Borderline kishilik buzilishi, muloqot qiyinlashtirishi mumkin
Agar sizda chegara xarakterli kishilik buzilishi (BPD) mavjud bo'lsa, aloqa qiyin bo'lishi mumkin. Siz noto'g'ri tushunishingiz yoki odamlar qaerdan kelganingizni bilmasligi mumkin. Sizning muloqotingiz qanday o'zgarganini bilib , munosabatlarni yaxshilash va tushunish mumkin.
Feeling Statements nima?
"Feeling Statements" - eng kuchli aloqa vositalaridan biri bo'lib, to'g'ri foydalanilgan bo'lsa, ular sizning bayonotingizdagi ayblov ovozini olib tashlashi va mudofaa reaktsiyasiz o'z fikringizni ifoda etishiga imkon beradi.
Tuyg'usini bildirishda quyidagi uchta muhim qism mavjud:
- Sizning his-tuyg'ularingizni bildirish
Bu sizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni faqatgina "Men" so'zidan boshlaydi. Men ______________ his qilaman . Tuyg'ularni muhokama qilish tendentsiyasi, tuyg'uni pasaytirishda birinchi bo'lib aybdorlikni belgilashdir. Masalan, odamlar odatda "Siz meni aqldan ozdirasiz" deb aytadilar, bu odatda birinchi so'zda boshqa odamdan mudofaa munosabatiga sabab bo'ladi. Tuyg'u bayonoti diqqatni mudofaa reaktsiyasini paydo qilish ehtimoli kamroq bo'lgan va samarali muloqotni rivojlantirishga imkon beradigan tuyg'uga qaratadi. - Feelingni muammoni hal qilish uchun
Tuyg'u aytib bo'lgandan so'ng, bu savol yoki hodisaga bog'liq bo'lishi kerak: Men yakka qolganimda va do'stlaringiz bilan tashqarida bo'lganingizda g'azablanaman. Boshqa odamning xulq-atvori haqida gap bor bo'lsa-da, diqqat markazida gapirayotgan kishining noqulay his-tuyg'ulari bo'lishga davom etmoqda. Ideal holda, bu boshqa odamga o'zini himoya qilishdan ko'ra, noqulaylikni engillashtirishga yordam beradi.
- Siz nima yuz berishini xohlaysizmi?
Nihoyat, hal qilish kerak: men yolg'iz bo'lsam, g'azablanaman va do'stlaring bilan birga bo'laman - do'stlaring bilan birga bo'lsang ham, siz bilan birga bo'lishga taklif qilmoqchiman . Ushbu yechim haqiqiy variant emas, balki muhokamaga ruxsat beradi. Fokus his-tuyg'uni saqlab qoladi va maqsad noqulay tuyg'uni engillashtiradi.
Ishda bayonotlarni his qilish
Mana bir misol. Har ikki Susan va Karen ham xuddi shu holat va his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi, lekin Karenning his-tuyg'ularini ishlatadi, Susan esa yo'q. Misolni ko'rib chiqaylik, shuni yodda tutingki, hissiyotlarni tez-tez "I" so'zlari deb atashadi, chunki birinchi so'z "men" emas, "siz".
- Susan deydi: "Men nima qilishni xohlayotganimni aytmaysan".
- Karen shunday deb bo'lishdi: «Men rejalar tuzish haqida suhbatlashayotganda tushkunlikka tushmoqdaman va nima qilishni xohlayotganimni aytmayman. Men ikkalamiz ham kirishni xohlaymiz. "
Ehtimol, Susan faqat mudofaa bor edi. Ehtimol, boshqa kishi, nima qilishni xohlasa, uni nima qilishini aytishi, har doim nima qilishni xohlasa, shikoyat qilishini yoki hatto nima qilishni istayotganini so'ramaganidan shikoyat qilishni boshlashi mumkin. Ehtimol, bu suhbat to'liq parchalanib ketgan dalillarga aylandi va hech kim o'zini yaxshi his qilmadi.
Boshqa tomondan, Karen, umidsizlik darajasini pasaytirishga qaratilgan javob olishi ehtimoli ko'proq edi. Ehtimol, uning g'oyalari boshqa odam bilan bir qatorda, ular birgalikda rejalashtirilgan. Ushbu tadbirga va faoliyat va tuyg'ularga e'tiborni qaratish uchun bir-birimizni ayblashga emas, balki.
His-tuyg'ularni qo'llash amaliyotni amalga oshiradi va ularni odatda, birinchi navbatda, ulardan foydalanish qiyin bo'lishi mumkin. Siz o'zingizni his qilishingiz juda qiyin. Biroq, har bir kishi bulardan foydalanishni o'rganadi va ayblovsiz muloqotdan foyda oladi.
Manba:
Jonson, J. "Men sizning arizangizdan yaxshiroqmi?" Psixologiya Bugun, 2012.