U erda juda katta stressni yo'qotish bor, lekin ular bilan doimo hamisha oson bo'lib qolish qiyin emas. Biroq, o'yin-kulgichni to'xtatib turadiganlar muntazam ravishda amaliyotda osonroq bo'lib tuyuladi - siz ularni kutmoqdasiz! Bizning stressni kuchaytirishimiz bilan ozgina qiziqarli bo'lgan kishilarga men o'zimning boshqa imtiyozlarim bilan bir qatorda kulgili stresslarni kamaytirishlar ro'yxatini tuzdim. Enjoy!
1 - Stressni yo'qotish o'yinlari
O'yinlarni o'ynash - siz o'zingiz yoqtirgan kattalar guruhi yoki bolalar bilan bo'ladimi - bu stressni engillashning ajoyib shakli bo'lishi mumkin. O'yinlar bizni hozirgi vaqtda ushlab turishning oson yo'lidir, bu osonlikcha yorug'lik va osonlikcha kuladi. Men o'zingiz yoqtirgan do'stlaringiz bilan o'yin kechasi yaratishni va ichki bolangizni muntazam ravishda o'ynashga ruxsat berishingizni tavsiya qilaman. Agar siz ota-onangiz bo'lsa, farzandlaringiz bilan birga vaqt o'tkazasiz. Kun bo'yi nima qilsangiz ham, u o'ynashga qiziqish uyg'otadi va bu stressni bartaraf qilishi mumkin.
2 - Stressni yo'qotish
Hech bir narsa yaxshi kitob kabi stressdan chetda qolmaydi. Va bu stressni yo'qotadigan kitoblar nafaqat to'g'ri tortishish va stressdan qochish, shuningdek stressni engillashtiradigan yangi narsalarni o'rgatishi mumkin. Kitob bilan siz stressni yengillashtirish uchun mavjud bo'lgandagina qancha vaqt yoki oz vaqt olishingiz mumkin.
Ko'proq
3 - Kulgi
Yaxshi kulish katta stressni kuchaytirishi mumkin: u endorfinlarni va boshqa sog'lom gormonlarni chiqaradi, sizning fikringizni stressdan mahrum etadi va agar siz haqiqatan ham boradigan bo'lsangiz, yaxshi jismoniy mashq qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, sizni yanada ijobiy nuqtai nazarda qoldirib, sizni yaxshi kulgiga aylantirgan kishilar bilan bog'lashingiz mumkin. Qulog'i haqida ko'proq ma'lumotni stressni susaytiruvchi sifatida o'rganing va hayotingizga ko'proq hazilni qanday qo'sha olishingizni ko'rib chiqing.
4 - Bog`lanish
Bog'ni ekish (hatto hushbo'y joyga egalik qilish) tabiat bilan qayta bog'lanish, makonni obodonlashtirish va stressni engillashtiradigan boshqa imtiyozlardan bahramand bo'lishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bog'dorchilikda stressni bartaraf etishning afzalliklari haqida ko'proq bilib oling va bu siz uchun stressni kuchaytirayotganligini tekshiring!
5 - Chizish
Badiiy tomoningizni jiddiy eskizga qadar olib tashlashning bir nechta sabablari bilan qayta kashf etilishi bir necha sabablarga ko'ra yaxshi stressni bartaraf etishi mumkin: bu yaxshi chalkashlik, hissiyotlarni ifoda etish va qayta ishlashingizga yordam beradi va siz tugallangandan so'ng zavqlanadigan go'zal narsalarni qoldiradi. Chizishdagi stressni yengish foyda va ularni hayotingizga qanday qo'shib olish haqida ko'proq bilib oling.
6 - Musiqa
Musiqa juda ko'p sabablarga ko'ra stressni engillashtiruvchi vositadir va u sog'liqni saqlashni yaxshilash uchun shifoxonalarda ishlatilayotgani sog'lig'ini yaxshilashi mumkin! Stressni kuchaytirgich sifatida, siz chalg'ituvchi, ilhomlantiruvchi, tezlashtiradigan yoki sizni tinchlantiradigan va yana ko'p narsalarni ta'minlaydi. O'zingizning mashg'ulotingiz paytida, mashq paytida yoki kundalik faoliyatingiz haqida ketayotganingizda istalgan vaqtda foydalanishingiz mumkin. Musiqaning afzalliklari haqida ko'proq bilib oling va stressni engillashtirish uchun uni qanday qilib hayotingizga kiritishni bilib oling.
7 - Sport
Karatedan to tog 'velosigosigacha tennis va boshqa sport turlari bilan shug'ullanish sport mashg'ulotlarini o'tkazish va stressni engillashtiradigan, endorfinlar, ijtimoiy ta'minot, umidsizlikni yo'qotish va boshqa narsalar bilan ta'minlaydigan va sizni yanada sog'lom va baxtli qoldiradigan qiziqarli yo'l bo'lishi mumkin. . Ushbu bo'limda sinchkovlik bilan ishlaydigan faoliyat turlari haqida fikr toping.
8 - Mini-dam olish
Dam olish ajoyib hayajonli va afsuski ishlatilmaydigan stressni kamaytirish manbai. Agar o'zingizni ta'tilga intilishni xohlasangiz, ammo sizning vaqtingizga yoki vaqtingizga to'g'ri keladigan mablag'ga ega bo'lmasangiz, siz hali ham stressni engillashtiradigan mini-dam olishingiz bilan shug'ullanasiz va shunga o'xshash stressni ortiqcha sarflamasdan foyda keltirasiz!