Ba'zan, ba'zi odamlar oddiygina ijodkorlik qobiliyati bilan iste'dodli bo'lib tuyuladi. Agar siz, o'zingiz kabi, cheksiz, yaratuvchan ijodiy olamni tortadigan baxtli ozchiliklardan biri bo'lmaganligingizni his qilsangiz, bu siz dunyoviy va umidvor bo'lgan hayotga mahkum bo'lganingizni bildirmaydi. Mushaklarga o'xshab, ijodkorlik - bu ozgina mashq va mashaqqat bilan rivojlanish va rivojlanishingiz mumkin bo'lgan narsa.
Esda tutish kerakki, ijodkorlik passiv emas. Faqat orqaga o'tirib, sizni ilhom bilan kutib olishni kutish, sizning rag'batingizni yo'qotish va tushkunlikka tushish uchun mo'ljallangan bir retseptdir. Buning o'rniga, o'z ijodkorligingizni oshirish usullarini qidiring. Sizni ilhomlantiradigan narsalarni qidirib toping va e'tiboringizni va zehningizni kuchingizdagi vazifaga qaratishga yordam bering.
O'zingizning ijodkorligingizni uchirishga yordam beradigan ushbu qiziqarli va odatiy fokuslarning ayrimlarini ko'rib chiqing.
1 - yurish uchun borish
2014 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlar o'tirayotganda emas, balki ko'proq yurishadi. Ilgari izlanishlar shuni ko'rsatdiki, muntazam jismoniy kirish bilim qobiliyatini oshirish va himoya qilishda muhim rol o'ynashi mumkin, ammo bu tadqiq oddiy yurish vaqtincha ma'lum turdagi fikrlarni yaxshilash mumkinligini aniqladi. Shunday qilib, agar siz stolga bog'langan bo'lsangiz va yaxshi fikrga erishmoqchi bo'lsangiz, ilhom olishi mumkinmi-yo'qligini bilish uchun tezkor yurishga harakat qiling.
2 - O'zingizni mukofotlang
Tadqiqot shuni aniqladiki, allaqachon o'zboshimchalik bilan mukofotlanadigan narsalar nafaqat tetiklantiruvchi ta'siri , balki haddan ziyod ta'siri sifatida ma'lum bo'lgan hodisani ham qaytarishi mumkin . Shu sababli, ijodiy fikrlashning ijobiy ta'siriga ega bo'lish, ijodkorlik va g'ayratni bartaraf qilish kabi biron bir mukofotni taklif qilish kabi ko'rinishi mumkin.
Ammo bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bolalar ijodiy rasmlarni yaratish uchun aniq mukofot berilganda, ularning ijodkorligi aslida kuchaydi. Shunday qilib, ilhom topishga harakat qilsangiz, ijodiy yechimga erishish uchun mukofot sifatida o'zingizga kerakli muomala turini berishga harakat qiling. Faqat shafqatsiz, yoki sizning motivatsiyangizni kamaytirish xavfi bor.
3 - Ba'zi psixologik masofani yaratish
Odamlar ko'pincha ijodiy blokga urganingizda vazifadan uzilishni taklif qilishadi. Bitta tajriba, o'zingiz va muammolar orasida bir necha psixologik masofani joylashtirishning ham hiyla-nayrang bo'lishi mumkinligini aniqladi. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, ishtirokchilar uzoq muammolarga qaramasdan, muammolarni yanada chigallashtirib, ijodiy echimlarga erishishdi. Keyingi safar siz qiyinchilikka duch kelasiz, masalaning uzoqda joylashganligi va mavjud manzilingizdan uzilganligini tasavvur qiling.
4 - Ilhom bilan o'zingizni jamlang
Ijobiy psixolog Mihali Chiksentmihaliy ijodiy jarayonda atrof-muhit ham rol o'ynashini ta'kidlaydi. Atrof muhitni rag'batlantirish ijodiy fikrlash jarayonini osonlashtirishi mumkin, shuning uchun ilhom va g'ayratni topadigan narsalar bilan o'zingizni o'rab olasiz. Sizni ilhomlantiradigan va kuchliroq his qiladigan ofis maydonini yarating. Ixtiro yaratishga yordam beradigan rag'batlantiruvchi tajriba va sozlashlarni izlang.
5 - cheklovlar yaratish
Agar siz muammoni hal qilishga urinayotgan bo'lsangiz, odamlar odatda aniq echimga asoslanib, mavjud g'oyalarni qurishadi. Bu ko'pincha yaxshi natijaga olib keladi, lekin u aqliy setlarga va ishlab barqarorlikka olib kelishi mumkin, bu esa ijodiy echimlarni o'ylashni qiyinlashtiradi. Buni yengishning bir usuli, ba'zi cheklashlar yoki qarshilik ko'rsatish uchun, aslida ijodiy echimlarga olib kelishi mumkin. Keyingi safar muammoning echimini topishga harakat qilayotib, hal qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan narsalarni cheklashni harakat qilib ko'ring. Siz o'zingizni boshqacha deb hisoblamagan yangi va innovatsion g'oyalar bilan tanishasiz.
6 - Daydream
Bugungi yuksak texnologiyali, bog'langan dunyoda, chalg'itish - bu faqat bir marta bosishdir. Ilovalar, o'yinlar, elektron pochta, veb-sayt tashriflari bilan har bir bo'sh vaqtni to'ldirishning o'rniga, aslida sehr uchun jonga tegib ko'ring. Bir tadqiqotda zerikkan ishtirokchilar ijodkorlik testlarida yaxshiroq, tinchlanadigan yoki bezovtalangan kishilarga qaraganda yaxshiroq ishlashdi. Tadqiqotchilar yana bir tadqiqotda zerikish odamlarga xayr-ehsonga vaqt berishini aniqladilar. Sivilizatsiya ijodiy fikrlashni rag'batlantiradi, chunki u hozirgi vaziyat yoki atrof-muhitning etishmasligi va yangi g'oyalar va ilhomlarni izlashni anglatadi, buni bartaraf etishga yordam beradi.
7 - Muammoni qayta tushuntiring
Yaratuvchining fikr almashish istagini bildiradigan umumiy xususiyatlardan biri shundaki, ular odatda kam ijodkor odamlarga qaraganda ko'proq muammolarni kontseptualizatsiyalashadi. O'zingizni xuddi shu aqliy devorga tashlash o'rniga, bir qadam orqaga qaytishga harakat qiling. Muammoni boshidan boshlab qayta ko'rib chiqing. Muammo haqida o'ylashning boshqa yo'llari bormi? Muammoni boshqa burchakka qaray olasizmi? O'zingizning yangi fikringiz bilan boshlash uchun bu imkoniyatni yaratib, ijodiy fikrlashni kuchaytirasiz va yangi echimlarga olib kelasiz.
8 - his-tuyg'ularni qabul qiling
Tadqiqotchilarning fikricha, ijobiy his-tuyg'ular ijodkorlik bilan chambarchas bog'liq, biroq 2007 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ham ijobiy, ham ijobiy fikrlash bilan bog'liq. Bu sizni shoshqaloqlikdan chiqarish va faqat ilhom olish uchun o'zingizni yomon kayfiyatda qoldirishingizni anglatmaydi. Ammo keyingi safar siz o'zingizni salbiy hissiy holatingizda topsangiz, muammolarni hal qilish yoki ishni bajarish uchun faqatgina shamolda o'tirishdan ko'ra, ushbu energiyani qo'llashga harakat qiling.
9 - Moviy bilan o'zingizni tozalang
Rang psixologiyasi turli xil ranglarning kayfiyat, hissiyot va xatti-harakatlarga ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatadi. 2009-yilgi tadqiqot natijalariga ko'ra, ko'k rangli odamlar odamlarni ko'proq ijodiy fikrlashga undashadi. Nima uchun? Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, ranglar ko'k rangli odamlarni quti tashqarisida o'ylashga yordam beradi. Moviy ranglar tabiat, tinchlik va xotirjamlik bilan juda bog'liq bo'lgani uchun ranglar odamlarni kashf qilish va ijodiy bo'lishga hissa qo'shadi. Shunday qilib keyingi safar siz ilhom topishga harakat qilmoqdasiz, ba'zi yangi g'oyalarni keltirib chiqarishi mumkinmi yoki yo'qligini ko'rish uchun rangning ko'k rangidan foydalanmoqchimisiz.
10 - Meditatsiya
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayrim meditatsiya turlari ijodiy fikrlashning ortishi bilan bog'liq. Meditatsiya uzoq vaqt davomida gevşeme texnikasi sifatida ishlatilgan, ammo so'nggi paytlarda o'tkazilgan tadqiqotlar, sog'liq uchun foydalarning yengillikdan ancha uzoqda ekanligini ko'rsatdi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ochiq-oydin kuzatuv meditatsiyasi deb nomlanadigan bironta narsa yoki g'oyaga e'tibor bermasdan, shaxs har qanday va barcha fikr va his-tuyg'ularni qabul qilib oladigan, bir-biridan farqli fikrlashni va yangi g'oyalarni ishlab chiqarishni kuchaytirishi mumkin.
Manbalar:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Yaratmoq uchun meditatsiya: diqqat-e'tibor va ochiq-oydin monitoring bo'yicha ta'limning konvergent va ajralmas fikrlashga ta'siri. Psixologiyada chegara. 2012 yil; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Ochilishga yo'naltirilgan xulq-atvor va ijodiy mahsulotlarning o'ziga xosligi: ijodkorlar bilan ishlash. Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya jurnali. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Ijodkorlik: Oqim va kashfiyot va kashfiyot psixologiyasi . Nyu-York: Xarper Kollinz. 1996 yil.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. mukofoti va'da ijodkorlikni oshirishi mumkinmi? Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya jurnali . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Yangi fikrlar bilan tanishish: Nima uchun tirishqoqlik va zerikish uyg'un fikrni xafagarchilik va yengillikdan ko'ra ko'proq qo'llab-quvvatlaydi. Eksperimental ijtimoiy psixologiya jurnali . 2014, 52, 50-57.