Ishlayotgan ichki bola stress strategiyalari
Bolalar sifatida, ba'zi stressni kamaytirish strategiyasi tabiiy ravishda kelib chiqdi. Kattalar esa, biz stressni qanday qilib engillashtiramiz va biz uni iste'mol qilganimizni unutgan bo'lardik. Yangi stressni yo'qotish bo'yicha strategiyalarni qidiryapsiz, qanday qilib dam olishni bilganingizda "yaxshi qadimgi kunlarga" qarashingiz mumkin. Bizning eski bolalik o'yinlari bilan bog'liq kattalardagi stressni yo'qotish bo'yicha strategiyalar haqida o'qing va bugungi kunda ularning turmush tarziga qanday qo'shilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun havolani bosing.
1 - Daydreaming
Bolaligimizda, ko'pchiligimiz faqat boshimizdagi hikoyalarni tuzish uchun vaqt o'tkazdik. Ko'ngilxushlik paytlari, biror narsada eng yaxshi bo'lish yoki faqat go'zal maydonda yotish orzusi ko'pchilik bolalar qanday qilib yaratishni bilishadi va tabiiy ravishda shunday qilishadi. Sizning ichki bolalaringiz stressni kamaytirish, sog'lom hayotni kuchaytirish va boshqariladigan tasvirlar va ingl. Tasvirlar bilan ichki tinchlikni yaratish, shu bilan birga, har qanday odamning stressni boshqarish fokuslar paketiga osonlik bilan kirishi mumkin bo'lgan isbotlangan usullarni saqlab qolishi mumkin.
2 - NAPS
Kichkina bola sifatida siz ularni yoqtirdingiz yoki ulardan nafratlandingiz, lekin ehtimol siz naps oldi. Ming afsuski, ko'plab kattalar nogironlik yoki yolg'onchilik bilan muloqot qiladilar. Biroq, qulay kresloda kıvrılmak yoki tez-tez takrorlash uchun stolingga boshingizni qo'yib, dam olishni, shuningdek, hosildorlik va sog'liq uchun foydalarni oshiradi. Har bir inson uni hayot tarziga moslasha olmaydi, ammo agar siz yo'l topa olsangiz, o'zingizning rejangizga o'ralgan holda uni chindan ham to'laysiz. Sizning ichki farzandingiz sizga rahmat.
3 - Sevimli kishilardan qutulish
Ehtimol, bolalik davrida, stressli vaziyatlarga duch kelganingizda, ota-onadan (yoki boshqa biror kishi) sizni yaxshi his qilish uchun etarli bo'lgan, yoki hech bo'lmaganda o'zingizni xotirjam va xotirjam his qilishingizga etarli edi. Ba'zan kattalar sifatida teginish kuchini va ijtimoiy yordamni unutamiz. Keyingi safar qiyinchiliklarga duch kelganingizda, do'stlaringizdan hissiy qo'llab-quvvatlashni unutmang. (Va agar siz qo'llab-quvvatlovchi munosabatlar qilsangiz, jismoniy shafqat kuchini inobatga olmang.)
4 - Ovqatlar bilan o'ynash
Bolalar hayvon bilan o'ynaganda, siz ular bilan bo'lgan toza sevgi va muhabbatni ko'rishingiz mumkin. Agar siz bolaligida chorvachilikka ega bo'lsangiz, ehtimol hayvonni do'st sifatida, yo hamster, it yoki ot bo'lsin, deb eslaysiz. Ammo, kattalar kabi, ba'zan hayvon do'stlarimiz bilan bog'lanishni unutamiz. Chorvalarning qon bosimini dori-darmonlarga qaraganda yaxshiroq pasaytirish, sog'lom turmush tarzini yaxshilash va ba'zida odamlarga qaraganda yaxshiroq ijtimoiy yordam ko'rsatishga ko'rsatma berildi! Mo'ynali do'stlaringiz ichki bolangizni yana baxtli qilishga yordam bering.
5 - qo'shiq aytish
Bolalar singari, Biz The Itsy-Bitsy o'rgimchakdan, radioda bo'lgan har qanday qo'shiqlarni, bizni ozgina ong bilan chalib yubordik. Xo'sh, siz kattalar singari qanday qilib tez-tez qo'shiq aytasiz, hatto xirgoyi yoki hushtak? Hayotingizda ko'proq musiqa olishingiz va o'zingizni baland ovoz bilan, tinchgina, omma oldida yoki faqatgina dushingizda ko'rishingiz mumkinmi. Kalit bo'lishdan tashvishlanmang, o'zingizni zavqlantirasiz. Singing go'zal, tezkor, xushbichimlik va bepul stressni yengillatuvchi bo'lishi mumkin.
6 - O'yinlar
Bolalar singari, biz doimo o'yin o'ynardik. Chutes, Ladders va Twister'dan Clue and Go Fish'a o'tishdan biz qanday qilib qiziqarli bo'lishni bilardik. Kattalar sifatida biz o'yin o'ynash uchun juda band bo'lishimiz mumkin, biroq Boggle yoki boshqa qiziqarli o'yinlarning tezkor o'yinlaridan stressni engillashtiradigan foyda yo'q. Va endi siz o'sib ulg'ayganingiz uchun, ichki bola bu o'yinlarni kompyuteringizda o'ynashi mumkin !
7 - Chizma, rasm, haykaltaroshlik
Har bir inson deyarli bolalardayoq suratga tushdi. Biroq, rangli, qalam yoki barmoq bo'yoqlar bilan ichkariga kirgan narsalarni ifoda etish, faqatgina bolalar va bolalarning baxtli bo'lishi, professional rassom bo'lishiga sabab bo'lishi kerak. O'zingizning ish joyingizda oromgohda bo'lganda yoki rassomchilik materiallarini xarid qilsangiz va bo'sh vaqtingizda yovvoyilik qilsangiz, o'zingizni hayotingizga ishlaydigan san'atni his qilishni his qilish, o'zingizni ifoda etish, stressni engillashtiradigan va sizni o'zingiz uchun biror narsa qoldirish uchun sizga yordam berishi mumkin. , yoki hech bo'lmaganda muzlatgichda osib qo'ying.
8 - Yozish yozuvlari
Keksayganimizdan keyin, ba'zilarimiz jurnalni saqlab qolishgan va biz, ehtimol, do'stlarimizga yozib qo'yganimiz ma'qul. Ular hali kattalar sifatida amaliyot uchun yaxshi stressni boshqarish usullari. Journalingning sog'liq va stressni boshqarish afzalliklari tadqiqot orqali namoyon bo'ladi va siz his-tuyg'ularingiz haqida jurnalni yozishingiz, orzularingizni yozib olishingiz yoki minnatdorchilik jurnalini saqlashingiz mumkin. Agar do'stlaringizga yana bir eslatma yozishni istasangiz, forumga tashrif buyurib, boshqalar bilan bog'lanishingiz va fikrlaringizni baham ko'rishingiz mumkin.
9 - Jamoa sporti
Biz bolalar kabi sport jamoalarini eslaymiz. Bu tee-to'p, futbol, ballarni silkitib tashlash yoki yashirish va qidirish, guruhdagi faol o'yinlarni o'ynash bolalar uchun katta foyda keltiradi. Voyaga etganlar sifatida, jismoniy o'yinlar mashqlar davomida sog'liq va stressni boshqarish foydalarini taklif qilishi mumkin, va guruh ishtiroki sizda davom etishingizga yordam beradi. Siz kattalar voleybol ligasiga qo'shilishingiz, sport zalida raket to'pi o'ynashingiz yoki jamoangizda mavjud bo'lgan boshqa o'yinlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Ichki bolangiz chiqishi va o'ynashi kerak!
10 - Kelajak haqida tasavvur qiling
Javoblaringizni eslab, "Siz o'sganingizda nima bo'lishni xohlaysiz?" Degan savolga eslaysizmi? Sizning vaqtingizni qanday sarflaysiz? Agar hayotingizda juda ko'p stress bo'lsa, ba'zida savolni qayta ko'rib chiqishni xohlaysiz. Haqiqatdan ham siz nima qilishni xohlayotganingizni his qilyapsizmi? O'zingizning ideal hayotingiz qanday bo'lishini o'zingizga savol bering va keyin o'sha idealga qadam qo'ying.