Hayotingizni engillashtiring
Sizga yangi hayot rejasi kerakmi? Vaqt jadvalingiz to'ldirilganmi va bajariladigan ro'yxatingiz bir yoki bir necha sahifaga yaqinlashadimi? Bandlikning bu darajasi borgan sari keng tarqalgan. Darhaqiqat, vaqtni tejaydigan qurilmalarning keng assortimenti mavjud bo'lsa-da, bugungi kunga nisbatan kamroq samaraliroq bo'lganimiz sababli, odamlar o'n yil avvalgi yillarga qaraganda ancha band.
Ko'pgina odamlar ish bilan band bo'lishni istashsa-da, ko'pincha yangi hayot rejasini tuzish qiyin kechadi, aniqrog'i qanday jadvalni va qanday faoliyatni qisqartirishni aniq bilish - hamma narsa muhim, to'g'rimi?
Quyidagi jadvalni qanday qilib tuzatish kerakligini hal qilishda ba'zi yondashuvlar keltirilgan.
Hayot rejasi Maslahat # 1 - Sizning qadriyatlaringiz bilan aloqada bo'ling
Bu hayot murabbiylari bilan keng qo'llaniladigan ommabop mashqdir, chunki u juda samarali: o'zingiz uchun eng muhim bo'lgan eng muhim narsalarni o'zingizning asosiy qadriyatlaringiz ro'yxatini tuzing. (Ko'pchilik oila, salomatlik va shunga o'xshash narsalar deyishadi). Keyin dasturni to'ldiradigan barcha tadbirlarni ko'rib chiqing. Asosiy qiymatga mos kelmaydigan har qanday faoliyatni olib tashlashni o'ylab ko'ring.
Hayot rejasi № 2 - Siz xohlagan hayotingizni tasavvur qiling
Bu erda jalb qilish qonunini o'z ichiga olgan yana bir yondashuv ham juda samarali bo'lishi mumkin.
Siz xohlagan hayotni tasavvur qiling. Buni batafsil amalga oshirishni o'ylab ko'ring, ularni amalga oshirishni qanchalik qiyin deb o'ylashingizga qaraganda sizning istaklaringizga ko'proq e'tibor qarating. Haqiqiy va qiziqarli bo'lgan rasmni oling. Keling, ushbu ro'yxatga yana bir marta qarang, bu fikrga qo'shilmagan narsalarni bartaraf eting va bajaradigan ishlarni qo'shing.
Bu yerda siz xohlagan hayotning ko'rinishini saqlab qolish va shu asosda qaror qabul qilishning asosiy shartidir.
Hayot rejasi Maslahat № 3 - Sizning savdo-sotiq ro'yxatini ko'rsatadi
Yangi faoliyatlarga "ha" deb aytganda, odamlar doimo "yo'q" degan so'zlar haqida o'ylashni to'xtata olmaydilar. Kunning cheklangan soni tufayli, siz tanlagan har bir faoliyat boshqa tanlovni bartaraf qiladi.
Buni yodda tutib, siz o'zingizning rejangizni qisqartirishingiz mumkin.
Har bir mashg'ulotda siz o'zingizni bir haftaning o'zidayoq topasiz, o'zingizdan so'rang, o'zingizdan yaxshiroq xizmat qilishni istasangiz, yana boshqa narsa bor. Televizionni tomosha qilishdan ko'ra ko'proq ishlaysizmi? Farzandlaringiz bilan bu nodon tanishga nisbatan yaxshilik qilishdan ko'ra ko'proq vaqt sarflaysizmi? Bir hafta davomida sizning tanlovingiz haqida ongli ravishda qoling va o'zingizni o'zingiz o'zgartirishingiz kerak bo'lgan narsani aniq bilib olishingiz kerak. (Va siz odamlarni pastga aylantirishni boshlaganingizdan so'ng, " Yo'q" deb nomlangan ushbu maqola osonlashtirishi mumkin.)
Hayot rejasi № 4-Konsolide tadbirlar
Ko'p vazifa bir vaqtlar o'ylaganidek samarasiz bo'lsa-da, maqsadlaringizdan juda ko'p narsalarni olib tashlamasdan, faoliyatni birlashtirish yoki tartibga solishning samarali usullari mavjud. Misol uchun, siz telefonda gaplasha olmaysiz va bir vaqtning o'zida ikkala vazifada kamroq ifodalangan holda elektron pochta yozishingiz mumkin bo'lsa, siz toza paytda telefonda gaplashib vaqtni tejash oson.
Muvaffaqiyatli faoliyatni konsolidatsiya qilishning asosiy sharti - o'ylab topilgan faoliyatni yanada jismoniy yoki "avtoto'lovchiga" o'tkazishingiz mumkin. Qaysi faoliyatni to'liq e'tiborga olish kerakligini va ikkitasini birlashtirganda topishga kamroq aqliy yondashuvni talab qiladigan narsani yodda tutish yaxshi.
Hayot rejasi Maslahat №5 - Qisqa klavishlarni yozing
Siz sifatni yo'qotmasdan burchaklarni kesishingiz mumkinmi? Misol uchun, siz kechki ovqatni tayyorlash vaqtida oldindan pishgan ingredientlardan foydalansangiz, sprinklersingizni taymerga qo'yishingiz yoki ishdagi vazifalarni tartibga solishingiz mumkinmi? Agar chindan ham bunday yorliqlarni izlash uchun kerak bo'lsa, ularni hamma joyda ko'rishni boshlaysiz.
Hayot rejasi Maslahat # 6 - Stressni boshqarish strategiyasidan foydalaning
Biz juda ham urg'u qo'yganimizda, biz har doim aniq o'ylamaymiz; ba'zan biz tuzoqqa tushib qolganimizni his qilamiz. Stress javobingiz doimo tetiklenirse, "favqulodda vaziyat rejimi" dan foydalanib, soddalashtirilgan yechimlarni proaktif bir tarzda hal qilish o'rniga, albatta, fikr yuritmasdan talablarga javob berishi mumkin.
Bundan tashqari, surunkali stress sog'liq va hissiy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz yangi hayot rejasini yaratishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, unda stressni boshqarish usullarini qo'shib qo'yish muhim! Siz bu tezkor stressni yo'qotish usullaridan boshlashingiz va ushbu sog'lom turmush tarzi odatlarining ayrimlarini qo'shib qo'yishingiz mumkin.