondashuvi odamlarga ularning salohiyatini oshirishga yordam berishga qaratilgan. Bunday yondashuvlar o'z-o'zini kashf qilish, erkin iroda va o'z-o'zini anglashning ahamiyatiga urg'u beradi.

Kognitif Terapiya: 1960 yillarning kognitiv inqilobi psixoterapiya psixoterapiya amaliyotiga katta ta'sir ko'rsatdi, chunki psixologlar inson fikrlash jarayonlarining xatti-harakatlarga va faoliyat yuritishiga qanday ta'sir ko'rsatayotganiga tobora ko'proq e'tibor berishni boshladilar. Kognitiv terapiya bizning fikrimiz aqliy farovonligimizga kuchli ta'sir ko'rsatadigan fikrga asoslangan. Misol uchun, agar siz har qanday vaziyatning salbiy tomonlarini ko'rishni istasangiz, ehtimol sizda umidsiz ko'rinish va umumiy kayfiyat paydo bo'ladi. Kognitiv terapiyaning maqsadi bunday fikrlash tarziga olib keladigan bilimlarni chayqatishlarni aniqlash va bunday fikrlarni yanada aniqroq va ijobiy bo'lgan narsalar bilan almashtirishdir. Shunday qilib, odamlar o'z kayfiyatlarini va umumiy farovonligini oshirishga qodir.

Kognitiv-xatti-harakatlar : Kognitiv-davranitiv terapiya (CBT) deb ataladigan yondashuv bemorlarga xatti-harakatga ta'sir qiluvchi fikrlar va his-tuyg'ularni tushunishga yordam beradigan psixoterapiya usullaridan biri hisoblanadi.

CBT odatda fobiya , giyohvandlik, depressiya va xavotirlik kabi turli xil kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi. CBT - bu salbiy fikrlarni va yomon xulq-atvorni o'zgartirish uchun bilim va xulq-atvorli metodlarni o'z ichiga olgan psixoterapiya turi. Ushbu yondashuv bu fikrlardan kelib chiqadigan muammoli xatti-harakatlarni o'zgartirish va o'zgartirishga yordam beruvchi asosiy fikrlarni o'zgartirishni o'z ichiga oladi.

Psixoterapiya terapevt uslubiga va bemorning ehtiyojlariga qarab turli xil shakllarni ham qabul qilishi mumkin. Bunga quyidagilar kirishi mumkin:

• Shaxsiy terapiya , psixoterapevt bilan birgalikda ishlashni o'z ichiga oladi.
• Er- xotin bilan ishlaydigan terapevtni o'z ichiga olgan juftlarni davolash , o'zaro munosabatlardagi ikkita funktsiyani yaxshilashga yordam beradi.
• Oiladagi dinamikani yaxshilashga qaratilgan va oilada bir nechta shaxsni qamrab oladigan oilaviy terapiya .
• Umumiy maqsadga ega bo'lgan kichik bir guruhni o'z ichiga olgan guruh terapiyasi . Ushbu yondashuv guruh a'zolariga boshqalardan yordam berish va ularni qo'llab-quvvatlash imkonini beradi, shuningdek qo'llab-quvvatlovchi va qabul qiluvchi guruh ichida yangi xatti-harakatlarni amalga oshirishga imkon beradi.

• Sizning muayyan davlat qonuni sizning davolanishingizdan foydalanishga ruxsat beradi

• Psixologik buzuqlik qanday tarqalgan?

Agar siz psixoterapiyani sinab ko'rishdan oldin ko'rib chiqiladigan ba'zi narsalar

Terapevt va mijozlar uchun bir qator muammolar yoki tashvishlar mavjud. Terapevtni tanlayotganda terapevtga o'zingizning shaxsiy ma'lumotingizni tushuntirishni qulay his qilasizmi. Shuningdek, terapevtning malakasini, shu jumladan, o'z darajasini va yillik tajribasini ham baholang.

Psixoterapiya bilan shug'ullanadigan odamlar qator turli darajalar yoki darajalarga ega bo'lishi mumkin. "Psixolog" yoki "psixiatr" kabi ba'zi nomlar himoyalangan va maxsus o'quv va litsenziya talablariga ega . Psixoterapiya bo'yicha malakaga ega bo'lgan ayrim shaxslar orasida psixiatr, psixolog, maslahatchi, litsenziyali ijtimoiy xodimlar va ilg'or psixiatriya hamshiralari mavjud.

Mijozlarga xizmat ko'rsatayotganda, psixoterapevtlar eskirgan rozilik , bemorning maxfiyligi va ogohlantirish majburiyati kabi masalalarni ko'rib chiqishi kerak. Bilgilendirilmiş rozilik, mijozga, davolash bilan bog'liq bo'lgan barcha mumkin bo'lgan xavf va foyda haqida xabar berishni o'z ichiga oladi. Bunga davolanishning aniq xususiyatini, har qanday yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavflarni, xarajatlarni va mavjud bo'lgan muqobillarni tushuntirish kiradi.

Mijozlar tez-tez tabiatda juda shaxsiy va sezgir bo'lgan masalalarni muhokama qilganlari uchun, psixoterapevchilar bemorning maxfiylikka bo'lgan huquqini himoya qilish uchun qonuniy majburiyatga egadirlar. Biroq, psixoterapevtiklarning bemorning shaxsiy maxfiyligini buzish huquqiga ega bo'lgan bir misol, mijozlar o'zlariga yoki boshqalarga xavf tug'dirishi mumkin. E'tirof etilish majburiyati maslahatchi va terapevtlarga mijozning boshqa shaxsga xavf tug'diradigan bo'lsa, maxfiyligini buzish huquqini beradi.

Psixoterapiya qanday samarali?

Piyasi terapiyasiga qarshi qo'yilgan asosiy tanqidlardan biri samaradorligini shubha ostiga qo'yadi. Psixolog Hans Eysenk erta va tez-tez eslab o'tilgan tadqiqotda ishtirokchilarning uchdan ikki qismi psixoterapiya olgan-bo'lmagani qat'iy nazar, ikki yil mobaynida o'zlarini yaxshilab yoki yaxshilab topdi.

Ammo, 475 ta turli xil tadqiqotlarga qarashli meta-tahlilda, tadqiqotchilar psixoterapiyaning mijozlarning psixologik farovonligini oshirishda samarali ekanligini aniqladilar. "Buyuk Psixoterapiya" deb atalgan kitobida statistik va psixolog Bryus Vampoldning fikriga ko'ra, terapevtning shaxsiyati va davolanish samaradorligiga ishonchi psixoterapiya natijalariga ta'sir ko'rsatdi. Ajablanarlisi shundaki, Vampold terapiya turi va davolashning nazariy asoslari natijaga ta'sir ko'rsatmaydi.

Agar psixoterapiyaga muhtoj bo'lsam, qanday qilib bilaman?

Agar psixoterapiya hayot muammolariga yordam berishi mumkinligini bilsangiz ham, ba'zan yordam so'rash yoki hatto professional bilan suhbatlashish vaqti kelganini anglash qiyin kechishi mumkin.

Esda tutish kerak bo'lgan eng asosiy narsa shundaki, siz tezroq yordam so'rab qochsangiz, qanchalik tez yordam berasiz. Sizning belgilaringiz nazoratdan chiqquncha kutib turish o'rniga, muammo paydo bo'lishi mumkinligini tushunib etgach, yordam olishingiz kerak.

Psixoterapevtni ko'rish uchun vaqt bo'lishi mumkin bo'lgan ayrim asosiy belgilarga quyidagilar kiradi:

• Muammo sizning hayotingizda katta qiyinchilik yoki buzilishlarga olib keladi. Agar muammoga duch kelayotgan muammolaringiz hayotingizning muhim sohalarini, jumladan, maktab, ish va aloqalarni to'xtatib qo'ygan bo'lsa, psixoterapiya yordam berishi mumkinligini ko'rish vaqti keldi.
• Siz noto'g'ri yoki xavfli bartaraf etish mexanizmlariga tayanmoqdasiz. Agar chekish, ichish, ortiqcha ovlash yoki boshqalarga yordam berish orqali muammoingizni hal qilmoqchi bo'lsangiz, yordam so'rang, sog'lom va foydali strategiyalarni topishingizga yordam beradi.
• Do'stlaringiz va oilangiz sizning farovonligingizdan tashvishda. Agar boshqa odamlar sizning hissiy sog'ligingiz uchun tashvishlanayotgan bir nuqtaga etib ketsa, psixoterapiya sizning psixologik holatingizni yaxshilashi mumkinmi degan savolga vaqt bo'lishi mumkin.
• Hech narsa hozirgacha yordam bermadi. Siz o'zingizning yordamchi kitoblaringizni o'qib chiqdingiz, onlaynda o'qigan ba'zi texnikalarni o'rgandingiz yoki hatto muammolarni e'tiborsiz qoldirishga harakat qildingiz, lekin narsalar faqatgina bir xil yoki hatto yomonlashayotganday tuyuladi. E'tibor bering, sizning muammolaringiz shu qadar qiyinchilikka duchor bo'lmaguncha kutishingizga hojat yo'q. Yordamingiz mavjud va tezroq amalga oshirasiz, qanchalik tezroq sog'lom va baxtli holatga qaytasiz.

Terapevtik uslub va terapevtni qanday tanlash mumkin?

Agar siz psixoterapiyadan foyda olishingiz mumkin bo'lgan muammolaringiz borligini his qilsangiz, birinchi qadamingiz tashvishlaringizni asosiy parvarish shifokoringiz bilan muhokama qilish bo'lishi mumkin. Shifokoringiz sizning alomatlaringizga yordam beradigan har qanday jismoniy kasallikni dastlab boshlashi mumkin. Boshqa hech qanday sabab topilmasa, shifokor sizni boshdan kechirayotgan alomatlarga tashxis qo'yish va davolanish uchun malakali ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishi mumkin.

Sizning belgilaringiz davolanish turida va siz tanlagan terapevt turida ko'pincha rol o'ynaydi. Agar shifokor sizga psixoterapiya bilan birga retsept bo'yicha dorilarni ishlatishni talab qiladigan muammolarni boshdan kechirayotganidan shubha qilsa, u sizni psixiatrga murojaat qilishi mumkin. Psixiatr - bu dori-darmonlarni tavsiya etadigan va psixologik va psixiatrik sharoitlarni davolashda maxsus treningga ega bo'lgan shifokor.

Agar sizning belgilaringiz retsept bo'yicha dori-darmonlarni qo'shmasdan ba'zi bir nutq terapiyasidan foydalansa, sizni klinik psixolog yoki maslahatchi deb atash mumkin.

Do'stlaringiz va oila a'zolaringizning tavsiyalari sizning tashvishlaringizni hal qilishga yordam beradigan terapevtni topishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Biroq, psixoterapiya ham, ham san'at, ham fan. Agar narsalar ishlamasa yoki sizning hozirgi terapevtingiz bilan "klik" qilmasangiz, boshqa odamlarni topishingizdan qo'rqmang.

Har qanday psixoterapevtni baholashda quyidagi savollarning ayrimlarini ko'rib chiqing:

• Terapevt professional va malakali bo'lib tuyuladimi?
• Sizning his-tuyg'ularingiz va tajribangizni baham ko'rishingiz mumkinmi?
• Terapevtning nutq uslubini yoqtirasizmi?
• Terapevt bilan o'zaro munosabatlaringizdan qoniqasizmi?
• U nimani his qilayotganingizni tushunadimi?

Bir so'zdan

Psixoterapiya ko'plab shakllarda bo'lishi mumkin, ammo barchasi odamlarga psixologik muammolarni yengish va yaxshi hayot kechirishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Agar siz psixologik yoki psixiatrik buzuqlik alomatlarini boshdan kechirayotganingizdan shubhalansangiz, bunday sharoitlarni baholash, tashxislash va davolashga qodir bo'lgan malakali va tajribali psixoterapevtlardan baholashni ko'rib chiqing. Hayotingizda ruhiy kasallik bilan shug'ullanuvchi mutaxassis bilan maslahatlashish orqali yaxshilanishi mumkin bo'lgan narsalar mavjudligini his qilsangiz ham, psixoterapiyaning mumkin bo'lgan foyda olishingiz mumkin.

> Manbalar:

Eysenck, HJ (1957). Psikoterapinin ta'siri: baholash. Konsalting psixologiyasi jurnali. 1957; 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). Psixoterapiya qo'llanmasi. AZ qo'llanmasi bugungi kunda qo'llaniladigan 250 dan ortiq psixoterapiyaga ega. Yangi Amerika kutubxonasi; 1980 yil.

> Smit, ML Psixoterapiyaning samaradorligi haqida nima deydi? Psixiatriya xizmatlari; 2006 yil.

> Wampold, BE Buyuk Psikoterapi munozarasi: Biznes Olami, usullari va topilmalar. Routledge; 2001 yil.