Haddan tashqari ishonchni ta'minlash muammodir
Obsesif-kompulsiv buzuqlikdan (OKB) zarar ko'rgan kishilarning oila a'zolari va do'stlari , ularning yaqinlariga nisbatan eng qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan narsalardan biri bu ko'pincha OKBga hamroh bo'lishi mumkin bo'lgan ortiqcha ishonchdir.
Qanday qilib haddan ziyod ishonchni qidiryapsiz?
Haddan tashqari ishonchni qidirib topish, oila a'zosiga, do'stiga yoki hatto musofirga qayta-qayta murojaat qilishni o'z ichiga oladi.
Qiyinchilik darajasining balandligi va / yoki noaniqlikka toqat qila olmagan holatlarda ortiqcha ishonchni qidirib topish tez-tez ortadi. Keling, bir nechta misolni ko'rib chiqaylik.
1-misol:
Jeyn o'z mashinasini haydashda birovni urish bilan bog'liq obsesyonlarni boshdan kechiradi va buni amalga oshirmaydi. Mashinasini haydab ketayotganda, u erini, ko'zdan kechirish oynasini qayta-qayta ko'rishni so'raydi. Garchi u eri uni tashvishga solmasligini istamasa-da, so'ragan oynaga qaraydi va hamma narsani yaxshi deb hisoblaydi.
2-misol:
Rahim begonaga tajovuz qilish bilan bog'liq jinsiy obsesyonga ega. Rahim bu fikrlarni qayg'uga soladigan va ularni istamagan bo'lsa-da, u bu fikrlarni molester deb hisoblaydi. U doimiy ravishda ukasiga mol-chi bo'lib, kimdir uni yomon ko'rishini ko'rganmi-yo'qmi, deb so'raydi. Qarindoshi Rahimga olib keladigan muammoni juda xavotirga soladigan holatni muhokama qilishdan voz kechdi.
3-misol:
Donna jamoat joylarida eshik ochgichlaridan jinsiy yo'l bilan o'tadigan kasallikni keltirib chiqarishi juda tashvishlantirmoqda. Qo'llarini yuvganidan so'ng, u tez-tez do'stiga, hatto tashvishli darajada etarlicha baland bo'lsa, uning qo'llari pok bo'ladimi yoki kasallik bilan shug'ullanishidan tashvishlanmasa, begonadan so'raydi.
Agar ular unga tashvishlanmaslik kerakligini aytgan bo'lsa ham, u qo'llarini toza ekaniga amin bo'lmaguncha, bir qator savollarni so'raydi. Do'stlar va uning oilasi endi uning xatti-harakati tufayli jamoat joylariga borishdan qochishadi.
4-misol:
Zhang, baxtsiz hodisada o'lib ketgan turmush o'rtog'i bilan bog'liq obsesiyaga ega. Ko'pincha u kunda tirik ekanligiga ishonch hosil qilish uchun uni ko'p marta chaqiradi va agar u bilan gaplasholmasa, ba'zan g'azablantiradi. Xotinining hamkasblari uni ish joyida necha marotaba chaqirayotganidan xavotirga tushib qolishdi va bu xatti-harakatlarning karerasini qanday ta'sir qilishi haqida tashvishlanmoqda.
Nima uchun haddan ortiq tashvishlanish zararli ekan?
- Bu majburlashning bir turi. Haddan tashqari ishonchni qidirib topish - bu obsesyon bilan bog'liq tashvishlarni kamaytirish umidida qayta-qayta takrorlanadigan harakatlardir.
- Bu obsesyonni tasdiqlash imkonini beradi. Har safar OKBga chalingan kishi majburlash bilan mashg'ul bo'lsa, bu tashvish yoki yolg'onning haqiqiyligini kuchaytirishga xizmat qiladi. Axir nima uchun tashvishlanadigan narsa yo'q bo'lsa, nima uchun ishonchni qidiryapsiz?
- Bu qochishga yordam beradi. Bundan tashqari, u odamning obsesyon bilan bog'liq noaniqlik yoki qayg'u bilan engish mumkin emasligi va uni oldini olishning yagona yo'li bu fikrni kuchaytiradi. Qochish, ayniqsa, OKB holatlarida zararli bo'lib qoladi, chunki u odamning qo'rquvlari asossiz bo'lishi mumkinligini aniqlay oladi. Shunday qilib, ortiqcha ishonchni qisqa muddatda yaxshiroq his qilishiga qaramasdan, uzoq muddat davomida faqat OKB semptomlarini davom ettirishga xizmat qiladi.
- Bu munosabatlarga zararli. Bundan tashqari, tez-tez ijtimoiy qo'llab-quvvatlashning muhim manbalari bo'lgan do'stlar va oila a'zolari bezovtalanib, faqat o'zlarining stress darajasini ko'tarishga xizmat qiladigan zarar ko'rgan shaxslardan ajralib qolishadi. Albatta, stress OKB semptomlarının muhim tetikleyicisi va samarali tarzda boshqarilishi kerak.
Ko'proq ishonchni qidirib topishning eng yaxshi yo'li qanday?
- Ko'rinib turibdiki, bu qisqartirish yoki yo'q qilish kerak bo'lgan majburiyatdir. Buni ko'pincha ruhiy parvarishlash bo'yicha xizmat ko'rsatuvchi yoki OKB terapevtlari tomonidan osonlashtirilgan oilaviy uchrashuvlarda amalga oshirish mumkin.
- To'xtatish uchun rozi bo'ling. OKB davolashda , bemorlar, oila va do'stlar ham, ortiqcha ishonchni so'rash / to'xtatish zarurligini tan olishlari kerak. Bu, oila a'zolari ko'pincha o'z sevgilisi uchun kamroq tashvish his qilishni xohlamasliklari uchun qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun ular tez-tez so'ragan ishonchni ta'minlaydilar. Biroq, oila a'zolari haddan ortiq ishonchni qidirib topish majburiyatining majburiy shakli ekanligini tushunib etgach, ko'pchilik to'xtamaydi.
- Asosiy masalalarni belgilang. Bemor va oila a'zolarining ko'pchiligi ishonchni qidirib topsa va ko'p holatlarda "qo'llaringiz toza va kasalliksiz" kabi bemorni ogohlantirishi mumkin bo'lgan javobni yozib qo'yadigan ko'plab muammolarni aniqlash uchun ko'pincha foydalidir. ular bilan birga olib boring. Bemorni tashvishga solganda, ular oila a'zolaridan yoki do'stlaridan bevosita so'rash o'rniga, karta kartasini chiqarib, javobni o'qishga kelishib olishadi. Garchi bu majburiy bo'lsa-da, u oiladagi qiyinchilikni kamaytiradi va boshqalar bilan munosabatlarni yaxshilaydi.
O'zingizni izlayotgan ishonchni kamaytirish uchun, eng yaxshi strategiyalardan biri sizning yaqiningizni noaniqlik bilan kurashish uchun OKB strategiyasini o'rgatishdir.