Yo'l harakati tobora o'sib borayotgan xavfli hodisa
Ish kuchida tobora ko'p odamlar bilan yo'llar tobora ko'payib bormoqda. Bizning avtomobillarimiz ichida dunyodan ajralib turadigan his qilish osonroq va boshqa ustuvor bo'lgan boshqa odamlar ham borligini unutish mumkin. Bu bizni haydash paytida birovga aylanmasligimizga olib kelishi mumkin va biz hammamiz tirbandlikka tushib qolsak, ba'zida odamlar xatoga yo'l qo'yadi yoki boshqa haydovchilarni g'azablantirishi mumkin, bu esa boshqa haydovchilarning g'azabini keltirib chiqarishi mumkin.
Bu ko'pincha yo'l harakati g'azabiga olib keladi va bu yo'lda hamma uchun salomatlik va xavfsizlik uchun jiddiy xavf tug'dirishi mumkin.
Yo'l harakati g'azabini boshdan kechirayotgan odamlar stress, zo'riqish va g'azabning yuqori darajasidan kelib chiqadigan sog'liqka bog'liq xavflarni yuzaga keltirishi mumkin. Ushbu o'tkir stressning epizodlari surunkali stressga aylanishi mumkin, bu ko'p salbiy natijalarga olib keladi.
Qo'rqoqlik stressidan tashqari, "Ragerning" jasadini ham oladi, yo'l harakati sababli avtohalokat xavfining oshishi barcha haydovchilarni xavf ostiga qo'yadi. Bundan tashqari, ayrim hodisalar nazoratdan tashqariga chiqadigan kundalik yo'l harakati natijasida zo'ravonlikka aylandi.
Hushyor va mudofaa qiluvchi haydovchi bo'lib, siz boshqa haydovchilarga olib keladigan xafagarchilik darajasini qisqartirishingiz mumkin. Ammo siz o'zingizning yo'l harakati g'azabiga duch kelsangiz, bu erda mashinada xotirjam bo'lish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar mavjud:
Yo'l qahramonini boshqarish
- Nafas olish : nafas olish mashqlari sizning tanangizni havo va eskirgan energiya bilan tozalab, qoningizni oksijenatsiyalashga va, albatta, keskinlikni bartaraf etishga yordam beradi. Nafas olishingizga e'tibor qarating, diqqatni ichki tomonga qaratadi va sizning e'tiboringizni yo'ldan uzoqlashtirmasdan umidsizliklarni yanada chigallashtiradi.
- Tingla: musiqa yoki audio kitoblarni tinglang. Musiqa o'zingizning tajribangizni rang-barang deb o'zgartirishi va o'zingizning sayohatingizga qiziqarli musiqiy qo'shiqlarni qo'shishi mumkin. Ovozli kitoblar sizni haydovchilarni zerikarli haydovchilar va bamper-to-bumper tirbandligini kamroq asabiylashtiradigan narsalarni topishingiz uchun etarlicha xursand qiladigan engil tortishish bilan ta'minlaydi.
- Relax: Progressive Muscle Relaxation (PMR) va Deep Muscle Relaxation (DMR) dasturlarini mashq qiling. Sizni xafa qilganingizda, tanadagi kuchlanishni saqlaysiz. Ushbu texnika siz o'zingiz olib boradigan kuchlanishni tezlik bilan ozod qilishni o'rganishga yordam beradi, hatto siz mashinada o'tirganingizda ham jismonan va hissiy jihatdan qulayroq his qilishingizga yordam beradi.
- Play: " Idiots hisoblash" kabi kognitiv-xatti-harakatlardan foydalaning. Asosan, agar ma'lum bir odam yo'lda o'zlarini ahmoq qilmoqchi bo'lsa va ularni sanashga qaror qilsangiz, o'zingizni qo'pol mashq qilishga javoban stressni qisqartirishingiz mumkin.
- Reja: Vaqtingizni oqilona boshqaring . Ko'pincha, biz yo'lda umidsizlikka tushganimizda, shoshilinch ekanligimiz sababli, transport joyidan tezda u erga eta olmaymiz. Jadvalni tashkil qilish uchun avvalroq ketishingiz mumkin va trafikni rejalashtirish sizni yanada qulay his qilishingiz mumkin, chunki sayohatga bir necha daqiqa vaqt sarflanadi.
Ushbu texnika va boshqalarni Tension Tamers qismidan sinab ko'ring va sizning haydash vaqtingizni yanada quvnoq bo'lishini va sizning safarlaringizni yanada xavfsizroq topishingiz kerak.