Band bo'lgan odamlarning ko'pchiligi, hech bo'lmaganda, "hech narsa qilmaslik" haqida bir oz ambivalentga ega. Aksariyat odamlar ish va oila uchun og'ir vazifalarni bajaradilar va samarali bo'lishlari kerak. Bizning vaqtimiz qimmatlidir va biz uni sarflashni xohlamaymiz. (Dam olish vaqtida ko'p odamlar nafaqat rejalari va rejadan tashqari ishlarini tuzadilar, balki ular bilan birgalikda ish olib borishadi!) Tashkil qilinmagan vaqt, bo'sh vaqtlar, ko'plarga vaqt sarflashi mumkin.
Qiziqarli tomoni shundaki, ba'zan biz samarasiz bo'lib qolishimiz uchun bo'sh vaqtni bo'shashtiramiz. Noqonuniy noto'g'ri turdagi ko'p narsalar motivatsiyani kamaytirishga va hatto tükenmemeye olib kelishi mumkin, bu stress uchun samarali muvaffaqiyatga erishish strategiyasi topish va bu stressni boshqarish uchun hech qanday kalit bo'lishi mumkin bo'lmagan narsalarni qilish uchun oromgohda qilish muhim ahamiyatga ega. Bo'sh vaqt stressli kunlarni engishga yordam beradi.
Stressni asrash uchun dam olish faoliyati
Stress paytlarida ko'plab tadbirlarni o'tkazishimiz mumkin. Biz faqat "dangasa", deb o'ylashimiz mumkin, lekin ba'zida biz nimaga chindan ham kerakli narsani bilishimiz kerak; biz qattiq mehnat va dam olish o'rtasida sog'lom muvozanatga muhtojmiz. Har kimga kerak bo'lgan vaqtni engillashtiradigan energiyaga ega bo'lish uchun "past vaqt" kerak. Quyidagi tadbirlar restorativ bo'lishi mumkin va stressni engillashtirishi mumkin, shunda siz eng yaxshi vaqtga ega bo'lishingiz mumkin.
Keyingi safar hayotingizda muvozanatni tiklash kerakligini o'ylab ko'ring.
Televizorni tomosha qiling (ha, albatta!)
Ko'pchilik televizorni vaqtni yo'qotish deb o'ylashadi. Va, albatta, televizorni tomosha qiladigan soatlab soatlab ishlay olasiz va tomosha qilish uchun sifatli namoyishlardan hech qachon chiqib ketmaysiz.
Juda ko'p televizor biz muntazam hayot faoliyati uchun vaqt ajratishimiz mumkin, ammo ishonch hosil qilish uchun televizor samarali stressni yengillashtirish variantini ham bo'lishi mumkin. Bizning sevimli shoularimizni qayta tomosha qilib, kayfiyatni ko'tarishimiz va bu hissiy kuchlanish stress darajasining pasayishiga olib kelishi mumkinligini ko'rsatdi.
O'yinlar o'ynamoq
Men o'yin o'ynashni taklif qilganda, men, albatta, odamlar munosabatlarida o'ynaydigan o'yinlarni nazarda tutmayman; ular qimmatroq bo'lishidan ko'ra ko'proq stress bo'lishi mumkin. Lekin boshqa o'yin turlari ajoyib tarzda tasalli bo'lishi mumkin. (Ha, hatto men video o'yinlarni taklif qilaman!) Onlayn o'yinlar bizni do'stlarimiz, biz zavqlanadigan odamlar bilan bog'laydi, ammo biz xohlagancha muloqot qilish uchun vaqt topa olmaydi. Strategik o'yinlar bizni ruhiy jihatdan keskinlashtiradi va ijodkorlikni rivojlantirishi mumkin. Kundalik o'yinlar aqliy oromni ta'minlaydi. Va oilaviy o'yin kechalari uchun ajoyib o'yinlar va guruh o'yinlari mavjud. Yoki tezda jo'r bo'lgan o'yinni yoki do'stlaringiz bilan o'yin kechasini tanlang, o'ynashni unutmang.
Yaxshi kitob bilan mash torting
Agar do'stingiz o'ylaganidek (do'stlaringiz bo'lsa), yaxshi kitob bilan shug'ullanish kattalar ko'proq narsani talab qilishi kerak bo'lgan narsa bo'lib, u qandaydir kuchlanish, choy sirli sir yoki sizning barcha do'stlaringiz o'qiyotgan kabi so'nggi kitobni tanlaysizmi stressni boshqarishning ajoyib strategiyasi.
O'qish juda ajoyib, chunki u har doim o'g'irlanishi uchun bir necha zaxira daqiqalar bo'lishi mumkin, yoki faoliyat kunduzga cho'zilishi mumkin. Yaxshi kitobni aqliy qochish bilan birlashtirgan jismoniy va hissiy "vaqt-vaqti" hayotimizni qanday qiyinchiliklarga duch kelishi mumkinligidan o'zimizni olib tashlashga yordam beradi. Shunday qilib, yaxshi kitob bilan bezovtalanish va davom eting!
Qisqacha aytganda, Hech narsa qilmang
Ko'pgina odamlar avval boshdan oxirigacha qiyinchilik ko'rsalar-da, hech narsani o'ylamay, hech narsani o'ylamay, hech narsa sezmay, hech narsa qila olmaydilar - mutlaqo o'zgarish bo'lishi mumkin bo'lgan ajoyib stressni boshqarish vositasi.
Men meditatsiya amaliyoti haqida gapiryapman. Fikringizni butunlay tozalashga va aniqroq bo'lishga imkon berish - qarshi sezgirdir, lekin jismoniy va hissiy jihatdan taskin topishdir. Avvaliga ba'zi amaliyotlar talab etiladi, ammo afzalliklarga uzoq muddatli stresslarni bartaraf etish va stressga reaktivlikning kamayishi ham kiradi.
Siz tanlagan strategiyadan qat'iy nazar, dam olish va dam olish vaqtini nafaqat hashamat, balki muvozanatli, kamroq stresslangan hayot uchun zarurdir. Bundan bahra oling!