Agar sizda ijtimoiy anksiyete buzilishi (SAD) bilan og'riyapsizmi , siz o'zingizni do'st tutish va do'st tutishingiz mumkin. Bu muammo shunchalik shiddatli bo'lishi mumkinki, siz butunlay do'stlikdan qochishingiz mumkin. O'zingizning do'stlaringiz bilan uchrashishingizga hojat yo'qligiga ishonch hosil qilsangiz ham, do'st bo'lishni istagan juda ko'p sabablar bor.
Nima uchun do'stlik muhim?
Quyida do'stlikni qo'llab-quvvatlovchi ba'zi bir dalillar mavjud:
1. Rag'batlantirish va qo'llab-quvvatlash. Do'stlar, inqiroz va turg'unlik davrida ayniqsa muhimdir. O'zingizni qiyin damlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sizga yordam beradigan do'stingiz bor bo'lsa , u oson o'tishga imkon beradi.
2. O'z-o'zini hurmat qilish. O'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradigan do'stlaringiz bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, do'stlaringizning kamligi sizni faqatgina his-tuyg'u va qo'llab-quvvatlashsiz qoldirishi mumkin, bu sizni ruhiy tushkunlik va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish kabi boshqa muammolarga qarshi himoya qiladi. Siz ishonadigan kamida bitta odamga ega bo'lish, ishonchingizni mustahkamlashga yordam beradi.
3. Sizni faol saqlash. Agar yolg'iz hayot kechirsangiz, sport, klub va sevimli mashg'ulotlariga o'xshash muntazam faoliyatda ishtirok etishdan ko'ra, juda ham osondir. Boshqa tarafdan, agar sizda kamida bitta do'stingiz bo'lsa, siz chiqib ketishingiz va narsalaringizni boshlashingiz mumkin bo'ladi. Bu do'stingiz, siz o'zingiz o'ylamagan narsalarni taklif qilishlari mumkin, shu bois sizni tashvishingizni engillashtiradigan konfor hududidan tashqariga itarishingiz mumkin.
4. Ijobiy ta'siri. Salbiy do'stlar bosimiga qo'shimcha ravishda, do'stlar ham ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin . Agar siz o'z vaqtida saxiy bo'lgan, boshqalarga yordam beradigan, shijoatli yoki oilaviy yo'naltirilgan kishilar bilan do'stlashsangiz, bu qadriyatlarni o'zingiz rivojlantirishingiz mumkin. Ushbu turdagi odamlar bilan ijobiy munosabatlarga ega bo'lish sizning ijtimoiy funktsiyalaringizni umuman yaxshilaydi.
Manbalar:
> Amerika Psixologiya Jamiyati. Psixologiya haqida: Yaxshi va tengdoshlarning bosimi.
> Rivojlanish psixologiyasi. Odamlarning ta'siriga qarshilikda yosh farqlari.
> Mayo klinikasi. Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash: bu vositani stressni engish uchun teging.
Bugun Psixologiya. Bugungi Psixologiya: Erkaklar va ularning eng yaqin do'stlari.
Psych Central. III bob: Qoniqarli munosabatlarni rivojlantirish.
> Reader's Digest. Erkak do'stlik sirlari.