Tashvishingizni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan narsalarni o'rganing
Anksiyete umumiy ikkilamchi hissiyotdir .
Umumiy xavotirlik buzilishi
Surunkali anksiyete va tashvishli odamlar nazorat qilib bo'lmaydigan va muhim hayotiy muammolarni keltirib chiqaradigan holatlar umumiy tashvishli kasalliklarga (GAD) tashxis qo'yiladi. GADga ega odamlar dunyoga tashvish uyg'otadigan tarzda yashashni xohlashadi va hayotning aksariyat qismi bu ob'ektiv orqali ko'rinadi.
GAD belgilari o'zgarishi mumkin. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Voqealar ta'siri bilan mutanosib bo'lgan kichik yoki katta tashvishlar haqida doimo tashvishlantiruvchi yoki obsesyon
- Bir joyga qo'yish yoki tashvishga tushmaslik
- Dam olish, bezovtalik va his-tuyg'uni kuchaytira olmaslik
- Qiyinchilikni yengish, yoki fikringizning "bo'sh qolishi"
- Haddan tashqari tashvishlanayotgan narsalarni tashvishlantirmoq
- Noto'g'ri qaror qabul qilishdan qo'rqib qaror qabul qilishda qayg'u
- Vaziyatdagi har bir variantni o'z salohiyatiga salbiy xulosa chiqarish
- Muammo shundaki, noaniqlik yoki noaniqlik
GADning jismoniy belgilari va alomatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Charchoq
- Noqulaylik
- Mushaklarning kuchayishi yoki mushaklarning og'rig'i
- Titraguvchi titraguvchi
- U osongina hayratda qoldi
- Tushkunlikka tushish
- Terleme
- Bulantı, diareya yoki irritabiy ichak sindromi
- Bosh og'rig'i
Anksiyete tushkunliklaridan biri bu boshqa his-tuyg'ular uchun "qopqoq" bo'lishi mumkin.
Ikkinchi darajali tuyg'u, inson his qilish yoki ifoda etish qiyin bo'lgan boshqa tuyg'u o'rnida tajribaga ega.
Erkaklar uchun g'azab, ko'pincha hasad, zarar, umidsizlik, xijolat va qayg'u uchun qopqoqdir. Ayollar uchun tashvishlilik ko'pincha xuddi shu tarzda ishlaydi. Nazariy jihatdan, o'zimizni himoya qilish usuli bizni murakkab va murakkab his-tuyg'ular bilan kurashishdan himoya qiladi. Shu sababli, haqiqiy tuyg'u boshqacha bo'lsa, biz vaziyatni yoki voqeani bizni tashvishlantirgan yoki g'azablantirgan deb o'ylashimiz mumkin.
GADga ega odamlar uchun bu juda murakkablashishi mumkin. Hayotning ko'pchiligi tashvishlanish sifatida boshdan kechiriladi va bu nisbatan kutilgan va tanish tuyg'u.
Boshqa his-tuyg'ularni tushunish
Qanday tuyg'ularni (asosiy his-tuyg'ularni) tashvishingiz ostida bo'lishi mumkinligini tushunishga harakat qilish, birinchi navbatda, bu savolni o'zingizga savol bering. Agar siz o'zingizga zarar etkazish o'rniga xafa bo'lganingiz, xafa bo'lganingiz yoki qayg'u chekayotganingizga ochiq bo'lishga imkon bersangiz, o'zingizni yaxshi tushunishingiz, o'zingizni yanada ko'proq his qilishingiz va o'zingizning vaziyatingizni yaxshilashga harakat qilish qobiliyatiga ega bo'lishingiz mumkin. boshqa asosiy tuyg'ular.
Agar siz qo'rquvga duch kelsangiz, unda tashvishingiz to'g'ri joyda bo'lishi mumkin. Buni sinash va u sizning tashvishingizni kamaytirishi mumkinmi yoki yo'qmi, unda sizning haqiqiy salbiy his-tuyg'ularingizni engillashtiradigan hayotiy o'zgarishlarni amalga oshirishga yordam bering va tajribangizni sog'inmaguncha va "no sabablar" uchun doimiy tashvishlarga sabab bo'lasiz, chunki GAD qilishni moyil.
Manbalar:
Mayo klinikasi. Umumiy xavotirlik buzilishi. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562