Yangi yil qarshiligi uchun yordamni qidiring
Yanvar bir necha sabablarga ko'ra yilning eng og'ir oylaridan biri hisoblanadi. Buning asosiy sabablaridan biri shundaki, ko'plab odamlar Yangi Yil qarorlarida ishtirok etmoqdalar. Sog'lom turmush tarzi va salbiy odatlardan voz kechish qarorlari uzoq muddatda ajoyib bo'lishi mumkin, rezolyutsiyalarni qabul qilish uchun aniq turdagi qarorlar va strategiyalar, hech bo'lmaganda, dastlabki bir necha hafta ichida o'zgarishlarni amalga oshiradiganlar uchun stressni keltirib chiqarishi mumkin.
(Jonli murabbiy sifatida men sizlarga ayta olamanki, o'zgarish kiritilgandan sakkizinchi hafta davomida uchinchi holat eng qiyin bo'lishi mumkin, chunki bu turtki rag'batlantiradi va qiyinchiliklarga sabab bo'ladi.) Bu qarorlarni qabul qilish ham ishchilar va yaqinlar uchun qiyin bo'lishi mumkin haddan oshiq kishilarning salbiy ta'siriga duch kelgan. Quyida keltirilgan yangi yillardagi eng yaxshi stresslar, shuningdek, tegishli stressni qanday hal qilish va maqsadlaringizga qanday rioya qilish bo'yicha maslahat berilgan.
Chekishni tashlash
Chekishni tashlash bo'yicha sobiq maslahatchi sifatida chekishni tashlashning dastlabki kunlaridan kelib chiqqan stressni tasdiqlashim mumkin. Turli xil odamlar tomonidan turli xil darajalarda sezilgan nikotinning olib tashlanishidan tashqari, ushbu turmush tarzini o'zgartirish stressi deyarli universal darajada, hech bo'lmaganda, ma'lum darajada seziladi. Buning sababi shundaki, sigaret chekadigan ko'plab odamlar oddiy odatiy qurilma sifatida odatni ishlatadi; ular stressni sezganlarida, o'zlarini yaxshi his qilish uchun chekishadi.
Shuning uchun chekishni chekishni chekish uchun chekishdan foydalana olmaganda, bu stressni kuchaytiruvchi spiral bo'lib qoladi. Shu sababli, agar relapsiya ehtimolligi yuqori bo'lsa, erta tashlab qo'yiladigan kunlarning stressini engish uchun bir nechta stressni ketkazadigan kishilarga ega bo'lish yanada muhimroq bo'ladi.
Bu muvaffaqiyatni yanada osonlashtiradi va har bir kishi uchun kamroq stressni keltirib chiqaradi.
Bundan tashqari, mutaxassis Terri Martin nikotinni olib tashlash bilan shug'ullanadigan ajoyib maslahatlarga ega .
Yangi diyetalar
Kilogrammni yo'qotish juda mashhur Yangi Yil qarori hisoblanadi va bu odatda umumiy sog'liq uchun yaxshi g'oya, shuningdek, yaxshi libosga moslashish uchun ajoyib g'oya. Ayniqsa, dietalarning ayrim turlari bilan, yangi dietaning birinchi kunlari hayratda qolishi (sevimli oziq-ovqatlardan mahrum bo'lganlik), mo''tadillik (sizning tanangizdagi biologik o'zgarishlar) va emotsional mexanizmni yo'qotishi mumkin. stress bilan shug'ullanish uchun ovqat yemaydigan eb-ichuvchilar).
Bu yangi dieter bo'lishi uchun qiyin bo'lishi mumkin, chunki yangi dieter bo'lishi mumkin, shuning uchun stressni boshqarish bu erda ham muhimdir. Bundan tashqari, siz birinchi haftada past karbongidratli dietadan foydalanishga yordam beradigan ba'zi ajoyib ma'lumotlar mavjud.
Rezolyutsiyani yaxshilash
Siz qanday muayyan o'zgarishlarga qaramasdan, yangi maqsadlar an'anaviy usul bilan yuqori maqsadlarni qo'yib, uni darhol qo'lga kiritish uchun kurashgan holda qiyinlashishi mumkin. (Masalan, "Endi, har kuni bir soat davomida mashq qilaman" yoki "Endi uyni beg'ubor tutaman").
Buning sababi odatlarga, davrga o'zgartirish kiritish qiyin kechadi.
Hech qanday xatolikka yo'l qo'ymasdan katta o'zgarishlar qilish yanada qiyinlashadi va yuqorida aytib o'tilgan odatdagi shaklda tuzilgan qarorlar hech qanaqa "chayqash xonasi" bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
Odamlar bir marta mag'lubiyatga uchraganlarida, ular voz kechishadi. Bu esa mukammallikda mashqni bajarishga yordam beradi, bu esa har kimga qiyin bo'lishi mumkin. Agar kam stressli qarorlar qabul qilmoqchi bo'lsangiz, maqsadlaringiz uchun boshqa formatni yarating. Chaqaloqlarni olib boring, muvaffaqiyatga erishish uchun mukofotlarni yig'ing va bir nechta kichik o'zgarishlarni amalga oshiring va kam stress bilan ko'proq muvaffaqiyat qozonasiz. Ushbu maqolada Yangi yil qarorlarini saqlash haqida ko'proq bilib oling.