Ijtimoiy xavotirning 10 ta usullari Ochiq tananing tiliga aloqador bo'lishi mumkin
Agar sizda ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bilan og'rigan bo'lsa , ehtimol siz tanadagi tilni "yopiq" uslubiga moslashishga moyil bo'lasiz.
Demak, siz o'zingizni qanday tutishingiz boshqalarga sizni yolg'iz qoldirmoqchi ekaningizni aytadi. Bundan tashqari, siz ijtimoiy vaziyatlarda tashvishli va asabiy ko'rinasiz.
Tabiiy tana lavozimlarini o'zgartirishni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, tanangizni ko'proq "ochiq" ko'rinishini o'zgartirish sizning atrofingizdagi odamlarga yaxshi xabar yuboradi.
Oxir-oqibat, vaqt o'tib, bu yangi uslub kamroq kuch sarflaydi; buning oqibatida siz ozroq tashvishlana boshlaysiz.
Quyida siz hozirda bajarishingiz mumkin bo'lgan tananing tilidagi xatolar va ularni tuzatish bo'yicha maslahatlar mavjud.
Siqish
To'xtating va hozir qanday o'tirganingizni yoki turganingizni qarang. Siz yuqorilardanmi yoki to'g'rimi? Yelkangizni sizning qo'lingizda qulay qo'llaringiz bilan tushirasizmi yoki imkon qadar kam joy ajratishga harakat qilyapsizmi?
Pastga qarab
Yiqqaningizda, ehtimol siz ham pastga qarashingiz mumkin. Ehtimol, siz yurganingizda, kimnidir uchratganingizda yoki suhbat paytida pastga qarashingiz mumkin. Pastga qarash, tashvish qilayotganingiz yoki yashirish uchun biror narsa borligini boshqalarga aytadi.
Zaif ushlagich
Yangi tanishlar bilan birinchi marta tanishsangiz, siz qattiq shovqin yoki noodatiy noodle taklif qilasizmi? Sizning qo'lingizni siqishning tabiiy usuliga o'xshab qolsa-da, bu noodls sizni yaxshiroqdan ko'proq zarar qiladi.
Bir tabassumni uyg'otish
Sizning tabassumingiz haqiqiymi?
Boshqalar sizni tabassum qilyaptimi yoki yo'qmi, deb aytishi mumkin, chunki faqat og'zingiz ishtirok etishi mumkin.
Badaningizni begonalashtiring
SAD egallagan odamlar o'z shaxsiy maydonlarini qadrlashadi; Agar kimdir juda yaqin bo'lsa, sizni ishg'ol qilayotganday his qila oladi. Shu bilan birga, boshqalar bilan birgalikda tanangizni qanday burishishini kuzatish muhimdir.
Biror kishidan bir oz uzoqqa qarash sizni qiziqtirayotgan xabarni yuboradi.
Ko'z bilan aloqa qilmaslik
Garchi kimdir siz bilan gaplashayotganida pastga yoki uzoqroqqa qarash vasvasasi bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ko'z bilan aloqa qilmaslik noqulaylikni bildiradi. Boshqa odamlarning ko'ziga vaqtning 60% ni ko'rib chiqing; bundan kattaroq miqdordagi narsa qarashga o'xshaydi.
Qo'llaringizni to'kish
Buni siz xohlaysizmi, chunki siz sovuq, tashvishsiz yoki bu qadar qulayroq qilib, sizning qo'llaringizdan o'tayotib, boshqa kishilarga xabar qoldirish uchun xabar yuboradi. Buni qilmang.
Fidgeting
Siz sochlaringiz, qalamingiz yoki kiyimlaringiz bilan mashg'ul bo'lasizmi? Fidgetingni to'xtating va siz ishonchli va kam tashvishli ko'rinasiz. Fidgeting, shuningdek, boshqalar sizning gapingizga diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi, ayniqsa, taqdimot qilsangiz.
Bloklash
Bloklash sizga o'zingizni va boshqa shaxsni sizning o'zingizni "xavfsiz" his qilish uchun joylashtirishni o'z ichiga oladi. Misol uchun, siz kitob, kompyuter yoki boshqa elektron qurilma bilan bloklashingiz mumkin. Ob'ektlarni olib tashlash, boshqa odamni siz bilan yanada ko'proq bog'lanishni his qilish.
Ajablanadigan narsalar
E-pochtangizni tekshirish yoki matnli xabar yuborish uchun nutqingizdan qisqa pauza olishingiz mumkin bo'lsa, shuning uchun siz boshqalarga shovqinni qadrlamaganingizni bildirasiz.
Mumkin bo'lgan odamga imkon qadar ko'proq e'tibor qarating; Agar siz ko'p vazifaga ega bo'lsangiz, avval uzr so'rang va uni tezda bajaring.
Nihoyat, tanadagi til o'yinini yutishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar mavjud.
To'g'ri turing. Agar sizning moyilligingiz sizning boshingiz va shipingizning yuqori qismiga biriktirilgan tasavvuriy simni tasvirlashga harakat qiling. Bu tasvirni boshingizni yuqoriga va tanangizni keskin burchakdan chiqarib oling. Siz darhol o'zingizni yanada ko'proq his qilasiz.
Ko'z bilan aloqa qilish . Agar boshqalarga qarash juda og'ir bo'lsa, ularning ko'zlari orasiga qarab turing. Ular hech qachon bilmaslar.
Kuchli qo'lboshi qiling . O'zingizga ishonch va o'zingizga ishonch hosil qilayotganingizni ko'rsatadigan qattiq qo'llashingiz mumkin.
Real uchun jilmaying . Haqiqiy tabassum bilan yuzingning yuqori qismi ham o'zgaradi ... Ko'zlaringiz biroz ko'tarilib, qarg'ani oyoqqa aylantirasiz. Siz nima uchun gülümsüyorsunuz va, albatta, demoqchi bo'lganingizni to'xtatish va o'ylab ko'ring.
Yalang'och . Ochiqlik va e'tiborni namoyon etishda harakat qilish.
Manbalar:
Forbes. Eng yomon tananing o'nta xatosi. 2013 yil 25-aprelda ro'yxatdan o'tgan.
Burchak toshlarini tayyorlash va o'qitish. 10 ta eng keng tarqalgan tananing tilidagi xatolar. 2013 yil 25-aprelda ro'yxatdan o'tgan.