Juda sezgir inson (HSP) bo'lish yomon narsa emas. Bu sizning so'zingizni, his-tuyg'ularingiz va tajribalaringiz kabi yanada chuqurroq ishlov berishni anglatadi. Siz atrofingizdan juda yaxshi xabardorsiz va boshqalar e'tiborga olinmaydigan atrof-muhitdagi nayrangbozliklarni yig'ish uchun ajoyib sovg'a olasiz .
Ushbu nozik takliflarni qabul qilish va boshqa kishilarga qaraganda chuqurroq ishlov berishga qodir bo'lganingiz sababli, tajribangizda g'ayritabiiy his etayotganingizni his qilish siz uchun hayratlanarli emas.
Yuqori tovushlar, qattiq harorat o'zgarishi, olomon yoki hissiy vaziyatlar singari narsalar sizni bezovta qiladi, chunki sizning tizimingiz haddan tashqari ko'payadi. Bundan tashqari, siz xiyonat qilish, yo'qotish yoki rad qilishni o'z ichiga olgan tajribalaringizdan keyin qattiqroq davolanishni boshlashingiz mumkin.
HSP bo'lish dunyoda bo'lishning oddiy usuli ekanligini unutmang. HSP deb ataladigan ko'pchilik odamlar o'zlarining «juda sezgir» yoki «narsalarga yo'l qo'ymasliklarini» aytib berishlari mumkin. Bular, ayniqsa biz g'amxo'rlik qilayotgan kishilardan eshitish uchun og'riqli narsalar bo'lishi mumkin va bizni noto'g'ri yoki yomon, zaif yoki qobiliyatsiz deb his qilishimiz mumkin.
Elaine Aron doktorlik dissertatsiyasining yuqori sezuvchanligi bilan ajralib turadi: "Yuqori sezuvchanlik bilan bog'liq hech qanday noxush narsa yo'q.Hafiflik ko'p vaziyatlarda va ko'p maqsadlarda afzallik beradi, lekin boshqa hollarda emas, aksariyat qismi emas, aksariyat aholi tomonidan meros qilib olingan neytral, normal xususiyatdir. " Doktor Aronning ta'kidlashicha, bu yuqori sezuvchanlik sifati aholining 15-20 foizida topilgan.
Siz juda nozik inson deb hisoblanasizmi? Ushbu viktorinani doktor Aron tomonidan ko'proq o'rganish uchun oling.
Yordamni juda nozik shaxs sifatida so'rash
HSP sifatida siz o'zingizni, sizning his-tuyg'ularingizni va qobiliyatingizni so'roq qilgan vaziyatlarni va odamlarni boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin. Bu yaxshi tuyg'u emas va sizni biron-bir tarzda noto'g'ri his qilishingiz mumkin.
Biz odamlarga xiyonat qilish, yo'qotish yoki rad etishdan qo'rqishdan bosh tortamiz. HSPning o'zlariga qanday munosabatda bo'lishlarini va ishda, shaxsiy hayotida yoki munosabatlarida qanday qiyinchiliklar bo'lishidan qat'i nazar, yordam so'rash uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Bizda shafqatsiz yoki travma kabi davolanishga muhtoj bo'lgan chuqur yaralar bo'lganimizda, shifo va tinchlikni topishga yordam beradigan hikoyalarimiz va tajribalarimiz bilan kimgadir ishonishimiz kerak deb o'ylashimiz mumkin. Quyidagilar yuqori sezgir shaxs bilan qanday ishlashni tushunadigan terapevtga murojaat qilish va topish uchun ba'zi maslahatlar.
Qidiruvni boshlash
Doktor Aron o'z kitobida terapevt topishga qaratilgan muayyan choralarni bayon etadi: "Juda jiddiy shaxsning ish kitobi: juda sezgir odamlar uchun amaliy qo'llanma va HSP Yordam guruhlari". Uning birinchi takliflaridan biri, "bu qaror hayotingizga juda ta'sir qiladi" degani. Qaror qabul qilishdan avval, tadqiq qilish uchun vaqt ajratib, qaror qabul qiling. Sizning terapevtingiz sizning hayotingizga bir vaqtning o'zida qo'shilib, tajriba almashish va qiyin his-tuyg'ular bilan ishlash uchun sizga xavfsiz joy taklif qiladi.
Litsenziyalangan terapevtni topish
Garchi ko'pchilik odamlar yordamchi sifatida xizmatni taklif qilsa-da, o'z sohalarida amalda ta'lim olish, tayyorlash va litsenziyalashga ega bo'lgan provayderlarni qidirish muhim.
Bunga misollar psixiatrlar, psixologlar, litsenziyali terapevtlar va ijtimoiy xodimlardir. Ushbu kasblar uchun davlat boshqaruvi reglamenti mavjud va garchi provayderlar juda katta farq qilsa-da, rasmiy ravishda o'qitilgan va ularning davlat boshqaruvi tomonidan tasdiqlangan shaxsni tanlash siz tanlagan sohada amaliyot uchun muayyan mezonlarga javob berganligini bilish imkonini beradi. Aksariyat provayderlar ushbu ma'lumotni o'z veb-saytlarida yoki boshqa ro'yxatlarda taqdim etishadi, lekin agar siz ushbu ma'lumotni osongina topa olmasangiz, shaxsdan ularning ishonchnomalari va litsenziyalash haqida so'rashdan qo'rqmang.
Qaerga qarash kerak
Internetda terapevtlar haqida ko'plab ma'lumotlarni topishingiz mumkin.
Mavjud terapevtlar haqida ma'lumot almashish uchun joylashtirilgan ko'plab onlayn ro'yxatga olish saytlari va boshqa saytlar mavjud va joylashuvingiz bo'yicha qidirib topishingiz mumkin, shuning uchun sizga yaqin bo'lgan variantlarni ko'rishingiz mumkin. Esda tutingki, siz bu odamni muntazam ravishda bir muncha vaqt davomida ko'rishingiz mumkin, shuning uchun rejalashtirish va takrorlashni hisobga oling.
Onlayn ro'yxatlarga quyidagilar kiradi:
- Yaxshi terapiya
- Qaytarib oling
- Juda nozik shaxslar sayti
Chiqing va ma'lumot yig'ing
Ba'zi terapevtlar bepul yoki qisqa muddat ichida bepul maslahatlar berishadi. Agar siz ular uchun yaxshi mos keladigan tuyuluvchi provayder topsangiz va ular bepul konsultatsiya berishni talab qilmasalar, so'rashga qo'rqmanglar. Ko'pchilik terapevtlar o'zlarining ta'lim va tajribasi bilan bog'liq savollarga javob berish uchun telefon orqali yoki hatto elektron pochta orqali 15 daqiqa sarflashdan xursand bo'lishadi. Ushbu konsultatsiya vaqtini oldindan rejalashtirilishi kerakligini va ba'zi kishilar sizning shaxsiy maslahatingiz uchun ofisga kirishingizni afzal ko'rishlari mumkin.
Doktor Aron, HSP'lerin, konsultatsiya yoki birinchi seans davomida, terapistin qanday qilib javob berishi haqida ma'lumot to'plash uchun etarli ma'lumot almashish nuqtasini tashkil qiladi. Ko'rib chiqiladigan narsalar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Ular suhbatlarga jalb qilishadimi?
- Ular rahm-shafqatli va aqlli bo'lib tuyuladimi?
- Sizlar birinchi sessiyada ishtirok etishga ruxsat beradimi?
- Ularning foydali tushunchalari borligini bilasizmi?
- Ular sizga o'zlarining o'qitish yoki ishonchnomalari haqida savollar berishga ruxsat beradimi?
Ba'zi terapevtlar o'zlarini juda sezgir bo'lsa-da, boshqalari yo'q. Sizning tanlangan terapevtingiz siz kabi HSP bo'lishi shart emas, lekin siz bu tanlovga ega bo'lishingiz mumkin. Bu xavfsiz muhitmi yoki yo'qmi, agar terapevt HSP-larning sovg'alari va muammolarini tushunib etsa, kerakli ma'lumotlarni to'plash uchun o'zingizga ruxsat bering.
O'zingizga vaqt ajratishga ruxsat bering
Bir necha terapevt bilan suhbatlashgandan so'ng, uzoqroq yurish va variantlaringizni ko'rib chiqing. Ularning interaktiv uslubi va hatto ofisining muhiti kabi narsalar haqida mulohaza qiling. Juda sezgir odamlar o'zlarini taxmin qilishlari yoki o'z in'ikoslarini so'rashlari oson bo'lishi mumkin. Esingizda tuting, siz o'zingizni qiziqtirgan narsalarni yaxshi bilasiz, shuning uchun qidirishingizga to'plangan ma'lumotlar to'g'risida o'ylab ko'rishga vaqt ajratib ko'ring va sizning kimingiz uchun eng mos keladigan bo'lishi haqida qat'iy qaror qabul qiling.