Jurnalist bo'lish nimani anglatadi?
Jurnalistlik odatda sizning hayotingizdagi voqealarni atrofidagi fikrlar va his-tuyg'ularni o'rganadigan jurnalni yoki jurnalni saqlash amaliyotini o'z ichiga oladi. Buning bir necha usullari mavjud. Stressni boshqarish va o'z-o'zini kashf qilish vositasi sifatida jurnalistika doimo bajarilganda yaxshi ishlaydi, lekin hatto vaqti-vaqti bilan, mashg'ulot minnatdorchilikka yoki hissiyotlarni qayta ishlashga qaratilgan bo'lsa-da, stressni engillashtirishi mumkin.
Stressni jurnalistika bilan qisqartirishning eng samarali usullaridan biri, terapiya mavzusini va miya bo'roni echimlarini muhokama qilish kabi stressli hodisalar bilan bog'liq his-tuyg'ular va fikrlar haqida batafsil ma'lumot yozishdir, ammo jurnalistikani amaliyotda bir necha usullar mavjud. Siz tanlagan usul sizning davringizdagi ehtiyojlaringizga va sizning shaxsingizga bog'liq bo'lishi mumkin; faqat o'zingni yaxshi his qil.
Jurnalistlikning foydasi nimadan iborat?
Jurnalistlik odamlarga o'zlarining fikrlarini va his-tuyg'ularini aniqlab beradi, shu bilan birga qimmatli o'zlikni bilib oladi. Bu ham muammolarni hal qilishning yaxshi vositasi; Ko'pincha, muammoni echib tashlash va echimlarni qog'ozga osonlik bilan chiqarish mumkin. Shikastli voqealar haqida jurnalistika ularni o'zlarini qiziqtirgan narsalarni kashf qilish va tarqatish, hamda miyaning ikkala yarim sharlarini jalb qilish yo'li bilan amalga oshiriladi. Jurnalistlik sizning hayotingizning sohalariga ko'proq e'tibor berishga yordam berishi mumkin, masalan, jurnalistika uchun minnatdorchilik va hatto tasodifiy jurnalistika kabi .
Journalingning sog'liq uchun foydalari haqida esa, ular ilmiy jihatdan isbotlangan. Tadqiqotlar quyidagilarni ko'rsatadi:
- Jurnalistlik astma, artrit va boshqa sog'liqni saqlash sharoitlarini kamaytiradi.
- Kognitiv funktsiyalarni yaxshilaydi.
- Immunitet tizimini kuchaytiradi va ko'plab kasalliklarning oldini oladi.
- Bu stressning ko'pgina salbiy oqibatlarini bartaraf etadi.
Jurnalistlikdagi kamchiliklar nima?
O'qish imkoniyati cheklangan kishilar o'zlarining yozma xatti-harakatlari bilan shug'ullanish qiyin kechishi mumkin. Perfektivistlar o'z ishlarining okunabilirliği, penmanligi yoki boshqa atrof-muhit omillari bilan shug'ullanishi mumkin, chunki ular o'zlari erishmoqchi bo'lgan fikrlar va hissiyotlarga e'tibor bera olmaydilar. Boshqalari charchagan qo'llarini olishlari yoki salbiy tajribalarni boshdan kechirishni istamasligi mumkin. Va faqat sizning salbiy his-tuyg'ularingiz haqida fikr yuritib, fikrlaringiz yoki rejalaringizni kiritmasdan, aslida ko'proq stressga olib kelishi mumkin. (Bunga qarshi kurashishning oddiy usullaridan biri sizning jurnalistik mashg'ulotlaringizni muammolaringizga potentsial echimlar, hayotingizda qadrlaydigan narsalar yoki hayotga umid bog'laydigan narsalar haqida bir necha so'z bilan yakunlashingizga ishonch hosil qilish.
Jurnallarni boshqa stressni boshqarish bo'yicha qanday qilib taqqoslash mumkin?
Yoga yoki jismoniy mashqlar kabi jismoniy stressni boshqarish usullaridan farqli o'laroq jurnalistika nogironlar uchun foydali variant hisoblanadi. Ba'zi odamlar kompyuterdan foydalanishni xohlashsa ham, jurnalistika faqat bitta qalam va qog'ozni talab qiladi, shuning uchun u biofeedback yoki yoga kabi texnika kabi sinf, kitob, o'qituvchi yoki terapevt yordamini talab qiladigan metodlardan ham qimmatroq. Jurnalistlik sizning badaningizdagi kuchlanishni progressiv mushaklarning gevşemesi , güdümlü tasvirlar va boshqa jismoniy va meditative texnik kabi bosmadan chiqarmaydi.
Ammo bu umumiy stressni kamaytirish, shuningdek, o'z-o'zini anglash va hissiy jihatdan sog'ayish uchun ajoyib amaliyotdir.
Sinov jarayonlari bo'yicha jurnalistika
Jurnalistlik - bu stressni engillashtiradigan juda samarali vosita va turli shakllarni olishi mumkin, shuning uchun siz uchun ishlashi mumkin bo'lgan bir nechta variant mavjud. Agar siz allaqachon sevimli jurnalistik odatlaringizga ega bo'lsangiz, uni saqlang! Biroq siz bunga qo'shimcha ravishda yangi narsalarni sinashingiz mumkin. Va siz jurnalistika uchun yangi bo'lsangiz, sinab ko'rish uchun bir nechta usul bu erda. Siz uchun eng yaxshi nimalarni ko'rib chiqing.
- Taqdimot jurnali: Ba'zi odamlar kunlik minnatdorchilik jurnalini saqlaydilar, ular shukr qilishlari uchun har kuni kunning uch yoki undan ortiq jihatini ko'rsatadilar. Bu stressni engillashtiradigan yuqori samarali strategiyadir, chunki u sizning hayotingizda mavjud bo'lgan resurslarga e'tibor berishga yordam beradi va hozirgi vaqtda yanada ijobiy kayfiyatni yaratadi, ularning ikkalasi ham uzoq muddatli moyillikni yaratish uchun ko'rsatildi. Bonus foyda sizning kunlaringizda ro'y bergan ko'plab ajoyib narsalarning rekordini saqlab qoling, shuning uchun kelajakda o'zingizni tushkunlikka tushiradigan bo'lsangiz, sizda mavjud bo'lgan narsalar haqida eslatmalaringizning bir necha sahifasi bilan o'zingizni qutqara olasiz. hayotda qadrlash.
- Hissiyotchilik: Siz kun davomida ro'y bergan hodisalarga stress his-tuyg'ularini engish uchun hissiy javoblarni yozishingiz mumkin. Bu sizga o'zingizni his qilayotgan narsalarni qayta ishlashingizga yordam beradi va ehtimol yanada ijobiy nusxalash variantlarini o'rganishga yordam beradi. Yaxshi tajribalar haqida yozishda, bu sizning kuningizdagi yaxshi narsalar uchun sizda mavjud bo'lgan ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytirish va engish qobiliyatini beradi. Bu shuningdek, ijobiy ustunlikni kengaytirish va hayotingizda yuzaga keladigan salbiy narsalarni boshqarishning ajoyib yo'li bo'lib, stressni boshqarishning muhim jihati bo'lgan pozitivlik darajasini oshiradi.
- Jurnal yoki shaxsiy rejalashtirish jurnali : Ba'zi odamlar jurnallarni har kuni qilishlari kerak bo'lgan narsalarni, maqsadlari, yaratgan xotiralari va unutmasliklari kerak bo'lgan boshqa narsalarni kuzatib turishadi. Chunki narsalarni yozib qo'yish aqlingizni sindirishga yordam beradi va siz uchun muhim bo'lgan narsani esda saqlashingizga yordam beradi, bu ham stressni engillashtirishi mumkin. O'zgaruvchan va muvozanatli bo'lish - kamroq his qilishni his qilishning ajoyib usuli.
Shuni esda tutingki, agar siz jurnalistikada muntazam dasturni o'tkazmasangiz, bu siz istagan vaqtda qayta tiklanish odatidir. Sizga har kuni jurnalni yozish uchun shart emas - haftada bir necha marotaba hali juda foydali, hatto zaruriy asosda jurnalistika ham foyda keltiradi. Agar jurnalistik odatlarga ega bo'lsangiz va hayotni to'xtatib qo'ygan bo'lsangiz, esda tuting - har qanday kun odatiy holga kelish uchun yaxshi kun!
Manbalar:
Anderson CM. Yozish va shifolash: bilimga asoslangan amaliyotga to'g'ri keladi. 1999 yil.
Ullrich, Philip M., MA; Lutgendorf, Susan K., doktorlik dissertatsiyasi Stressli hodisalar haqida jurnalistika: Kognitiv ishlov berish va hissiy ifodalarning ta'siri. Behavioral Medicine Annals , Vol. 24, № 3, 2002 yil.