Ijtimoiy ko'nikma o'z-o'zidan yordam beradigan kitoblar, ular o'rtasida o'zaro aloqa qilishni yaxshilashni istaydigan ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bo'lganlar uchun yaxshi tanlovdir. Ushbu kitoblarda keng qamrovli mavzular, jumladan tananing tili , samarali so'zlashuvchi va umumiy insoniy ko'nikmalar mavjud. Xuddi shunday, tashvish uchun o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar kabi, shaxslararo ko'nikmalar uchun ehtiyotkorlik bilan tanlanishi kerak.
2008 yilda olib borilgan izlanishlarga ko'ra, eng yaxshi self-help kitoblari shunga o'xshash xususiyatlarga ega. Bunga, sizga va'da qilingan narsalar ("shifolash" so'z berilmasligi kerak) bo'yicha taqdim etiladigan ilova bo'yicha batafsil bayon etilgan va falsafiy yoki noto'g'ri ma'lumot berilmagan holda, ilm-fanga asoslangan (biz "dalillarga asoslangan" deb ataladigan) ("zarar qilmaslik" deb nomlanadi).
1 - Qanday qilib suhbatlashish mumkin: 92 Aloqada katta muvaffaqiyatga erishish uchun ozgina fokuslar
Muallif Leil Lowndes hayotini muvaffaqiyatli muloqot san'atini o'rgatishga bag'ishladi. Hech kim bilan suhbatlashish uchun , u odamlarni tabiiy ravishda boshqalarni sizni jalb etadigan tarzda ishlashda muvaffaqiyatga erishish uchun 92 strategiyani taklif qiladi.
Maslahatlar birinchi taassurotlar, kichik nutq , tananing tili va munosabatlari kabi mavzularni qamrab oladi. Lowndes qiziqarli va to'g'ridan-to'g'ri yozadi, hatto ularni eslab qolish uchun sizni qiziqtirgan ismlar bilan tanishtiradi, masalan, "xonani yechish".
2 - PeopleSmart: Shaxsiy razvedkangizni rivojlantirish
PeopleSmart professional va shaxsiy munosabatlarda shaxsan samaradorligini oshirish uchun amaliy qo'llanma. Ushbu kitobda misollar, vositalar va mashqlar yordamida sakkiz kishining o'zaro muloqot qobiliyatini yaxshilashga qaratilgan to'rt bosqichli rejasi mavjud.
3 - Har bir inson bilan zudlik bilan bog'lanish
Leil Lowndes deyarli har bir kishi bilan qanday qilib bir-biriga bog'lanishi mumkinligini biznes va shaxsiy munosabatlarda muvaffaqiyatga erishish uchun hissiy jihatdan bashorat deb nomlanadigan kontseptsiyaning kuchini qanday ishlatishni tasvirlaydi. Tadqiqotga asoslangan metodlar hayotingizning barcha sohalarida sizni taassurot va hurmat qilishga yordam berish uchun taqdim etiladi.
4 - Suhbatlashish
Alan Garner bilan suhbatlashish nutq qobiliyatini yaxshilash va ijtimoiy tashvishlarni kamaytirish uchun maslahatlar beradi. Maslahat suhbatlar paytida so'rashingiz mumkin bo'lgan savollaringizning turli xil turlari, yaxshi tinglash va qanday qilib maqtovlar olishlari kabi sohalarni qamrab oladi.
5 - Kichik suhbatning chiroyli san'ati
Mini Talkning chiroyli san'ati kommunikatsiya mutaxassisi Debra Finedan kichik suhbatlar qilish haqida maslahatlar beradi. Noqulay siljishlar paydo bo'lishiga, tinglash qobiliyatini yaxshilashga va suhbatlarni boshlashga yordam beradigan strategiyalar va texnikalar kiradi. Garchi bu kitob kitoblar hududiga kirib kelayotgan bo'lsa-da, u hali ham ijtimoiy tashvishga tushib qolganlar uchun foydali bo'ladi.
6 - Odamlar ko'nikmalari: O'zingizni tasavvur qilish, boshqalarga quloq solish va to'qnashuvlarni bartaraf etish
Robert Boltonning " Ko'nikmalarni o'rganish" aloqalarini muvaffaqiyatli boshqarishda yordam berishga qaratilgan muloqot qobiliyatlari uchun qo'llanma.
Muallif mualliflik munosabatlariga zarar etkazadigan va ularni engib o'tishga imkon beradigan 12 ta eng keng tarqalgan to'siqlarni tekshiradi. Strategiyalar tinglash qobiliyatlari, ishonchlilik, nizolarni hal qilish va jimjitlikni qanday samarali ishlatish kabi mavzularni yoritib berdi (ha, bu ba'zida tashvishlarning natijasi emas, balki vositadir).
7 - Tananing aniq kitobi
Badan tilining muayyan kitobi tillarni noto'g'ri muloqot bilan bog'liq bo'lgan xatti-harakatlarini yaxshiroq boshqarishni tushunish va o'rganish uchun qo'llanmadir. Boshqalarning his-tuyg'ularini va fikrlaringizni tananing tilida o'qish va sizning o'zingizning tanangiz bilan to'g'ri signallarni jo'natishingizga qanday kafolat berish kerakligi haqida maslahatlar. Sizning fikringizning aksariyati tanangiz va ohang tovushi bilan uzatilgani sababli, badan tilining mahoratini o'zlashtirsangiz, shaxslararo ko'nikmalarga ishlaganda o'zingizning ro'yxatingizda ustun bo'lishi kerak.
8 - Dale Carnegie ning muvaffaqiyati uchun umrbod rejasi
Ushbu kitobda Motivatsiya muallifi Deyl Karnegining eng ko'p sotilgan kitoblari: " Do'stlarni qanday qilib qo'lga kiritish va odamlarga qanday ta'sir qilish kerak ? Agar siz ushbu mavzuda kitob sotib olishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, Carnegie asarlari vaqt sinovidan o'tgan va o'qishga arziydi.
Do'stlar va ta'sirni qanday qilib olish mumkin? Odamlar odamlarga murojaat qilish, yaxshi suhbatdosh bo'lish va do'stlarni jalb qilish kabi mavzularni muhokama qiladi.
Xavotirni to'xtatish va hayotni boshlash qanday qilib hissiy his-tuyg'ulardan qochishga va hayotingizda tashvishlanishni kamaytirishga qaratilgan. 60 yil oldin yozilgan bo'lsa-da, ikkala kitob ham bugungi kunda ham dolzarbdir.
Manba:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Anksiyete, depressiya va travma uchun mashhur self-help kitoblari: Ular qanday ilmiy jihatdan asosli va foydali? Professional psixologiya: tadqiqot va tajriba, 39 (5), 537-545.