DEHB bo'lgan odamlar odatda DEHB bo'lmagan odamlarga qaraganda sezilarli darajada hissiyotlarni boshdan kechiradilar. Ehtimol, siz o'zingizning "o'zingiz uchun juda sezgirsiz " yoki "butun hayotingiz juda nozik " kabi so'zlarni eshitgansiz.
Buning sababi, DEHB tez va kuchli hissiy javoblarga olib kelishi mumkin bo'lgan nevrologik kasallik.
Kino va to'ylarda yig'lash, baxtni yoki ehtirosni ifodalash odamlar uchun yoqimli bo'lishi mumkin.
Biroq, g'azab sizga tez-tez aytib turadigan hissiyot bo'lsa, hayotingizdagi odamlar qo'rqinchli yoki bezovtalanishi va orqaga qaytishlari mumkin.
Nörolojik sabablarga ko'ra, DEHB bilan yashayotgan odamlarning tez-tez g'azablanishiga sabab bo'lgan yana 2 sabab bor.
- DEHB bilan yashash yanada qiyin vaziyatlarga olib keladi.
- Bunday xavotir va depressiya sharoitlari sizga yomon, tajovuzkor, shafqatsiz va g'azablangan shaxslarni his qilishlariga ko'proq imkon beradi.
G'azabni ifodalash uchun foyda borligini payqadingiz. Misol uchun, odamlar siz xohlagan narsani tezda beradilar. Bundan tashqari, stressni engillashtirishning tezkor usuli bo'lishi mumkin. Biroq, jahl sizning ehtiyojlaringizni qondirish yoki stressni kamaytirish uchun sog'lom emas.
Vaziyatdan o'zingizni olib tashlang
Agar jahlingiz ko'tarilganini his qilsangiz, o'zingizni oqlash va ketishingiz kerak. Bu sizning munosabatlaringizning uzoq muddatli salomatligi uchun muhimdir. Odatda, DEHB'li bir kishi g'azablanadi, qichqiradi va hokazo. So'ngra, bir necha daqiqadan so'ng ular o'zlarini yaxshi his qilishadi va kunlarini davom ettirishadi.
Garchand g'azabni qo'zg'atgan odamlar uchun yana bir necha soat vaqt talab etiladi. Har kim ham tez orqaga chekinishi mumkin emas va tez-tez sodir bo'lsa, munosabatlar hech qachon tiklanmasligi mumkin.
Mashq qilish
Mashq qilish - bu DEHBni davolashning ajoyib usuli. Bundan tashqari, jahl bilan kurashish uchun foydali vositadir. Agar siz har kuni mashq qilsangiz, stress darajangiz kamayadi va kunlik zo'riqish uchun bag'rikenglik kuchayadi.
Buning ma'nosi shundaki, jahl kamroq bo'ladi. Mashq qilish ham jahlni tarqatish uchun foydalidir. G'azablanganingizda, yurishga boring, zinapoyadan chiqing va jahl sizni yo'qotadi.
O'zingizni ifoda eting
G'azabdan ko'ra o'zingizni so'zlar bilan ifodalashni o'rganing. O'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntirganda, u sizni eshitishni va tushunishni his qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, boshqalar sizni qanday bezovta qilayotganini bilishga yordam beradi. Biz yosh bolaligimizda, o'zimizni ifoda etadigan so'zlarimiz yo'q edi, shuning uchun biz o'zimizni g'azab bilan o'zimizni ifodalash odatiga bo'ldik. Ba'zan, g'azabning oshishi odatiy odatdir, chunki siz hali ham turli xil mahoratga ega emassiz.
Cheklovlaringizni saqlang
Biror kishiga nisbatan g'azabni boshdan kechirganingizdan so'ng, o'zingizdan: «Nima sababdan meni g'azablantirdilar?» - deb so'rang. Ehtimol, ular shaxsiy chegaradan o'tib ketgan bo'lishi mumkin. DEHB bo'lgan odamlar o'zlarining shaxsiy chegaralarini saqlab qolish qiyin kechadi. Shunga qaramasdan, agar siz chegarani kesib o'tishda emas, balki chegarani amalga oshirishga qodir bo'lsangiz, siz hurmat qilasiz va g'azablanish ehtimoli kamroq bo'ladi.
Zo'r rejalashtiruvchi bo'ling
DEHB bilan yashash qiyin kechadi. Har kuni o'zingizning boshingizdan kechib, rejangizni orqada qoldirib, vaziyatga munosabatingizni his qilasiz. Agar siz kechikib harakat qilsangiz va yo'lda qolmasangiz, yo'lda boshqa haydovchilarga g'azablanishingiz mumkin.
Aksincha, siz kunni rejalashtirganingizda , kutilmagan hodisalar sizning nazoratingizdan tashqariga chiqadi. Keyin, ular sodir bo'lganda, siz g'azablangan yoki g'azablanmaysiz; chunki siz hali ham o'z vaqtida kelishiga aminmiz.