BPD hayotingizning ko'p jihatlariga ta'sir qilishi mumkin, ammo umid bor
Chegara chiziqli kishilik buzilishi (BPD) bilan yashash doim ham oson emas. Kuchli hissiy azob va bo'shliq, umidsizlik, g'azab, umidsizlik va yolg'izlik tuyg'ulari keng tarqalgan. Ushbu alomatlar hayotingizning har bir qismiga ta'sir qilishi mumkin. Biroq, BPD sabab bo'lgan azob-uqubatlarga qaramasdan, ko'pchilik odamlar simptomlarni bartaraf etish va normal hayotga mos hayot yo'llarini o'rganadilar.
Borderline Shaxsiyatining buzilishi siz bilan qanday bog'liq?
Sizning aloqalaringiz va BPD. BPD munosabatlaringizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Aslida, munosabatlarda qiyinchiliklar BPD ning asosiy alomatlaridan biridir.
BPD bo'lgan odamlar ko'plab argumentlarga va yaqinlaringiz bilan to'qnashuvlarga yoki ko'p marta tarqoq munosabatlarga ega bo'lishi mumkin. Oilangiz, do'stlaringiz yoki hamkoringiz haqida qanday fikrda bo'lishingiz kundan-kunga yoki soatdan-kunga keskin farq qilishi mumkin. Ushbu naqshlar BPD va unga qarashli kishilar uchun juda qiyin bo'lishi mumkin.
Ishingiz va BPD. Ish, maktab yoki boshqa samarali ishlar bizni hayotdagi maqsadga qaratishi mumkin. Afsuski, BPD ishingizda yoki maktabda muvaffaqiyatga xalaqit berishi mumkin.
BPD munosabatlarga bunday ta'sir ko'rsatganligi sababli, BPD bo'lgan odamlar o'zlarini ishlaydigan xodimlar, boshliqlar, o'qituvchilar yoki boshqa hokimiyat idoralari bilan muammoga duch kelishadi. Zo'ravonlik hissiyotlari ham ish yoki maktabga ta'sir qilishi mumkin; hissiy tashvishlar yoki kasalxonaga yotqizish tufayli tez-tez yo'qolib qolishingiz mumkin.
BPD ning ajralib chiqishi kabi ba'zi belgilar ham konsentratsiyaga xalaqit berishi mumkin. Bu vazifalarni bajarish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Jismoniy salomatlik va BPD. Afsuski, BPD jismoniy sog'lig'ingizga ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. BPD fibromiyaljiya va surunkali charchoq sindromi, artrit, semizlik, diabet va boshqa jiddiy sog'liq muammolari kabi surunkali og'riqlar bozuklukları kabi turli xil vaziyatlar bilan bog'liq.
BPD shuningdek chekish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va muntazam mashqlar etishmasligi kabi sog'lom turmush tarzi bilan bog'liq.
BPD va qonun. BPD bilan bog'liq ayrim xatti-harakatlar huquqiy muammolarga olib kelishi mumkin. U bilan bog'liq g'azab tajovuzga olib kelishi mumkin (masalan, boshqalarga tajovuz qilish, narsalarni tashlash yoki boshqalarning shaxsiy mulkiga qarshi harakat qilish). Daf'atan xatti-harakatlar, masalan, shafqatsizlarcha harakat qilish, moddalarni suiste'mol qilish, kiyim-kechak qilish yoki boshqa noqonuniy xatti-harakatlar bilan shug'ullanish muammoga olib kelishi mumkin.
BPD belgilari bilan kurashish uchun 5 tugma
BPD bo'lgan odamlar o'zlarini nafratlanadigan hissiyot hayotiga majbur qilishmaydi. Siz alomatlar bilan engish uchun sizga yordam beradigan bir qancha narsalar mavjud. Bu faqat boshlanish. Litsenziyaga ega ruhiy salomatlik sohasidagi professionallardan yordam olish va BPD belgilarini boshqarish haqida ko'proq bilish sizning hayotingizdagi ta'sirni engillashtirishi mumkin.
1. Yordam oling . BPD juda jiddiy buzilishdir. BPD bilan bog'liq bo'lgan kuchli tajribalar insonning o'zi bilan yuzma-yuz kelishi mumkin emas. Yaxshiyamki, BPD uchun ko'plab samarali davolanish bor. Sizning o'zingizni qulay his qilayotganingizni bilish sizning sog'ligingiz uchun zarur bo'lgan eng muhim qadamlardan biridir.
2. Xavfsizlik rejasi mavjud . BPD juda og'riqli his-tuyg'ularga olib keladi va buning natijasida aql salomatligi favqulodda vaziyatlar (masalan, faol suiqasd) paydo bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. Shuning uchun inqirozdan oldin xavfsizlik rejasini amalga oshirish juda muhim.
O'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish xavfi bor bo'lsa, nima qilasiz? 911 raqamiga qo'ng'iroq qila olasizmi? Yaqin atrofdagi shifoxonada favqulodda yordam xonasi bor, siz u erga borishingiz mumkinmi? Agar terapevt, maslahatchi, psixiatr yoki ijtimoiy ishchingiz bo'lsa, bu rejani ular bilan muhokama qiling.
3. Yordam oling . Oila a'zolaringiz, do'stlaringiz yoki hamkoringiz sizga katta yordam berishi mumkin.
Biroq, har bir kishi qiyinchiliklarga duch kelganida unga murojaat qilish uchun birortasi ham yo'q. Boshqalarga ulanish va o'zingiz uchun qo'llab-quvvatlash tarmog'ini yaratish yo'llarini topishingiz kerak bo'lishi mumkin.
BPD - bu noyob kasallik emas; bu aholining taxminan 1,4 foizini tashkil etadi. Demak, AQShda faqat BPD bo'lgan to'rt million odam bor. Ularning ko'pchiligi siz kabi, yordam so'rayapti.
4. O'zingizni ehtiyot qiling. BPD bo'lgan shaxslarning o'zlariga g'amxo'rlik qilishlari muhimdir. Sog'lom o'z-o'zingizga g'amxo'rlik hissiy og'rig'ini kamaytiradi, ijobiy his-tuyg'ularni oshiradi va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan emotsional pasayishni kamaytiradi.
Oziq-ovqat va muntazam taomlarni iste'mol qilish, yaxshi uyqu gigienasini amaliyot va muntazam mashq qilish kabi juda muhim narsalar muayyan darajada yordam beradi. Shuningdek, dam olish va stressni qisqartirish uchun vaqt ajratishga harakat qiling va kundalik hayotingizga qiziqarli tadbirlarni o'tkazing.
5. Batafsil ma'lumot. Sizning aqliy sog'ligingizga kelganda, bilim - bu kuch. BPD semptomlari , sabablari va davolanishlari haqida o'zingizni o'rgating. Belgilaringizni boshqarish yo'llari haqida bilib oling. O'zingiz bilgan narsalaringizni hayotingizdagi odamlar bilan baham ko'ring.
> Manbalar
- Chapman AL, Gratz KL. Borderline Shaxsiyatining buzilishi bo'yicha qo'llanma . Oakland, KA: Nyu-Harbinger nashrlar. 2007 yil.
- Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. DSM-IV kishilik kasalliklari bo'yicha tekshiruv natijalari. Biologik psixiatriya. 2007 yil; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, mm. Borderline kishilik buzilishini davolashda ko'nikmalar o'quv qo'llanmasi. 2-nashr. Nyu-York, NY: Guilford Press; 2014 yil.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Jiddiy ruhiy kasalligi bo'lgan bemorlarni birma-bir qo'llab-quvvatlovchi yordamning samaradorligi - randomize nazorat ostida sudlov. Evropa psixiatriyasi. 2016; 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016