Faqatgina his-tuyg'ular va salomatlik
Yolg'izlik - har bir inson uchun murakkab va noyob bo'lgan universal inson tuyg'usi. Uning umumiy sabablari yo'qligi sababli, bu mumkin bo'lgan zararli holatning profilaktikasi va davolashi sezilarli darajada farq qilishi mumkin.
Misol uchun, uning maktabida do'stlashish uchun kurashayotgan yolg'iz yolg'iz bolasi, xotini yaqinda vafot etdi.
Yolg'izlikni tushunish uchun "yolg'izlik" atamasi bilan bir qatorda yolg'izlikning turli sabablari, salomatligi natijalari, alomatlar va potentsial davolanish usullarini aniq ko'rib chiqish muhimdir.
Yolg'izlik - aql-zakovatdir
Yolg'izlikning umumiy ta'riflari yolg'izlik yoki yolg'iz bo'lish deb tasvirlangan bo'lsa-da, yolg'izlik aslida ongli holatdir. Yolg'izlik odamlarni bo'sh, yolg'iz va istalmagan his qilishlariga olib keladi. Faqat yolg'iz ko'pincha odamlar bilan muloqot qilishni talab qiladi, lekin ularning aqliy holati boshqa odamlar bilan aloqa o'rnatishni qiyinlashtiradi.
Ko'plab mutaxassislarga ko'ra, yolg'izlik, yolg'iz qolish emas. Buning o'rniga, agar siz yolg'iz va izolyatsiya qilingan bo'lsangiz, unda yolg'izlik sizning fikringizga ta'sir qiladi. Masalan, kollej bitiruvchisi xonadoshlar va boshqa tengdoshlar bilan birga bo'lishiga qaramay, o'zini yolg'iz his qilishi mumkin. Harbiy xizmatni boshlagan askar, boshqa askarlarning doimiy a'zolari bilan o'rab olinganiga qaramasdan, chet elga joylashtirilganidan keyin o'zini yolg'iz his qilishi mumkin.
Sabablari
Doktor John Cacioppo tadqiqotiga ko'ra, Tiffany va Margaret Blake taniqli xizmat professori, Chikago Universitetining Kognitiv va ijtimoiy nevrologiya markazining asoschisi va direktori, ijtimoiy nevrologiya sohasining asoschisi va eng yuqori AQShda yolg'izlik mutaxassislari, yolg'izlik genetika bilan chambarchas bog'liq.
Boshqa omillar esa jismoniy izolyatsiya, yangi joyga ko'chish va ajralish kabi vaziyatlarning o'zgaruvchan qismlarini o'z ichiga oladi. Insonning hayotida muhim bo'lgan odamning o'limi ham yolg'izlik hissiyotlariga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bu ruhiy tushkunlik kabi psixologik buzuqlik alomati bo'lishi mumkin.
Yolg'izlik ham past darajadagi o'ziga xoslik kabi ichki omillarga bog'liq. O'ziga ishonchsiz bo'lgan odamlar ko'pincha boshqa odamlarning e'tiboriga yoki e'tiboriga loyiq emasligiga ishonishadi. Bu izolyatsiya va surunkali yolg'izlikka olib kelishi mumkin.
Yolg'izlik bilan bog'liq sog'liq xavfi
Yolg'izlik jismoniy va ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi, jumladan:
- Depressiya va o'z joniga qasd qilish
- Yurak-qon tomir kasalliklari va qon tomirlari
- Stressning ko'tarilish darajasi
- Xotirani va o'rganishni kamaytirish
- Ijtimoiy harakatlar
- Kam qaror qabul qilish
- Alkogolizm va giyohvandlik
- Altsgeymer kasalligining rivojlanishi
- Altered miya funktsiyasi
Bu faqat yolg'izlikning o'zini yo'qotadigan yagona joylar emas.
"Faqatgina kattalar ko'proq spirtli ichimliklarni iste'mol qiladilar va yolg'izlikdan ko'ra kamroq mashqlar qiladilar, ularning yog'lari semizroq, ularning uyqulari samarasiz va kunduzgi charchoq haqida xabar beradi, yolg'izlik esa tanadagi chuqur uyali jarayonlarni tartibga soladi, bizni erta qarishga qarshilik qila boshladik ". -Dr. John Cacioppo
Tadqiqotchilarning aytishicha, yolg'izlikning past darajasi nikoh, yuqori daromadlar va oliy ma'lumotli bo'lish bilan bog'liq. Yolg'izlikning yuqori darajasi jismoniy sog'liq belgilari, yolg'iz yashayotgani, kichik ijtimoiy tarmoqlar va sifatli ijtimoiy munosabatlar bilan bog'liq.
Yopish Do'stlar bilan kurashish
Tadqiqotchilarning fikricha, yolg'izlik Qo'shma Shtatlarda keng tarqalgan. 1985 yildan beri AQShda yaqin do'stlari bo'lmagan odamlar soni uch barobar oshdi. Internetning yuksalishi va istehzoli ijtimoiy axborot vositalari qisman aybdor.
Mutaxassislarning fikricha, bu yolg'izlik bilan kurashadigan ijtimoiy ta'sirning miqdori emas, balki sifat .
Faqat uchta yoki to'rt nafar yaqin do'stga ega bo'lish, yolg'izlikni bartaraf etish va bu holat bilan bog'liq salbiy sog'liqqa salbiy ta'sirni kamaytirish uchun etarli.
Yolg'izlik yuqumli bo'lishi mumkin
Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yolg'izlik aslida yuqumli bo'lishi mumkin . O'n yillik tadqiqotda tadqiqotchilar ijtimoiy tarmoqlarda yolg'izlikning qanday tarqalishini o'rganishdi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, yolg'izlikni boshdan kechirgan kishilarga yaqin bo'lganlar soni 52 foizga kam.
Yolg'izlikni oldini olish bo'yicha maslahatlar
Yolg'izlikni engib o'tish mumkin. O'zgarishlarni amalga oshirish uchun ongli harakatlar talab etiladi. O'zgarishlar qilish, uzoq muddatda sizni baxtli, sog'lom va atrofingizdagi boshqalarga ijobiy ta'sir ko'rsatishga imkon beradi.
Yolg'izlikning oldini olishning ba'zi usullari quyidagilardir:
- Bu yolg'izlikni o'zgartirish kerak bo'lgan belgidir.
- Yolg'izlik sizning hayotingizda, ham jismoniy, ham ruhiy jihatlardagi ta'sirini tushuning.
- Jamoat xizmatini yoki boshqa faoliyatni ko'rib chiqaylik. Bunday vaziyatlarda odamlar bilan uchrashish va yangi do'stlik va ijtimoiy munosabatlarni rivojlantirish uchun katta imkoniyatlar mavjud.
- Shu munosabat, qiziqishlar va qadriyatlarni siz bilan birga bo'lgan odamlar bilan sifatli munosabatlarni rivojlantirishga e'tibor qarating.
- Eng yaxshi kuting. Yolg'iz odamlar odatda rad etishni kutadilar, shuning uchun siz ijtimoiy munosabatlaringizda ijobiy fikrlar va munosabatlarga e'tibor qarating.
> Manbalar:
> Beaton C. Nima uchun ming yilliklar yolg'iz? Forbes. 9-fevral, 2017-yil chop etildi.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Yagona odamda: Katta ijtimoiy tarmoqdagi yolg'izlikning tuzilishi va tarqalishi. Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya jurnali . 1 yanvar 2010 yil; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Psixologik jarayonlarga asoslangan miya mexanizmlari nima? Psixologiya fanining istiqbollari . Yanvar 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani S, Drescher C, Reise S, va boshq. Yolg'izlik anketasi-Qisqa versiya: Maqola javoblari nazariyasi yordamida teskarisiga asoslangan va teskarisiga asoslangan so'zlarni baholash. Shaxsiyatni baholash jurnali . 9-mart, 2012-chi chop etildi.
> Chikago universiteti. Yolg'izlik miya qanday ishlaydi? Ilmiy kundalik. 17 fevral, 2009 yil chop etildi.