Siz nafratlangan ish bilan qanday kurashishingiz mumkin
Har kim o'zlarini odatdagidek his qiladi yoki ba'zan dushanba kuni o'ylab o'tirganda, ba'zan bu tuyg'u kuchayishi va yanada keng tarqalishi mumkin. Agar "mening ishimdan nafratlanaman" kunlarining bir nechtasiga ega bo'lsangiz, yolg'iz emassiz. Lekin bu sizning ishingiz borasidagi fikrni ham qo'shib qo'yadigan qo'rquv hissiyotlarini qabul qilishingizni anglatmaydi.
Siz nafratlanadigan ishda ishlashingiz shart emas va ehtimol siz nafratlanadigan ishda ishlashni to'xtatish uchun ishni o'zgartirmaysiz. Sizning joriy ishingizda ko'proq qoniqishlarni topishga yordam beradigan oddiy qadamlar mavjud.
Birinchidan, siz "mening ishimdan nafratlanaman" hissi ortidagi narsalarni yaxshiroq tushunishingiz mumkin. Turli odamlar o'zlarining ishlarini yomon ko'radigan turli narsalarni topadilar, lekin odatda ish joyidan nafratlangan odamlar ishni tugatishga hissa qo'shadi:
- Ko'nikmalarni nomutanosibligi - Agar siz ustunlik qilmasangiz, o'zingizni zeriktirishi mumkin; agar kutish juda yuqori bo'lsa, sizda g'amgin va kuchsiz bo'lishi mumkin.
- Kam nazoratchilar - Odamlar o'zlarining umrlarini umuman nazorat qilishlarini his qilishlari kerak, va bu, albatta, ish o'rinlari uchun qo'llaniladi. Agar siz o'zingizning ishingiz bilan bog'liq bo'lgan narsalarni nazorat qilolmaysiz deb hisoblasangiz, ishingizda deyarli hamma narsa "ko'proq stressli" bo'lib qoladi.
- Yuqori bosim - Agar xato qilsangiz og'ir natijalar bormi? Odamlar tez-tez ish soatlarida ishdan chiqqani uchun katta hissa bo'lgan deb hisoblashadi, lekin yuqori bosim ostida ishlaydiganlar, albatta, ko'proq stressni oshiradilar!
- Kam e'tirof - Siz erishgan yutuqlaringiz uchun taniysizmi? Sizning mashaqqatli mehnatingiz uchun munosibmi? Agar bo'lmasa, odatda maqsadi bilan turish qiyin bo'ladi.
Agar sizning ishingiz ushbu mezonlardan biriga mos kelishini bilsangiz, yoki boshqa sabablarga ko'ra o'zimning "ishimdan nafratlanaman" degan fikrga kelsangiz, ishga borish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Biroq, chiqib ketish eng yaxshi variant bo'lmasligi mumkin - hech bo'lmasa darhol. Ishga muhtoj bo'lsangiz, shunga o'xshash yoki yaxshiroq mavqe topish haqida qayg'urasiz yoki umidsizlikka tushmang. Ishda kamroq his qilish va o'zingizning ishingizdan ko'proq zavq olishingiz mumkin bo'lgan qadamlaringiz bor. Quyidagilarni tekshirib ko'ring:
- O'zingizning kuchlaringizni qo'shing - Sizning ishingizdan zavqlana olish uchun siz juda ko'p miqdorda emas, balki juda kam miqdorda da'vo qilishingiz kerak. Bundan tashqari, tabiiy ravishda o'zingizning ustunligingiz kuchli bo'lgan kuchli oqimlarga olib boradigan yo'llar bilan kurashish yaxshi.
- O'zingizning ishingiz yaxshiroq ishlang - o'zingizning ishingizdagi ishingizga o'zingizning ko'nikmalaringizni qo'shib qo'ying, ish beruvchingiz bilan gaplashib, o'zingiz uchun mas'uliyatni biroz o'zgartirib, o'zingiz uchun yaxshi ish qila olasizmi, deb biling. Kompaniyaga yordam berishi mumkin bo'lgan yangi muammolarni ko'rib chiqing - siz tabiiy ravishda zavqlanadigan va yaxshi ishlayotgan narsalarni ko'rib chiqing va haddan tashqari stressli hududlarni o'sha hududdan ustun bo'lgan boshqa shaxs tomonidan yaxshi boshqarilishi mumkinmi.
- Mukofotlarni yodda tuting - Qanday qiyinchiliklarga duch kelsangiz, nega buni birinchi navbatda qilayotganingizni eslatib qo'ying, ko'zingdagi mukofotni saqlang va o'zingizning ishingizda topgan sovg'alarni eslang. Agar qiyin vaqtni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, o'zingiz uchun bir necha qo'shimcha mukofotni qo'sha olasizmi - kun oxirida o'zingizni mashaqqatli ish uchun mukofot sifatida taqdim eting. Bu yaxshi balonli hammom, tasalli musiqa tinglash seansi yoki do'stlaringiz bilan oqshom kabi oddiy bo'lishi mumkin.
- Bu haqida kulish! - Sizning holatingizda hazilni kuchaytirish stressni stressni kamaytirishga olib kelishi mumkin - shubhasiz, ularni stressni kuchaytiruvchi kuchini o'g'irlashi mumkin! Bu erda hazil tuyg'usini saqlashga oid ba'zi maslahatlar mavjud.
- Amaliy stressni boshqarish - Agar siz umumiy stressni boshdan kechirishingiz mumkin bo'lsa, ehtimol sizning ishingizdagi o'ziga xos stressdorlar tomonidan kamroq his etasiz. Bu erda ba'zi asosiy, ammo samarali stressni boshqarish metodlari mavjud .
- Yordam oling - Sizning hayotingizda qo'llab- quvvatlashingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling . Ishingizning sinov va g'alabalarida bir-birlarini tabriklash va tabriklash uchun qo'llab-quvvatlaydigan hamkorlar tarmog'ini tashkil qilish mumkinligini bilib oling. Yoki ishdan tashqari do'stlaringiz orasida bir guruh yaratish. Bu guruhlar kayfiyat uchun mo''jizalar yaratishlari mumkin! Va agar siz o'zingizni qiyinchiliklarga duch kelsangiz va o'zingizni bartaraf qila olmasangiz, professional bilan gaplashishingiz mumkin.
Manba:
Renter, E. "Qanday qilib sizni qiynoqqa solishingiz mumkin va u bilan nima qilish mumkin". AQSh yangiliklari , 2015.