Hayotda "zavqlanish" ni o'rganish baxt va hayot sifatini oshirish, stressni kamaytirishning qulay, erkin va samarali usulidir. Sizning narsangizdan bahramand bo'lish, sizda yo'q narsani tashlashdan va stressni juda ko'p harakatga solib, o'zingizning narsangizni qadrlashingizga yordam beradi. O'zingizning yaqinlaringiz bilan zavqlanish imkoniga ega bo'lish, yanada sifatli aloqalarga va ular olib kelgan ijtimoiy yordamning barcha afzalliklariga olib keladigan yanada kuchli aloqani va minnatdorchilik tuyg'usini keltirishi mumkin.
Hayotdagi daqiqani yoqtirish uchun ushbu usullar haqida ko'proq bilib oling.
Tafsilotlarga e'tibor bering
Ba'zan biz hayot kechirsak, biz to'xtamasdan va kichik narsalardan zavq olishni unutamiz; Haqiqatan ham, butun kun davomida o'tmishingiz yoki kelajakka nisbatan g'am-tashvishlarga dosh berolmaysiz, hozirgi paytda yuz beradigan yoqimli narsalarni sezmay (va o'ng va chapdan ijobiy imkoniyatlarni ko'rsata olmaysiz). Siz rozi bo'lganingizdek, do'stingizning tabassumi, begona mehr-shafqat, quyosh botishining go'zalligi uchun kunni maxsus qilish mumkin bo'lgan narsalarni ko'rib chiqing. Sizning atrofingizdagi narsalarni diqqat bilan tinglang va zavqlaning, stressni deyarli mumkin emas.
Sensatsiyaga e'tibor qarating
Kuningizni boshdan kechirayotganingizda, atrofingizdagi voqealar haqida batafsil ma'lumotni - ayniqsa ijobiy tafsilotlarni eslab qoling va eslab qoling. Xotira yarating. Orqa fonda bolalarning qahqahasi kabi, siz eshitayotgan tovushlarga e'tibor bering.
Yangi dengiz shamolining hidiga o'xshash hidlarga e'tibor bering. Shamolning yuzingizga qanday ta'sir qildi? Ushbu turdagi sensorli tafsilotlarni bilib olish hozirgi paytda to'liq yashashingizga yordam beradi va musiqa tinglaganda, yoqimli hidni his qilganingizda yoki yoqtirishni istagan kunlarda his-tuyg'ularingizni his qilishingizga yordam beradi.
Pozitivga e'tibor qarating
Odamlar ekanmiz, tabiatdagi salbiy voqealarni ijobiy holatdan ko'ra yaxshiroq ko'rishimiz mumkin, chunki biz bu xavfsizligimizni saqlashni davom ettirishimiz kerak bo'lgan narsa: agar biz atrofimizdagi tahdidlar haqida bilsak, biz bundan ko'ra qobiliyatli bo'lamiz mudofaa boshlash uchun. Biroq, ijobiy tomonlarga diqqatni jalb qilish uchun faol ishlayotgan bo'lsak, borgan sari optimistik ahamiyatga ega bo'lgan nuqtadan yanada kamroq stress va hayotdan zavq olishimiz mumkin. Vaqtni yoqtirish uchun nima to'g'ri ekanini ko'rib chiqing va buni qadrlang. Bu siz emas, balki baxtli ekaningizni ko'rsatgan kabi emas; ko'proq baxtga va stressni kamaytirishga olib keladigan narsalarni sezish haqida ko'proq narsa.
Eksklni minnatdorman
Minnatdorchilik hissi ijobiy natija bilan birga o'tadi va bu daqiqani yoqtirishning ajoyib usuli. Odamlar siz uchun qilgan barcha yaxshi narsalarga e'tibor bering (va imkoni boricha ularga minnatdorchilik bildiring) yoki faqat o'zlari ekanligida odamlarga nisbatan nimalarga qodir ekanligingizni ko'rib chiqing (va ularga ham buni aytsin). Sizning kuningizdagidek nima sodir bo'lganini qadrlang va kechqurun bir minnatdorchilik jurnalida yozing - bu kunlik minnatdorchilik darajasini ko'tarishning ajoyib tarzda samarali usuli va hayotingizda mavjud bo'lgan barcha narsalarni yozib olish yomon kun bo'lganingizda baxtlisiz.
Siz zavqlantiradigan narsalarni qiling
Hayot hayotdan zavqlanish va yoqimli bo'lishi kerak. Agar siz o'zingizni dushanba kunidan qo'rqib yoki to'liq kun (yoki haftada) kun kechirishni istasangiz, o'zingiz yoqtirgan rejangizga ("mamnuniyat" deb nomlangan) qo'shilgan narsalarni qo'shishga ishonchingiz komil bo'lsin. ularni bajarish. Siz qiziqarli vaqt yo'qligini his qilishingiz mumkin, lekin sevimli mashg'ulotlariga va quvnoqliklarga erishishdan qanaqa qo'shimcha energiya va motivasiyani ko'rib chiqing va bu energiya sizning muntazam mas'uliyatlaringizga qanday yordam berishi mumkinligini o'ylab ko'ring va siz qayta tiklash yo'lini topishingiz mumkin Sizning ustuvorliklaringiz . Qiziqarli va hayotingizni rohatlantiring!
Maslahatlar
- Xolisona ovqatlanishni amalda qo'llang - bu sog'lom vaznni saqlab qolish, ovqatlanishdan zavq olish va ayni vaqtda meditatsiya qilishning ajoyib usuli.
- Minnatdorchilik jurnalini saqlab qolish sizga o'sha tundagi nimalarni yozmoqchi ekanligingizni o'ylab, kun davomida ijobiy tomonga e'tibor berishga yordam beradi. Minnatdorchilik jurnalini qanday saqlab qolish haqida ko'proq bilib oling.