Kechikishni to'xtatish haqida o'ylayapsizmi? Ko'p odamlar bor. Ko'pchiligimiz narsalarni qo'yishimiz va o'zimizni faqat o'zimizni kuzatib yurishimiz kerak, go'yoki hech bo'lmasa bir vaqtning o'zida boshqa birovni qarash nuqtai nazaridan. Gusto bilan muayyan loyihalar bilan kurashishimiz mumkin bo'lsa-da, ba'zi vazifalar bizni o'zimizni oldinga siljitish uchun qanday majburlashimiz kerakligi haqida o'ylashimiz bilan, vaqtni yaqinlashishga (yoki bizni o'tkaishimizga) qarab, harakatsizlik bilan paralitsiz.
Agar bu qo'rqinchli tanish bo'lsa, yordamim bor! Keyingi safar sizning takrorlash bilan kurashayotganingizni ko'rsangiz, sizning yoningizda qo'shimcha vositalar bo'ladi. Kechikishni to'xtatish bo'yicha 10 ta maslahatni o'qing.
Nazoratda mukammallikni saqlang
Barchasini takrorlash mukammallikdan kelib chiqmasa-da, bu, albatta, omil bo'lishi mumkin. Buni tasavvur qiling-a, mukammallikka erishish uchun ijozat bergandan so'ng, siz loyihalarni boshlashdan qo'rqqaningiz uchun juda katta bo'lishiga yo'l qo'ying. Keyinchalik kechiktirishning rahmdilligida bo'lishingiz mumkin. O'zingizni mukammallikdan mahrum etmoqchi bo'lsangiz, o'z standartlaringizni taskinlash orqali o'zingizga yordam berasiz. Vaqt va energiya bo'lsa, "etarlicha yaxshi" uchun ur va agar "buyuk" uchun harakat. Mukammallikning maqsadi sizni boshlamasliklariga yo'l qo'ymang!
Mukammallikni engish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu maqolani ko'ring.
Yo'lning tezkor narsalarini oling
Ba'zan juda ko'p ishlar ro'yxati sizni kechiktirishga qo'rqitishi mumkin; e'tiboringizni jalb qiladigan barcha narsalar sizni boshlashingiz kerak bo'lgan energiyadan mahrum qilishi mumkin.
Bitta maslahat "kechiktirishni to'xtatib turish" deb ataladi, siz bajarishingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzish va har bir element qancha vaqt davomida bajarilishi kerakligini belgilab qo'ying. Ro'yxatni ko'rib chiqqandan so'ng, 5 daqiqada yoki undan kam vaqt ichida bajarilishi mumkin bo'lgan har qanday elementni oling va darhol bajaring. Bu sizning bajariladigan ishlar ro'yxatini tezda qisqartirishga qodir emas, ammo narsalarni belgilashda sizga energiya berishi mumkin.
Shuningdek, siz qolganlarni tugatish uchun sizni to'g'ri yo'nalishda boshlaysiz.
Kichik qadamlar tashlang
Kechiktirilgan qadamlarni sekin-asta sindirish loyihalarini tanqidiy va samarali takrorlash-busting usuli hisoblanadi. Tezda bajarishingiz mumkin bo'lgan loyihani hal qilishni boshlash juda oson bo'lishi mumkin va siz to'g'ri yo'nalishda bir necha dastlabki qadamlar qo'yganingizdan so'ng, siz osongina harakat qilishni davom ettira olishingiz va ishingiz tugagunga qadar davom etishingiz mumkin. (Har bir qadamni to'ldirsangiz, ehtimol ko'proq kuchaytirgandirsiz va qo'shimcha ishni davom ettirishga harakat qilasiz.) Muhim ahamiyatga ega bo'lgan muhim qadamlardan iborat bo'lgan qadam qisqa, aniq va jadvalda belgilanadi. Kichik qadamlar katta foyda keltiradi!
Maqsadlarga erishish va erishish haqida batafsil ma'lumot.
O'zingizni mukofotlang
Ushbu kichik bosqichlarning har birini bajarayotib, qoniqish hissi va o'zingizni his qilish sizning o'zingizning mukofotingiz bo'lishi mumkin va o'z navbatida keyingi bosqichga o'tishga o'zingizning g'ayrati paydo bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zan qo'shimcha mukofot olishingiz mumkin. Bunday hollarda, har bir kichik bosqichga kichik mukofotlarni qo'shib, yoki bir nechta ishni tugatganingizda ko'proq mukofotni o'zingiz oldinga yo'naltirishingiz mumkin. Filmni tomosha qiling, do'stlaringiz bilan sayg'oqlarni nishonlang, o'zingizning vazifangizni bajarayotganda zavqlanadigan narsalarni qiling. Siz o'zingizning vazifangizni qo'rqitishingiz mumkin, ammo boshqa tarafdagi muolajalar sizni boshlashga undashi mumkin!
Bu erda siz o'zingizni mukofotlash va stressni yengish uchun ba'zi qiziqarli yo'llar mavjud.
Engil narsalarni birinchi bajaring
Vazifa og'irlashsa, ko'p hollarda biz buni hal qilish qobiliyatimizdan shubhalanamiz. O'z-o'ziga ishonchni mustahkamlashning bir usuli, avval ishning engil qismlarini bartaraf etishdir. Bu sizni ikki jihatdan qo'llab-quvvatlashi mumkin: birinchi navbatda, siz osonroq ishlarni bajarishingiz bilan, ishingiz kamroq sezgir bo'lishi mumkin va uni bajarishingiz bilan takrorlashni to'xtatish osonroq bo'ladi; Ikkinchidan, ishning engil qismlari bajarilgandan so'ng, siz kam ish bajarishingiz kerak bo'ladi, shuning uchun ishning qolgan qismi kichrayadi va undan foydalanish osonroq ko'rinishi mumkin. Ikkala tomon ham, sizning ishonchingiz dastlab ishning engil qismlarini qabul qilish orqali o'sishi mumkin.
Yoki birinchi navbatda qiyin ishlarni bajaring
Agar siz bu ishni bajarishingiz mumkinligini bilsangiz, lekin siz shug'ullanadigan ish haqida o'ylab ko'rsangiz, o'zingizdan stressni saqlang va birinchi navbatda ishning yoqimsiz yoki qiyin qismlarini bartaraf qiling. Tezda bandajni echib olish kabi, ishning eng noqulay qismini sizdan olib tashlaysiz va nihoyat takrorlashni to'xtatmasdan turib, uni qo'rqitishdan va undan qochishdan saqlaydigan barcha noqulaylikni saqlab qoling va baribir bajaring. Hamma stressni uzaytirmang! Qattiq qismlarni yo'ldan chiqaring va qolgan ishni bajarish juda oson bo'ladi.
Optimist bo'ling
O'z-o'zidan shubhalanishga qarshi kurashning yana bir yo'li, ko'pincha kechiktirishga olib keladi, klassik optimizmga o'xshab o'ylashni boshlashdir: ijobiylikni ta'kidlab, ishning salbiy qismlarini va o'zingizni kamaytirish. Nima uchun bu vazifani bajarolmaysiz, deb hisoblashingiz mumkin va bu fikrlarni siz o'zingizning sabablaringiz bilan faol ravishda ko'rib chiqishga urinib ko'ring: kuchlaringiz, resurslaringiz va muvaffaqiyatlaringiz - o'tmishda muvaffaqiyatli yakunlangan shu kabi vazifalar. Buni nima uchun qila olishingiz haqida ko'proq o'ylang, va nima uchun siz qila olmaysiz deb o'ylaysiz.
Batafsil o'qing Optimist kabi qanday o'ylab ko'rish kerak
Sizning vasvasalaringiz sizni yoqadi
Hech qachon televizor tomosha qilganday tuyulgan va katta loyihadan qochib qutulganim yo'q. TV-shoular, do'stlar bilan suhbatlashish, ovqatlanish - to'satdan bu tadbirlar sizni dovdirab bo'lmaydi! Ishonchim komilki, siz bilan bog'lanishingiz mumkin. Kechiktirishni qanday to'xtatish kerakligini bilmoqchi bo'lganingizda, yechimning bir qismi sizni yuzingizga qaraydi: jozibali chalg'ituvchi narsalar kabi narsalarni ko'rib chiqing va buning o'rniga mukofot sifatida foydalaning! O'zingiz ayting-chi, nima bo'lishidan qat'i nazar, nima qilishni istasangiz, o'zingizning ishingizning bir qismini to'ldirganingizdan so'ng, o'zingizning ishingiz uchun mukofotingiz bo'lishi mumkin. (Yuqoridagi 3-bosqichga qarang.)
Energiyadan oqilona foydalaning
Kunning muayyan vaqtlarida sizda ko'proq energiya borligini payqadingizmi? (Men uchun odatda ertalab ertalabdir.) "Yuqori energiya oynalari" davomida odatiy holga kelishi mumkin bo'lgan narsalarni bartaraf etish sizga yanada samarali bo'lishga yordam beradi, ishning o'ziga engillashishiga yordam beradi va kechiktirishni to'xtatishingizga yordam beradi osonlik bilan. Keyingi bir necha kun mobaynida ushbu yuqori energiyali kunlar siz uchun bo'lgan vaqtni e'tiborga oling. Keyin kunning oxirida frazzled vaqt uchun oson vazifalarni qoldiring va ko'proq miqdorda sizning kuchingizdan yanada qiyin vazifalaringizdan foydalaning.